casa / SALUT / Consells per augmentar de pes en 1 mes

Consells per augmentar de pes en 1 mes

El baix pes pot fer-te impotent contra la malaltia, afegir als sentiments de cansament i deficiències, i el miracle del seu cicle menstrual típic. Aquí hi ha alguns consells per a l'augment de pes en 1 mes. Augment de pes requereix una inversió forta, malgrat això. En diversos mesos, que es pot esperar per afegir 2 per 4 lliures al seu avantatge. Vostè prefereix no menjar només alguna de suport que contenen una mesura considerable de calories per incloure el pes. Suplement de gruix, nutricions poc saludables i l'exercici reforcen l'augment de pes de so que millora el seu benestar i aparença.

 

consells per a l'augment de pes en 1 mes

 

Below are a few tips to gain weight in 1 mes

Fer un excedent de calories per al Mes

Per pujar de pes, vostè ha de menjar una major quantitat de calories de les que consumeix dia a dia. Un desbordament de 250 per 500 calories per cada dia contribuiran 1/2 per 1 lliura de pes corporal so al seu. Per decidir quin nombre de calories que necessita cada dia per mantenir el seu pes actual, utilitzar un mini-ordinador o un advocat en línia amb un dietista. En aquest punt, afegir el 250 per 500 calories a aquest nombre per confeccionar el seu dia per l'objectiu de calories dia per l'augment de pes.

Obre les calories a terme més de tres sopars i dues cosetes. Al llarg d'aquestes línies, vostè no necessita coses tu mateix en qualsevol sopar, i s'acaba menys exigent perquè arribi al seu objectiu d'admissió. Explotar cada oportunitat per cabre en calories perquè pugui complir el seu objectiu d'un mes d'augment de pes.

 

Calories d'increment en els àpats

El consum de parts més grans d'aliment sòlid és un mètode simple per incloure calories. Per exemple, inventar un addicional d'1 / una mica de civada secs en l'esmorzar que inclogui 102 calories; incloure un addicional d'1 / una mica de pollastre per dinar per 107 calories; tenir un altre / some tota la pasta 1 de blat en el sopar per a un altre 87 calories, o recollir una vasta patata dolça en lloc d'un mitjà per a incloure 60 calories. La seva cara és important per guanyar la cara i això exercicis per augmentar de pes a la cara es important.

A la remota possibilitat que la inclusió de les divisions fa que sigui difícil per tu per completar els seus sopars, intentar increments de calories de gruix – nutricions amb un munt de calories en una petita porció. posar 50 panses de raïm en el seu civada al matí per un altre 78 calories; afegir una unça de nous al seu plat de verdures mixtes de 183 calories; o, abans d'incloure la salsa, llançar tota la pasta de gra a 1 cullerada d'oli d'oliva per 124 calories. nou propagació addicional sobre una torrada, alvocat en els entrepans i la cocció de grans en fugida són diferents enfocaments de colar-se en calories addicionals a l'hora de dinar.

 

Els berenars són importants per a l'augment de pes

aliments aperitius, per exemple, patates fregides, llaminadures i picades preparats contenen calories extra, però caure els grans de sucre i refinats presenta perills de benestar, per exemple, malalties cardiovasculars, independentment de si vostè és prim. Instal·lar-se en els mossos sencers en lloc nutricions: 1/2 mesura d'humus dóna al voltant 200 calories; una cullerada d'ofertes propagació d'ametlla 100 calories, i un plàtan té substancial 120 calories. productes orgànics secs, fruits secs i llavors contenen calories que es pot sense gran part d'un tram transmetre amb vostè concentra de manera que no es perdi un mos.

Drenatge i 100 per cent de l'encaixada de productes orgànics entre sopars incrementen el seu ingrés de calories cada dia quan tota l'alimentació no és sensat. Abstenir-se de beure amb sopars o pot rematar en excés per completar el procés de menjar. Barreja en pols de drenatge sec en un got de drenatge per afegir calories addicionals per a tots els gustos, o afegir-lo a goulashes i batuts per algunes calories i proteïnes addicionals. La pols conté 80 i calories 8 grams de proteïna en 1/3 vidre.

calories addicionals d'ajuda suport proteïna reforçar els esforços que fan per incloure sòlida a granel, i en calories addicionals. Una unça o dues de carn en un sandvitx, quallades com una mossegada o una cullerada de proteïna de sèrum en un got de drenatge són tots els enfocaments per construir calories i el consum de proteïnes.

 

Mou a despertar la gana

Malgrat el fet que vostè està tractant de prendre en un major nombre de calories de les que consumeix, seguir avançant – cardio poder directe es manté sòlida i anima la seva fam perquè pugui menjar cadascuna de les calories que ha de pujar de pes. Anar a la base 150 acta de la setmana prescrit pels Centres per al Control i Prevenció de Malalties. Girls need to follow these exercicis per augmentar de pes per a les dones.

Qualitat preparació li permetrà posar en major so, que construirà el seu pes i el to muscular. Intenta no posar l'accent sobre ella fent que es vegi poc femenina; el necessari per preparar extraordinàriament difícil per al volum addicional als transformi en un cap de múscul. Dos cursos d'instrucció per a cada setmana que la ubicació de tots els rams musculars significatius en no menys d'un arranjament de vuit a 12 redundàncies són suficients per al benestar i el benestar.

En cas que estigui ocupat amb la mida de l'edifici, treballar fins a uns arranjaments de sis a vuit reiteracions que utilitzen pesos substancials. Aquests són els més fiables consells per a l'augment de pes en 1 mes.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

Tips To Defend Your Teeth from Common Dental Problems

Tips To Defend Your Teeth from Common Dental Problems

Teeth are one of the essential parts of the body that comes later and goes

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *