У дома / КАК ДА / Как да получите тонизирана Abs Жена

Как да получите тонизирана Abs Жена

Вие сте най-вероятно го чувал преди това, все още наистина не е нужно да се направи още една криза. Но трябва да знаете за как да получите тонизирана ABS женски. (Не, наистина не правиш. Те са ужасно за вашата позиция, сред голяма група на различни болести.) Вместо, използват тези дейности на фирмата, гладък, и форма талията си чрез подготовка на корема, косите, и мускулите на гърба, за да се противопоставят на движението на усукване и балансират си център, което е това, което смята да прави.

 

как да получите тонизирана ABS женски

 

Изпълнете 12 повторения на всеки ход, движещ се да се започне с един после върху друга, с оскъдният почивка, както можете да се справят с. Насладете се на момента помилване сред вериги, и пълни три сета добавят до.

 

Участвайте в Вашият таза

Вие сте най-вероятно знае за Kegels рано, правилен? Като изготвя в тазовото дъно (отида за колкото ако се стреми да спре си пее талвег) по-рано и на фона на всички коремни мускули практикуват извършвате, по-добре да се свържете с напречно корема, които ходят като подкрепа за целия си център. Това ви помага да се даде по-плътно до кръста наистина-разстоянието около!

 

Лихвата по Burn

Често ние напълно мечтая докато изработване. Ние седим пред телевизора, мисля за нашия план за деня, или независимо, които желаят упражнението е над, а не да се съсредоточи върху това, което правим. Като се концентрира върху текущата дейност, не само са по-малко склонни да увреди (Не отклонения с цел, която може да се слушат в тялото си), Все още можете допълнително да се направи в асоциацията дух-тяло, което се записва повече мускулни влакна, по този начин подобряване на резултатите си.

 

Затворете Вашият гръден кош

В обичайната си седя до най-вероятно идват тук и там и не размишлявам развитието, не е, че толкова? По всичко личи, когато падне от седяща до, обмислят внимателно и си ребро Confine затворена. Това коремни преси корема повече, свържете с вашия напречната корема, и да запази гърба си сигурно потвърдил.

 

Опитайте се да не се побере дъха си

Мускулите център изискват кислород да работи в пълния лимит, така че се уверете, че можете да продължат релаксиращ. Когато се колебаете, трябва да се вдишват по-малко взискателни парче на движение (транзитно надолу от хрущене) носа и издишайте, когато трябва да се прилага най-голяма мощност (в транзит на хрущене).

 

Работа във всички измерения

Вашето тяло не просто работят в една равнина на развитие, така поради каква причина трябва корема? Вместо непрекъснато да правиш коремни преси, включи ABS практики, които се завъртат, скитат безцелно тялото си, както го правите, всички неща, смята.

 

Започнете Small

Почти същото като вас няма да хоп в дълбока край на басейна, преди да могат да плуват, и как да получите тонизирана ABS женски. Не трябва да се справи с извити или задвижва център пристъпи напред първия си опит. Започнете малко, като работи в малко обхват на движение (провеждане на борда на 15-20 секунди), и след това, като център за качество подобрява и ас подходяща форма, направи за развитието на по-големи и по-обезпокоителни дейности.

 

Включване на Тегло

Гири са не само за бицепс обрати! Подобно на някои други мускул, корема трябва да бъдат тествани за да получите повече заземен. Така че, ако обичайните коремни преси не го правят вече (или в случай, че трябва да постигнем повече от 20 да се чувстват на потребителя), хвърля някаква тежест в с общата миш-маш и да гледате си резултати увеличение.

 

Непрекъснато Warm Up Правилно

А загрява център е оптимистично център. От корема са определящи в долната част на гърба, това е от решаващо значение, за да започне на всяко упражнение, което има законен загрявка за предвиждане щети. Затоплете тези мускули с някои леки разходки създаден и деликатен състояние въртене на вашия корем.

 

Преплувай

Подготовка на корема не е за коремни преси и коремни преси. Докато тези, които не работят корема, на борда е по-общо център ход, който работи на всички отличителни части на корема и коремната област. Още, а не просто да държи на борда в статична позиция, свържете значително по-голямо количество от качеството на стомаха мускулна като играят тази тестване Планк Walk-Up. Това е интензивен, Все още си корема ще ви благодаря за това!

 

Смятате фокус

Един от най-големите пропуски лица правят, докато правиш мат работа за тяхното корема е, че те държи главата си надолу. Това поставя излишно натоварване на врата си и се концентрацията на разстояние от вашите коремни мускули, за да се разиграе в движение. Всеки път, когато правите ABS практики на пода си представим един грейпфрут се провежда между челюстта си и гърдите си. За най-добри резултати, не дават челюстта си шанс да се понижи до гърдите си! Ако ще следва диета план за фитнес, тук ще видите бързо да се промени.

да клякам

Както упражнения физиолози проучване и по-добре да разбере центъра, все по-често се предполага, че мислим за нашия център не по същия начин, както е в стомаха и по-ниско обратно регион, Все още в допълнение като цялата ни колона (което означава, че на света освен нашите крака, обятия, и главата). Да наистина подсилите център, уелнес експерти предполагат, укрепващи мускулите, които се прикрепят в графата като си glutes. Също, това, което е по-забележителни сред други подходи се запалят тези glutes? дълбоки клекове, бебе!

 

Подгответе долната част на гърба

Истинска качество на мускулите е около паритета. Значителен брой от нас центрира около климатик нашата корема (мускулите можем да видим) и абсолютно игнорира нашите ниски гръб. Това качество неловкост да подтикне по-ниско обратно щети и агония. Ето един приличен мениджър, за да извикате: За всеки център упражнение, което правите, че просто се фокусира върху корема (Прочети: Не е огъване, дъска, или включва постоянна- – от които предполага гърба), че трябва да попълнят специално ниско обратно упражнение също като този лебед Dive. Работа долната част на гърба прави за по-целия корем упражнения!

 

Опит баланс между работата и

Наистина се нуждаем от повече заземен корема? Присъединете се към работа баланс в ежедневната си практика. Независимо от това дали то е с Bosu, на стабилност топка, изравняване на борда, или основно просто оставащите на един крак, практики, които тестват паритет причина ви се запалят вашия център за дълбоко, следователно ви дава една по-убедителна коремна мускулна тренировка!

 

карам бавно

Фигура ускоряване през стомаха мускулна упражнения ще ускори вашите резултати? Преразглеждане. За да се чувствате наистина консумираме, отнеме хладно оръжие в да отстъпва. Чрез промяна на скоростта на корема разработва, ще работите корема в по-фокусирани върху начина, по който повдига качество и резултати!

Можете да получите корема 90 дни, след като изпълните 10 Упражнения за изграждане на 6 Pack Abs в 90 дни и как да получите шест опаковки у дома за една седмица.

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

Как да получите Фулър Скули с лице йога упражнения

Как да получите Фулър Скули с лице Йога

Докато светът е в надпревара да направи лицето си да изглежда по-тънък като …

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *