ما العمل هل تشين يرفع

0
45
what do chin ups work

إذا كنت تسأل عن مدرب أفضل التمارين, وشكا من الذقن يكون أفضل دعا ممارسة وزن الجسم. لذلك قد تسأل ماذا شكا من الذقن العمل. شكا من الذقن هي الأفضل لتحقيق الاستقرار وبناء العضلات, تحسين تجتاح قوة وضعية الجسم. كما أنه يحسن عضلات العمود الفقري، ويقلل من فرص الاصابة واستقرار الحركة والمرونة في الجزء العلوي من الجسم, الساعدين, أكتاف, العنق, والعضلة ذات الرأسين.

 

ماذا شكا من الذقن العمل

 

وتشمل شكا من الذقن العضلات الأخرى، وكذلك العضلة ذات الرأسين العضدية, العضدية, العضدية, الظهرية العريضة, المدورة الكبيرة, الدالية الخلفية ومثبتات العمود الفقري عميقة, بما في ذلك البطنية عرضية, العديدة الفلوح القطني, and thoracolumbar fascia. Chin ups work the abs, رئيس طويلة من ثلاثية الرؤوس والدروع.

الذقن صعودا مقابل حبة المنبثقة

شكا من سحب

سحب الناشئة هي قبضة الذراع, عقد أنبوب بأشجار النخيل ظاهريا, الانتقال الكتفين التقريب وضرب لاتس لأصعب قليلا.

الذقن المنبثقة

شكا من الذقن هي قبضة المخادعة بها النخيل من الداخل, نقل تمديد الكتف اتخاذ بانخفاض المرفقين والظهر من الأمام.

شكا من الذقن هي تمارين أقوى من سحب الناشئة, وضرب العضله ذات الرأسين في خط قوي للسحب.

 

ما العمل هل تشين يرفع

وهو يعمل أساسا لاتس, داليه, الفخاخ, العضلة ذات الرأسين, وأشباه المعين

عضلات المنشط في الذقن صعودا العمل

العضلة ذات الرأسين تذهب, وسط الذقن يصل. وضع يديك أقرب معا قد تؤثر على العضلة ذات الرأسين للمساهمة إلى حد ما أكثر مما هي عليه في ظل فهم أوسع قليلا, ومع ذلك, أنها لا تتجاوز العمل من قبل لاتس. قبضة مخادع من الذقن حتى يضع الكتفين والمرفقين في الحالة التي يكون فيها العضلة ذات الرأسين يمكن أن تسهم الى حد بعيد في مرونة, لذلك قد يشعر أبسط من الاستفادة من وجود فهم أوسع, الذراع سحب ما يصل. على كل حال, مشاركة ليست كافية لعمل غامضة من قبل لاتس.

 

عضلات الذقن متابعة الابتدائية

العضلة ذات الرأسين العضد, شكا من الذقن استخدام ضغط كبير عليها

الظهرية العريضة (الكثير) يوفر قوة كبيرة للقيام الذقن صعودا وتوسيع قبضة للعمل بها بسهولة.

المدور الرئيسية هو أيضا العضلات الابتدائية الذين يتم تفعيلها خلال شكا من الذقن. وتشمل شكا من الذقن هذه العضلات لتحسين الموقف وظهور الجزء العلوي من الجسم.

 

تشين يصل العضلات الثانوية

المعيني الرئيسية وشبه المنحرفة هي العضلات الثانوية الذين يتم استخدامها في التدريبات الذقن صعودا والعمل معا، وأنها تشارك أكثر من مرة. الذقن المنبثقة تجعل

عضلات الساعد: في حين عقد بار, يتم الاحتفاظ المزيد من الضغط على هذه العضلات, إذا كان شريط هو اسمك, فإن الضغط يزداد أكثر

عضلات القيمة المطلقة في الذقن صعودا العمل يستخدم لتحقيق الاستقرار وتقوية الجسم كله أثناء ممارستهم الذقن المنبثقة.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا