casa / SALUT / exercicis / Permanent obliqua cable Crunch

Permanent obliqua cable Crunch

Permanent obliqua cable Crunch és un poderós exercici per secluding els músculs en angle i serratus encara addicionalment connecta amb l'abdominal transversal o força muscular inferior. Permanent obliqua cable Crunch utilitza un curt camí que posa en relleu en aconseguir una retirada sòlida en els músculs de costat.

Podeu utilitzar un pes més pesat d'aquesta activitat per a la fabricació dels músculs diagonals més a terra i flexors del maluc. Els músculs oblics són de vital importància en l'equilibri dels malucs i el suport a la zona lumbar.

exercici contracció del cable obliqua de peu

 

Com fer de peu obliqua cable Crunch

Ajust l'altura de la politja d'enllaç sobre la seva alçada. Obtenir el mànec del mànec de la politja enllaç amb una mà. Moure lleugerament cap a un costat per fer pressió sobre l'enllaç. Esperar una posició a l'ample de.

Fixar els músculs del centre; mantenir una posició de nivell de l'esquena. Corba a l'estómac cap al costat de fer davant de l'estació d'enllaç per aconseguir el múscul de costat. Gireu fins al punt en què el colze gairebé en contacte amb el maluc. Mantingui la situació d'un recompte de “1”.

Torna a la posició inicial mitjançant l'ampliació del múscul diagonal; oposar-se al pes. En acabar el centrat en el nombre de repeticions, canviar de mà i treballar l'altre múscul oblic. Juga el nombre correcte de repeticions.

 

Forma i Tècnica

Mentre que fa de peu obliqua cable Crunch, se centren en el múscul tirant en angle cap a la maluc. Intenta no iniciar el puré mitjançant la utilització del seu braç per tirar el pes cap a la maluc. La posició del braç ha de romandre inalterada al llarg de l'activitat. Corba a la secció mitjana; no balancegi o moure els malucs. Els malucs han de romandre constant i ferma, mentre que fa de peu obliqua cable Crunch. També ha de saber sobre la Tipus d'abdominals i els seus beneficis.

 

Instruccions de peu obliqua cable Crunch

El peu cap als costats enllaç crisi colpeja els abdominals i oblics. Configura la màquina d'alta enllaç politja afegint una connexió d'adherència i triar el pes que necessita per utilitzar. MANGO El mànec amb la mà esquerra i la cara del seu cos en una vora correcta a la politja d'enllaç amb els peus sòlidament en l'ample de la pista i l'espatlla separat.

El seu braç inferior ha d'estar en un punt adequat a la seva part superior del braç. Disposició de fons amb els seus costats queden més enllà del que molts consideren possible. interrupció, en aquest punt, cau el pes cap avall.

Intenta no donar el pes la possibilitat de deixar anar a la pila cada vegada que al llarg de l'activitat. Refregit d'aquest desenvolupament per al nombre de repeticions cobejat i després que el canvi al teu costat oposat.

doble exercici crisi que és millor per perdre greix del ventre.

 

Consells per fer exercici:

  • Mantingui l'esquena recta i els ulls mirant cap endavant consistentment.
  • Mantenir el braç que subjecta l'enllaç establert consistentment.
  • respir per 2+ segons a mitjans dels fins de l'activitat per al corrent inclòs.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

doblegada assegut durant l'exercici begrenset augment del darrere

Elevar assegut encorbat Delt darrere

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *