casa / SALUT / exercicis / Elevar assegut encorbat Delt darrere

Elevar assegut encorbat Delt darrere

la Elevar assegut encorbat Delt darrere és un exercici decent en particular a les persones que necessiten centrar-se en les seves deltoide del darrere. És un problema espècie que significa una major part de les persones que puguin resistir mitjà de l'activitat. No obstant el disposat per als que segueixen, sense la perseverança suficient pot ajustar-se a ella a l'interior merament setmana. Aquest post pretén intencionalment per mostrar com de manera adequada i oportunament fer el Assegut encorbada Delt posterior Llevant tipus d'avantatges per a un exercici més extremes.

doblegada assegut durant l'exercici begrenset augment del darrere

doblegada assegut sobre Instruccions plantegen delt posterior

  1. Posar unes peses mirant cap endavant abans d'un seient de nivell.
  2. Seure en l'acabat del seient amb les cames juntes i els pesos darrere de les cames.
  3. Corba a la secció mitjana, mantenint l'esquena recta amb l'objectiu final d'obtenir els pesos de la mà. Les palmes de les mans han d'enfrontar-se entre si a mesura que els reculli. Aquesta serà la seva posició inicial.
  4. Mantenir el seu medi cap endavant i estacionari, i els braços una mica inclinar als colzes, aixecar les peses directament al costat fins al punt en què els dos braços són paral·lels al pis. Exhale mentre aixeca els pesos. (Nota: abstenir-se de fer pivotar el mitjà o el transport dels braços cap enrere en lloc del costat.)
  5. Després d'un moment de retirada al millor, portar gradualment els pesos de la mà de nou a la posició inicial.
  6. Rehash per a la mesura prescrita de reiteracions.
  7. varietat: Aquesta activitat pot igualment ser realitzat de peu, malgrat això, les persones amb problemes d'esquena baixa són en una situació ideal a jugar a terme aquest assortiment situat.

 

El fer i què no fer la

  1. El seu pit s'ha de posar en contacte amb les cuixes o arribat el imaginable més propera a les cuixes
  2. Les seves cames han de ser com un, cap endavant i retorçat en l'articulació del genoll
  3. Els pesos de la mà ha de ser realitzat amb els palmells s'enfronten entre si amb el polze confrontar interna. Això té una millora per al confinament del deltoides posterior
  4. Intenta no donar els pesos de l'oportunitat d'entrar en contacte en un sol punt en fer exercici
  5. Abstenir-se de subratllant, Deixi que els colzes ser retorçats entorn 10 graus sobretot a través de l'activitat
  6. Intenta no aixecar el medi mentre aixeca els pesos. més aviat, deixar que el cos compost estada
  7. Permís només la seva posterior deltoides per elevar el pes del seu cos encara no. Vostè ha d'aquesta manera no girar el seu cos en qualsevol moment
  8. Dóna-li al teu colze oportunitat de dirigir al mig de l'elevació i no a les seves mans

 

Per què vostè ha de preparar assentat encorbada Delt posterior Llevant

L'exercici manté els problemes de la màniga dels rotadors de distància. Rotador de la màniga és un dany visita d'ós, excepcionalment, en nombroses. Els deltoides posteriors es produeixen i enriquits d'aquesta manera el que va provocar una sòlida superior de l'esquena

Les persones que treballen cap a fora el vent fins al lliurament de més poder enmig d'altres variacions d'exercici dins dels dissenys d'exercici. premses de seient i es posa a la gatzoneta, per exemple, es va acabar amb més poder. Això ajuda a mantenir el cos en una bona posició i el marc amb el que queda del cos

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

Complet cos exercicis amb manuelles per baixar de pes

Complet cos exercicis amb manuelles per baixar de pes

Obtenir un arranjament de peses fa de cos complet d'entrenament de peses per baixar de pes. Va a …

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *