الرئيسية / الصحة / خطط النظام الغذائي / لتخفيف الوزن / كيف لانقاص 10KG في أسبوع مضمون

كيف لانقاص 10KG في أسبوع مضمون

ليس كل نظم تناول مناسبة للجميع, ما يصلح لي قد لا تكون مجدية بالنسبة لك، بل وربما سبب المشاكل الطبية الخاصة بك, وما يصلح لك قد لا يكون مناسبا بالنسبة لي. لروتين الأكل لتكون ناجحة يجب أن يتم تعديلها لمتطلباتك, نوع جسمك والنزعات ولديك لمتابعة كيفية فقدان 10KG في سبعة أيام ضمنت النتائج كليا على فرصة قبالة أنك بحاجة إلى نتائج كبيرة.

في حال كنت جوجل نظام غذائي عليك التفكير في عدد لا يحصى من ضرب بعد أن تكون واضحة انهم جميعا الأرجح سوف نتوقع منكم أن يموت جوعا مع الهدف النهائي للحصول على أكثر ملاءمة. لأنها قد تكون قابلة للحياة ولكن سوف يقولون هم الصلبة? IIS هناك نظام الأكل في آن معا الصلبة وفي هذه الأثناء تستغرق والدهون?

لحسن الحظ بالنسبة لك, الرد المناسب صحيحة, هناك واحد من هذا القبيل نظام الأكل, التي أدلى بها طبيب القلب الذي كان رفاهيتنا في أعلى قائمة الأولويات عندما جعل روتين الأكل. إلى جانب اتباع نظام الأكل يجب عليك أن تبدأ أيضا بعض الإدارة ممارسة الرياضة وممارسة كل يوم, في حال كنت متابعة هذه الإدارة يمكنك أن تفقد ما يصل الى 10 كيلوغراما في فقط 7 أيام.

 

كيف لانقاص 10KG في الأسبوع مضمونة

 

تعليمات حول كيفية فقدان 10KG في الأسبوع مضمونة

جوهر النظام الغذائي الكفير

نحن لا تشرب الكفير عادل, ومع ذلك, هو العنصر الرئيسي في نظام الأكل لدينا لطول تخفيض الوزن. وسط غذائي الكفير, يحظر المرطبات مختلطة, وإضافة الملح, طحين, البنود الحلوة, والسكر. ليس محاولة لتناول الطعام وليمة الدهون - هو كومة على الكبد.

 

المتخصصين من النظام الغذائي الكفير

وفقا لذلك, الكفير نظام غذائي يعزز قدرة الجهاز الهضمي; رد فعل النظام الحسي تبين أن يكون أكثر استقرارا, انسداد لا يتأثر يجعل خطوات. يغسل الدم باستمرار من السموم, مستوى الكوليسترول في الدم يتناقص.

 

القائمة لحمية الكفير

كمية من الكفير المنصوص عليها يوما بعد يوم - 1.5 ليتر, تقسيم الى شرائح.

 

يوم 1

  • البطاطا معطف (5 قطع)
  • 1.5 لتر من الكفير, تقسيم الى شرائح.

يوم 2

  • دجاجه مطبوخه - 100 ز
  • 1.5 لتر من الكفير, تقسيم الى شرائح.

يوم 3

  • لحم الخنزير العجاف أو لحم الهامبرجر - 100 ز. يجب أن فقاعات اللحوم
  • 1.5 لتر من الكفير, معزولة الى شرائح.

يوم 4

  • سمك, المطبوخ بدون ملح - 100 ز
  • 1.5 لتر من الكفير, فصل في قطاعات.

يوم 5

  • على قرارك إما الخضروات جديدة أو منتج طبيعي جديد - دون قيود
  • 1.5 لتر من الكفير, تقسيم الى شرائح.

يوم 6

  • الكفير - 1.5 ليتر

يوم 7

  • 1 لتر من المياه المعدنية دون الغاز لمدة يوم
  • 1.5 لتر من الكفير, تقسيم الى شرائح.
  • قبل حفظ النظام الغذائي الكفير - محامي الاختصاصي (اختصاصي تغذية أو أمراض المعدة والأمعاء) لموانع.

 

أكثر من: خطة تجريب في سن المراهقة لانقاص الوزن

كيف لانقاص وزنه على نظام غذائي الحنطة السوداء?

وسط كل واحد من 7 أيام, كنت بحاجة لتناول الطعام فقط الحنطة السوداء مع التوسع القليل من عناصر مختلفة. بالكاد أي الوقوف, ومع ذلك فإن النتيجة هي رائعة - ضمان خفض الوزن في فترة زمنية وجيزة.

 

المسرح 1

وضعت في وعاء هذه كمية الحنطة السوداء واسعة, المبلغ الذي تحتاجه لتناول الطعام غدا. الاقتراح 1 زجاج, بعد ربما كنت بحاجة الى مزيد من الحنطة السوداء. المياه فقاعة وصب السطح الماء على الحنطة السوداء (يجب أن يكون الماء على 2 أصابع أعلى من الشوفان) وترك ليلا تحت غطاء للتضخم.

الخيار الثاني: بدلا من السطح الماء, صب اللبن أو الكفير.

ملحوظة: الحنطة السوداء يجب أن تقام بدون سكر, الملح ونكهات مختلفة. نفط (سمن) وبالمثل غير المدرجة.

 

المسرح 2

تعرف على السوائل المشروبات. أن تكون محددة - الشاي الطبيعية بدون سكر أو المياه المعدنية بدون غاز.

 

المسرح 3

الحصول على الميل لتناول الطعام المفيد في موعد لا يتجاوز 4 قبل ساعات يستريح. على فرصة قبالة أنك مفترس خاصة, يمكنك تحمل لتناول الطعام 2-3 التفاح الأخضر رائعة. 1 ساعة قبل أن يستريح, يمكنك أن تشرب 1 مقياس الكفير الخالي.

قبل شحذ النظام الغذائي الحنطة السوداء, التحدث مع الاختصاصي: لذلك لم يكن لديك موانع, فمثلا, الداء من الجهاز الهضمي أو حساسية للالحنطة السوداء. احصل على المزيد تناسب بسيطة ومع المرح!

البيض هي العنصر الرئيسي في هذا الأكل الروتينية ويجب أن يعول أن التهمت فقاعات كما انها كانت!

 

وجبة افطار

الإفطار هو ما يعادل باستمرار, بت واحد من نتاج قراركم طالما كان أي شيء ولكن الموز أو العنب.

يوم 1

  • غداء
  • 1 البرتقالي, 200مل زبادي (1 حاوية) و 1 بيضة
  • عشاء
  • 2 بيض, 2 تبادل الانخاب, 2 الطماطم (البندورة) وجزء كبير من الخس أو الخيار

يوم 2

  • غداء
  • 1 بيضة, 1 البرتقال واللبن الزبادي 200ml في
  • عشاء
  • بعض الشاي أو اسبريسو, 1 البرتقالي, 1 النخب, 125غرام. لحم

يوم 3

  • غداء
  • 1 بيضة, 1 الخيار و 1 البرتقالي
  • عشاء
  • 1 البرتقالي, 1 النخب, 125غرام. لحم, بعض الشاي أو اسبريسو

يوم 4

  • غداء
  • 1 طماطم, 125غرام. كوردس و 1 النخب
  • عشاء
  • 1 البرتقالي, 1 النخب, 125غرام. لحم, بعض الشاي أو اسبريسو

يوم 5

  • غداء
  • 1 طماطم, 1 النخب, و200gr. اللحم أو السمك
  • عشاء
  • 225غرام. البازلاء من المخلوطة, جزر, والبطاطا

كل واحد من الخضار يجب أن يتم طهيها بدون ملح; يجب أن لا تشرب الخمور تحت أي ظرف من الظروف وسط روتين الأكل. أكل كما يدل على ذلك الترتيب الروتيني الأكل ل 5 أيام متتالية, تتمتع مهلة ل 2 أيام والمضي قدما مرة أخرى. على فرصة قبالة أن لديك مشاكل في القلب, يجب عليك أن محامي مع طبيب القلب في حال كنت تخطط لبداية هذه الخطة الروتينية الأكل.

أكثر من: كيف لانقاص 10KG في أسبوع دون تجويع

عن Aqash R.

Aqash R. كاتبة الأعلى تقييما على WorldWideLifeStyles.com وصاحب WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. يعيش في باكستان, ويحب أن يكتب.

شاهد أيضاً

Workout Plan to Lose Weight for Teenage

خطة تجريب في سن المراهقة لانقاص الوزن

Overweight and weight are not unserious medical issues that affect more than 17 percent of

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *