casa / SALUT / exercicis / Estirament dorsal ample

Estirament dorsal ample

tram dorsal ample no afegirà massa, pot recuperar la seva flexibilitat i li permeten fer més exercici muscular com pull-ups, lat pull-downs, i files encorbades. Dorsal ample és el principal múscul de l'esquena que és responsable de l'extensió del braç i la rotació del braç. Es connecta els ossos de la part superior del braç al maluc i la columna, múscul dorsal també coneguda com dorsals. Ens vam asseure a la feina o conduir el cotxe, sentim dolor a la musculatura de l'esquena, pel que aquest exercici ajuda a la recuperació d'aquests músculs. L'estirament abans i després dels seus entrenaments també pot ajudar a prevenir lesions o dolor muscular, tot i que el jurat segueix sent cap a fora en aquest moment.

Si s'estira abans dels seus exercicis, escalfar almenys cinc minuts d'exercici lleuger per evitar el dolor en els músculs. També pot buscar beneficis de flexions cada dia si es vol alleujar el dolor i tenir una bona postura a la part superior i inferior de l'esquena.

 

Dorsal ample TRAM

 

Dolor en múscul dorsal ample:

Dolor en els dorsals es produeix causa de l'ús excessiu i no podem explicar que quan el dolor es localitza en realitat perquè si tenim mal dorsals, sentim dolor en diversos músculs. Abstenir d'aquest dolor, hem de fer exercicis d'estirament dorsals. I seguiu les instruccions donades per eliminar el dolor en els dorsals.

 

Instruccions del dorsal ample Stretch:

  • Parells dret i alt, unir-se al seu peu un davant l'altre i les mans massa.
  • Estén els braços per sobre del seu cap i unir les seves mans.
  • Inclinar-se a una banda suaument.
  • Mantingui aquesta posició fins que senti una estirada lleu a sensible a la banda de l'esquena superior i espatlles.
  • Mantingui aquesta posició durant 5 segon.
  • Ara torna a la posició de partida per fer això de nou.
  • Repetiu aquest exercici 10 vegades.
  • Ara fer això mateix exercici per a l'altre costat per treure el dolor.

 

consells:

tram de dorsals és un exercici cardiovascular per millorar els moviments dels músculs dorsals, per tal d'utilitzar aquests consells per a aquest exercici a casa o on vulguis.

  • En general, utilitzar un o dos trams dorsals que podrien ser còmode per a vostè i repetir- 3 vegades diàriament.
  • Si el moviment millora, es pot augmentar la durada dels trams.
  • Per a aquest exercici, no es necessita cap eina cars, per la qual cosa no ha de preocupar-se de.

 

Beneficis d'estirament dorsal ample:

  • Es millora la seva postura.
  • Això ajuda a enfortir els músculs de la part superior i inferior de l'esquena.
  • S'elimina el dolor de les articulacions dels músculs. Pel que se sentirà bé en fer aquest exercici.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

Complet cos exercicis amb manuelles per baixar de pes

Complet cos exercicis amb manuelles per baixar de pes

Obtenir un arranjament de peses fa de cos complet d'entrenament de peses per baixar de pes. Va a …

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *