У дома / ЗДРАВЕ / Упражнения / Седнала Бент-Over Задни Delt Повдигнете

Седнала Бент-Over Задни Delt Повдигнете

Най- Седнала Бент-Over Задни Delt Повдигнете е достоен упражнение особено за физическите лица, които трябва да се съсредоточат върху гърба си делтоиди. Това е средно неприятности вид дейност означава по-голяма част от хората могат да го издържат. Независимо за тези, които все още, без достатъчно постоянство може да се приспособи към него вътре просто седмици. Тази публикация е умишлено за цел да ви покаже как да се адекватно и достойно направете Седнала Бент-предавателен Задни Delt Вдигнете вид упражнение за най-екстремните предимства.

седнал наведен над задната Delt рейз упражнение

Седнала наведе над Инструкции задната Delt носил

  1. Поставете няколко свободни тежести радваме преди седалка ниво.
  2. Седнете на финала на седалката с краката си заедно и свободните тежести зад прасците.
  3. Curve в средната част на тялото, при запазване на гърба изправен, с крайната цел да се тежестите на ръка. Дланите на ръцете ви трябва да се изправи срещу един от друг, както вие ги вземем. Това ще бъде вашата позиция, започваща.
  4. Поддържане на средна напред и стационарни, и ръцете до известна степен се поклониха на лактите, повдигане на свободни тежести директно към страната до момента, в двете направления са успоредни на пода,. Издишайте, докато се вдигне на тежести. (Забележка: въздържат от скалата, в средата или предаване на ръцете назад, вместо да отстрани.)
  5. След като се направи оттегляне момент в най-добрите, постепенно свалят теглото на ръка обратно в началото позиция.
  6. Преповтарям за предписаната мярка за повторения.
  7. разнообразие: Тази активност също може да се осъществи постоянен, въпреки това, тези с по-ниски стари издания са в идеална ситуация се разиграва този разположената асортимент.

 

The Да и на Don'ts

  1. гърдите ви да се свържете с бедрата или идват най-близката възможна за бедрата
  2. Краката ви трябва да бъде като един, напред и усукан в колянната става
  3. Теглото на употреба трябва да се проведе с дланите сблъскват една с друга с палеца сблъскват вътрешния. Това е аксесоар към задната делтоидния раждането
  4. Опитайте се да не се даде на тежести шанс да влязат в контакт с всеки един момент, докато се упражнява
  5. За да се въздържат от подчертавайки, лактите нека се усукват около 10 градуса през цялата дейност
  6. Опитайте се да не се повдигат по средата, докато повишаване на теглото. По-скоро, нека цената на тяло, съставено
  7. Разрешение само гърба си delts за повишаване на теглото все още не тялото си. по този начин, Вие не трябва да се люлее тялото си по всяко време
  8. Дайте лакът шанс да водят на фона на повишаване, а не вашите ръце

 

Защо трябва да подготвите седнал Бент-Over Задни Delt Повдигнете

Упражнението продължава въпроси ротаторния ръкав далеч. Rotator ръкав е изключително щети посещение мечка в многобройни. Задните делтоиди се произвеждат и укрепени по този начин накара солидна горната част на гърба

Тези, които работят навън вятър до предоставяне на повече власт на фона на други упражнения вариации вътре дизайни тренировъчните. преси седалище и клекове, например, ще бъдат завършени с по-голяма мощност. То помага за запазването на тялото от обещаваща позиция и рамката с каквото е останало от тялото

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Get an arrangement of dumbbells does full body dumbbell workout for weight loss. It will

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *