casa / COM / Com aconseguir Cuixes gruixuts i malucs Fast

Com aconseguir Cuixes gruixuts i malucs Fast

Si vostè està pensant com aconseguir les cuixes i els malucs ràpides més gruixudes, que sol·licita gairebé l'impensable perquè tot necessita temps per a un bon resultat. Cal col·locar les cuixes i cames primes primes i respatllers, que impliquen l'alternativa solitari per aconseguir cuixes gruixuts i malucs és, guanyar més gruixut en els seus territoris i posterior de la cuixa.

Això es pot aconseguir pel consum d'aliment que amplia la seva admissió proteïna cada dia des d'algun lloc prop 250 i cinc-centes calories. La investigació ha demostrat que el consum d'un determinat tipus d'aliments alts en calories i proteïnes comprovar impulsa un major desenvolupament muscular a la part posterior.

 

com aconseguir les cuixes i els malucs ràpides més gruixudes

 

En el llarg termini, hi ha una gran quantitat de coses que hauríeu de portar el seu cos a on es necessita, malgrat això, això només treballar en la remota possibilitat que posarà en algun treball després d'algun temps. Els nostres cossos augmenten de pes quan permetem que un major nombre de calories que consumim. Perquè vostè posi una mica de pes, un control de calories ampliada de 250 - 500 dia a dia pot treballar.

 

Només es tracta de les calories

El cos utilitza calories com a combustible o la vitalitat de fer capacitats com a suposat de sang i alè i totes exercicis musculars. Cada vegada que gasta un major nombre de calories que el seu cos “consumeix” per al combustible, el cos va a emmagatzemar l'excés de greix en les cèl·lules fent-les s'estenen en l'estimació.

Que es va declarar, la utilització de l'abundància de qualsevol aliment construirà greix de les cuixes. cada 3,500 desbordament de calories, el cos guanya uns 1 lliura de greix. aquest, per la major part, es produeix durant setmanes o mesos en el cas de que se serveix sense parar un major nombre de calories que el seu cos necessita.

Com prima pre-adult que no ha de posar de manera efectiva en reduir el pes corporal a la remota possibilitat que vostè no ha colpejat la pubertat encara; més que probable que passarà amb normalitat a causa de les hormones.

Menjar per cuixes gruixuts – Com arribar cuixes i malucs ràpides més gruixudes

Tractar de menjar bé, malgrat això, menjar més del que generalment es. L'edifici del múscul requereix una tona de combustible. Vostè ha de menjar més del normal a la seva 3 sopars per a cada dia. Alguns aixecadors de peses suggereixen menjar 5 sopars tots els dies i l'expansió dels bits de la del seu règim d'alimentació ordinària.

És possible que no necessita ser tan escandalós, sinó més aviat tractar d'escapar de la seva gamma habitual de familiaritat perquè pugui mantenir els seus músculs amb el suport que necessiten. La mitjana de devorar a un major nombre de calories de les que consumeix dia a dia.

En vista dels resultats, incloent al voltant 250 - 500 calories al seu règim d'alimentació per energitzar 1 1 guany lliures per cada setmana. De la mateixa manera es pot fer front a un dietista o nutricionista sobre la millor consum de calories adequada objectiu per a vostè.

Intenta no utilitzar nutricions horribles com la seva font de calories. És una confusió que moltes persones tendeixen a fer, ja que consideren calories una cosa terrible, així que esperen l'aliment de baixa qualitat és la principal font. La seva expansió en calories ha de ser amb nutricions sòlides com verdures, per exemple, blat de moro i patata dolça, productes naturals, grans sencers, productes lactis, els greixos no saturats, i proteïnes.

(connex: Superior 5 Consells per augmentar de pes)

 

en l'esmorzar, per exemple, afegir 2 cullerades de nous al seu gra.

El seu dinar d'hora podria ser de dos talls de pa de blat sencer, estès amb dues cullerades de propagació nou rematades amb un batut de plàtan que significa aproximadament 500 calories.

 

Tu pots, per altra banda, incloure les calories addicionals amb cada sopar.

Amb la seva dolça al dinar, incorporar una mica de iogurt natural i amb el seu sopar de tenir un got de drenatge de baixa en greix a l'inici de la jornada 500 calories. El calci addicional en la lleteria reforça la millora i el desenvolupament de l'os dins del seu cos.

 

Aliment per cuixes gruixuts – com aconseguir les cuixes i els malucs ràpides més gruixudes

Cada dama aquí haurà de menjar més proteïnes a la remota possibilitat que volen veure el desenvolupament en els seus extrems. És una confusió ben conegut que el consum de batuts de proteïnes o menjar més proteïnes és només per als aixecadors de peses.

Això és molt lluny de la realitat. Cada cos humà en aquest planeta requereix el suport rics en proteïnes per mantenir el benestar legítima. en l'actualitat, independentment de si vostè està treballant o no, es pot en l'actualitat els avantatges d'afegir més proteïnes al seu règim d'alimentació. Quan vostè està practicant per desenvolupar la seva topall, el seu consum de proteïnes d'incrementar ja que és el obstaculitzen el desenvolupament en el qual es desenvolupen els músculs.

Jo suggeriria que s'incorporen proteïna en cada àpat que devoren, L'ideal seria al voltant de 15-30g per a cada festa. De la mateixa manera es pot tenir un batut de proteïnes després de la seva sessió d'exercici o amb un sopar.

Aquestes són les fonts més sòlides absoluts de la proteïna es pot navegar al costat d'altres fonts increïbles de suport.

 

Proteïnes per les cuixes gruixuts – com aconseguir les cuixes i els malucs ràpides més gruixudes

  • Fesols i llegums (ronyó, cigrons, etcètera)
  • quallada
  • Ous
  • Addicional carn mòlta extra magra
  • La majoria de les carns tall magre
  • salmó
  • Sense Pell Pits de Pollastre
  • Les nous de soja
  • filet
  • tilàpia
  • peix
  • Turquia
  • hamburguesa vegetal
  • Bàsicament Qualsevol Peix (no a la graella)

(connex: Pla de dieta per l'augment de pes)

 

espessidors:

  • Arròs de color fosc
  • Ezequiel pa
  • cuscús
  • Sota Cereal Sucre esmorzar (escassament)
  • Civada
  • quinoa
  • Patates dolces
  • Weetabix
  • 100% Pa de gra sencer (escassament)

 

L'augment de pes de les proteïnes – com aconseguir les cuixes i els malucs ràpides més gruixudes

Quan es tracta de posar en pes, el millor és anar a per els músculs que simplement greix. Per a la fabricació dels músculs, malgrat això, ha d'haver una expansió en la seva utilització calòrica concentrat juntament amb el pes preparació al centre de recreació.

En el cas que vostè expèn 0.55 gram de proteïna per cada lliura de pes dia del seu cos per dia, va a recuperar-se de les activitats i potenciar el desenvolupament de les cèl·lules musculars. Podeu afegir un batut de proteïnes a la seva cada dia menjar menys sobretot la seva excepcionalment ocupada.

preparar, Tonificar i enfortir els seus malucs i cuixes

  • Qualitat prepara els malucs i les cames per crear músculs perquè acaben sòlida i condicionat. Amb una rutina d'exercici a tal, partícip va a desenvolupar els músculs i incrementar la seva part inferior del cos en l'estimació.
  • La seva disposició es pot fer només exercicis de cames i del maluc 2 - 3 vegades a la setmana, idealment en dies no consecutius. Per a millors resultats es preparen per 3 - 4 dies de la setmana.
  • A la remota possibilitat que la qualitat de la preparació és diferent a vostè, començar amb una sola disposició de 10-14 pràctiques de pes corporal com empentes, step-ups, i es posa a la gatzoneta. Després de la primera setmana o dues, incorporar pesos, per exemple, barres i manuelles. A mesura que acaben més a terra, incrementar gradualment la mesura de pesos.
  • A mesura que avança la seva qualitat pot començar a unir-se a les pràctiques com flexions d'una cama, puntades Jackass, pams, pivots de maluc quadrúpede augments de maluc.
  • Pròxim, pot començar l'aixecament de peses aquest ambient pesat després de tot 8 - 10 redundàncies, això és per ampliar el seu desenvolupament muscular.
  • A la remota possibilitat que els pesos acaben assenyada, simplement continuar amb l'expansió a donar més proves mentre acabava els seus repeticions i sèries.
  • Encara que el seu punt és acoblar els músculs de les cames i del maluc, tenir en compte per preparar la seva zona abdominal mateix i fer les seves activitats cardiovasculars.
  • Intenta incorporar activitats per a la seva pit, armes, i els óssos i l'esquena mentre es preparen. Vostè pot fer mesures curtes de cardio, per exemple, funcionament, anar en bicicleta o passejar per l'animada 20-30 minuts per mantenir la seva respiratòries i cardiovasculars marcs sana.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

Com triar el millor podòleg

Quan i com triar el millor podòleg

Què és un podòleg? Un podòleg és un metge de peu i turmell i el cirurgià. Podiatrists

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *