У дома / ЗДРАВЕ / Упражнения / Latissimus гръбен Stretch

Latissimus гръбен Stretch

Latissimus гръбен участък няма да добави маса, то може да се възстанови гъвкавостта си и да ви позволи да направите повече мускулна тренировка като набирания, лат падащия, и огънати над редове. Latissimus гръбен мускул е най-големият в гърба, която е отговорна за удължаване на ръката и въртене на рамото. Той се свързва с костите на предмишницата на таза и гръбначния стълб, latissimus мускулна известен също като лата. Седим по време на работа или да карате колата, ние смятаме, болки в мускулите на гърба, така че това упражнение помага за възстановяването на тези мускули. Разтягане преди и след тренировките ви също може да помогне за предотвратяване на наранявания или мускулни болки, въпреки че журито остава навън по този въпрос.

Ако се простират пред вашите упражнения, затопли най-малко пет минути леки упражнения, за да се избегнат болки в мускулите. Можете също да търсите ползите от лицеви опори всеки ден ако искате да се облекчи болката и да има добра стойка в горната и долната част на гърба.

 

LATISSIMUS гръбен Стреч

 

Болка в Latissimus гръбен:

Болка в лат възниква в резултат на прекомерна употреба и не можем да обясним, че когато болката е локализирана в действителност, защото ако имаме лат болка, ние се чувстваме болка в няколко мускули. За да се въздържат от тази болка, ние трябва да направим лат упражнения за разтягане. И следвайте дадените указания за отстраняване на болки в лат.

 

Инструкции за Latissimus гръбен Stretch:

  • Застанете прав и висок, присъединят към крака си един срещу друг и ръцете също.
  • Разширете ръцете си над главата си и се хванаха за ръце.
  • Облегнете до едната страна леко.
  • Задръжте тази позиция, докато почувствате леко до разумно участък от външната страна на горната част на гърба и раменете.
  • Задръжте тази позиция за 5 секунди.
  • Сега се върнете в изходна позиция, за да направите това отново.
  • Повторете това упражнение 10 пъти.
  • Сега направете същото това упражнение за другата страна, за да се премахне болката.

 

Съвети:

Лат участък е кардио, за да се подобри движението на мускулите лат, така че използвайте тези съвети за това тренировка у дома или където искате.

  • В общи линии, използват един или два лат участъци, които биха могли да бъдат удобни за вас и да го повтарям 3 пъти на дневна база.
  • Ако движение подобрява, можете да увеличите продължителността на участъци.
  • За това упражнение, не е нужно някакви скъпи инструменти, така че не е нужно да се притеснявате за.

 

Предимства на Latissimus гръбен Stretch:

  • Тя подобрява стойката си.
  • Тя помага за укрепване на мускулите на горната и долната част на гърба.
  • Той премахва болката от ставите на мускулите. Така вие ще се чувствате добре от това упражнение.

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Get an arrangement of dumbbells does full body dumbbell workout for weight loss. It will

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *