/ 健康 / 演习 / 背阔肌伸展

背阔肌伸展

背阔肌伸展 不会增加质量, 它可以恢复你的灵活性,让你做更多的肌肉锻炼,如引体向上, LAT下拉功能, 和俯身划船. 背阔肌是在背部的主要肌肉,负责手臂的胳膊伸展和旋转. 它上臂的骨头连接到髋部和脊柱, 背阔肌肌又称拉特. 我们坐在在工作或开车, 我们感到背部肌肉疼痛, 所以这个练习有助于恢复这些肌肉. 之前和你的锻炼后拉伸也可以帮助防止受伤或肌肉疼痛, 虽然陪审团仍然出在这一点上.

如果您在之前的练习伸展, 热身轻运动的至少五分钟,以避免肌肉疼痛. 您还可以搜索 每天俯卧撑的好处 如果你想减轻疼痛,并有良好的姿势在上部和下部后.

 

背阔肌STRETCH

 

疼痛背阔肌:

疼痛拉特的发生是由于用眼过度,我们不能说哪里痛实际上位于解释,因为如果我们有痛苦拉特, 我们能感到疼痛在几个肌肉. 要从此放弃疼痛, 我们应该做的背阔肌伸展运动. 并按照给定的指令拉特去除疼痛.

 

背阔肌伸展的说明:

  • 站在高大挺拔, 加入你的脚对着彼此的手太.
  • 扩展你的头上你的武器,携手共进.
  • 瘦到一边轻轻地.
  • 直到你觉得一个温和明智的舒展在你的上背部和肩膀的一侧保持这个姿势.
  • 保持这个姿势 5 秒.
  • 现在返回到起始位置再次做到这一点.
  • 重复这个练习 10 时.
  • 现在这样做同样的工作,换另一侧去除疼痛.

 

提示:

拉特拉伸是提高拉特肌肉运动的心, 所以在家里使用这些技巧对于这种锻炼,或任何你想要的.

  • 通常, 使用一个或两个拉特延伸,可能是舒适,为您和重复 3 时间每天.
  • 如果运动改善, 你可以增加伸展的时间.
  • 对于这个练习, 你不需要任何昂贵的工具, 所以不必担心.

 

背阔肌拉伸的好处:

  • 它可以改善你的姿势.
  • 它有助于加强上下的背部肌肉.
  • 它从肌肉关节去除疼痛. 所以,你会感觉良好做这个练习.

关于Aqash [R.

Aqash [R. 是WorldWideLifeStyles.com一个顶级作家和WorldWideLifeStyles.com的所有者. Aqash [R. 住在巴基斯坦, 他爱写.

还要检查

全身哑铃锻炼减肥的

全身哑铃锻炼减肥的

Get an arrangement of dumbbells does full body dumbbell workout for weight loss. It will

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开. 必需的地方已做标记 *