casa / SALUT / exercicis / Només braç Smith màquina de la fila

Només braç Smith màquina de la fila

No necessites braços majors i més sòlids inferiors? enormes braços i fent esclatar s'assemblen a un trofeu dient individus que consideri els pesos de centres d'exercici important. Considerant totes les coses, prou genuïnament, no hi ha un altre mètode per obtenir aquests enormes braços inferiors sòlids sense vinclament cap avall i aixecar coses aclaparadora amb ella.

ara, hi ha algunes maneres diferents per practicar els seus braços i augmentar la massa. Amb cada mida dels braços i els braços inferiors a guanyar, que significa més potència i capacitat per aconseguir més. En qualsevol cas, incloent més pes pot ser una mica de restricció, ja que inclou més qüestions de benestar. Un braç solitari Smith màquina d'empenta presumiblement és el que has estat pensant per estirar el seu exercici a mesura que sigui possible.

 

sol braç fila màquina Smith

 

Per veure com una màquina Smith pot permetre arribar al seu objectiu, Què tal ens tornem més a coneixement de les millors. Quins són els beneficis d'exercicis de la màquina Smith? És el millor maquinari per desenvolupar majors braços? Com fer aquesta activitat? Què tal si descobrim!

(connex: Els cruixits verticals de la cama)

 

Instrucció per a l'exercici d'un sol braç Smith fila màquina

La configuració de la màquina Smith una empenta en deixar caure el braç de la barra per a l'ajust més reduïda i afegint el pes que necessita per utilitzar.

Romandre a la banda esquerra de la barra en un punt de 90 graus.

Gir als genolls lleugerament, mantingui l'esquena recta i la corba cap avall i tenir una idea de la barra amb la mà correcta. Resta a l'esquerra i a la cuixa costat esquerre a la recerca d'ajuda.

Posa't de peu una mica a prendre el pes de la màquina. Mantenir els ulls avenços i cap que enfronta, tiri gradualment la barra cap amunt més enllà del que molts consideren possible.

Retard, i després que baixi gradualment el pes a la posició que comença.

Refregit per als representants buscats i després d'això repetició per el seu altre braç.

(referència: Exercici Doble Crunch)

 

Consells per fer exercici:

Mantingui el seu cos encara durant tot el desenvolupament i controlar el pes. Intenta no deixar que la seva corba de l'esquena.

Mantenir els seus ulls i veu que li permeti mantenir l'esquena recta.

Les llums en estirar la barra cap amunt amb l'esquena – no permetent els braços inferiors per transmetre el pes.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

doblegada assegut durant l'exercici begrenset augment del darrere

Elevar assegut encorbat Delt darrere

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *