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完美的男性身体测量根据身高

怎么样,我们调查了理想 根据高度完美的男性身体测量? 为旅程 “理想” 身体几乎是一样古老的时间本身. 尽管我们目前生活在期间的事实 “说” 其中,数量如此庞大的乡亲需要最大的肌肉,他们可以得到, 相当我们很多人追求的东西显著更均衡.

 

根据高度完美的男性身体measurment

 

按照健康和好莱坞建立主, 根据高度完美的男性身体测量:

腹部 - 45-47% 身形

护肩 - 1.618x腹部

武器 - 颈部轮廓的大小没有区别

胸部 - 10-12“,比中部更突出

 

作为上机身正面的快速笔记:

有非常作为“理想的身体没有这样的事情。’ 你会意识到,, 是不是这样的? 有演示什么其他人的探索 (和女士) 反应以尽可能物理魅力, 还有正在制订规范, 但目标天衣无缝是什么,但真品. 爱你身在其中,它是方式, 努力提高, 和欣赏冒险!

 

精益和腹部紧 (45-47% 身高越高的)

腹部估计是一个真棒体建设方. 很多附加的缓冲围绕中心, 和整个品位等外. A midsection size of about 45% 你的身材展示真正的低身体脂肪率和一般的运动形式 (另外, 最有可能的ABS体面的安排).

 

如果你5′ 10″, 完美的’ 腹部尺寸应在 31-33

最有效的方法来获得一个瘦腹: 饮食! 男人往往他们的脂肪大部分储存于腹部的面积, 在腰部特别, 所以你要失去大量的脂肪得到一个紧腹部并发现你的腹肌.

 

这里的基本轮廓:

  • 吃在一个适度的热量不足来减肥
  • 提起实质性的权重,以节省或制造肌
  • 做定义一些直接腹肌工作
  • 膨胀的肩膀 (1.618X腹部)
  • 举报此广告
  • 理想化的熊措施

 

膨胀, 伟大的肩膀男子气概机构的标志. 它们显示的质量和确定性, 旁边一个财富睾酮.

有点超过一年半的场合与肩同宽你的腹部尺寸将会使你的腹部地区流行, 和帮助给你所需的角度形状.

 

模型: 对于5′ 10″ 人, 完美与肩同宽将约为51-53″

最有效的方法来获得宽肩膀: 不像越来越薄腹部, 你需要制造质量和肌肉的值得注意的措施,你的腹部,以自己从包隔离.

简单的方法:

获取架空压力机等肩挤实发展

通过分离前包括额外的体积, 侧, 和背吃不少力 (熊肌肉)

保持精益!

 

背宽

一个非常忽视肌肉骨料获得理想的男性身体, 背面是真真正关键的V形.

宽拉特 (这下你的背肩托背部肌肉) 可以给你中间有一个醒目, 突破性的外观. 他们会额外地保持你的声音和固体超强有用, 所有的情况都被考虑到了.

还有可以连接到你的背部肌肉没有特别的程度, 然而, 它们应该在多大程度上你的肩膀和帮助添加到您的上中部的广大一般.

 

说明获取背宽:

制造垂直拉质量 (重量上拉是理想) 打你的背阔肌硬

添加厚度与列平拉你的背

 

厚胸部上方 (10-12″ 比腹部更广泛)

巨大的肩膀和背宽是V形的,有助于弥补理想的男性身体的场所, 然而,如果没有突破性的胸部运行它, 该范围将全部关闭.

你的胸部会不会真的给你一个巨大的额外宽度的金额于外壳, 又会给你从侧面厚度,使你的腹部与胃部区域看显著利特勒. 合法制造时的上胸部具体帧的强烈期待齿条.

 

先例: 对于5′ 10″ 高个儿, 大约42-45胸部估计″ 是完美的, 接受贫和腹部紧张在低30″ 领土.

最有效的方法来获得一个全能的创造胸部及上胸部:

装配上档次的座位按质量,真正专注于上胸部和肩膀

水平座和加权暴跌可以利用, 也

 

一切围绕创建武器 (相同的尺寸颈部)

每个人都需要巨大, 强有力的手臂, 但是你的边缘可只处理你的身高越高的依赖这么大的量. 一个体面的号码打一枪换, 至于惊人的比例武器, 是一个类似你的脖子的周长.

你需要你的二头肌和三头肌是同样扎实的最好的结果非常生产, 并且除了剩余的住所发现了很多的定义.

 

模型: 对于普通5′ 10″ 人, 发展双臂围绕15.5-16.5″ (司空见惯的脖子估计) 应该不可思议.

最有效的方法来获得非凡的武器:

对重点建设混合质量巨大的聚光灯升降机像现在说的: 倾斜座椅按, 加权平局UPS, 和其他显著推/拉发展

添加其他卷你的二头肌不同曲折, 和你的三头肌下推带, 头骨破碎机, 和其他移动断线

 

如何根据身高比例获得腿完美的男性身体测量?

完美的男性身体没有可怕的树干腿, 也不会有薄, 鸡腿. 有没有完美的程度在这里, 然而, 目标应该是运动员的腿结实的肌肉大小和质量危险.

最有效的方法来获得各地长大但相应的腿:

一腿砸发展的负载 (分割蹲, 跳跃, 蹲炮) 获得非常创建四边形

这些举动将同样鼓励你VMO (在你的膝盖撕裂肌肉成型) 流行的, 这看起来不可思议

渐渐地, 有没有明显 “完善” 身体, 然而, 有几个准则依赖迷恋的逻辑调查, 另外和广泛的举重训练的最佳实践.

每个人的身体和目标是独一无二的, 所以不要让这些限制你. 理想的情况下, 这些估计会激励你实现你的最理想的构建.

关于Aqash [R.

Aqash [R. 是WorldWideLifeStyles.com一个顶级作家和WorldWideLifeStyles.com的所有者. Aqash [R. 住在巴基斯坦, 他爱写.

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