الرئيسية / كيف / كيفية الحصول على الشكل جيد في 2 أسابيع

كيفية الحصول على الشكل جيد في 2 أسابيع

هل تريد أن تعرف كيفية الحصول على شخصية جيدة في 2 أسابيع? ثم قراءة هذا المقال بعناية. الانتقال من ممارسة مرة واحدة في حين لممارسة كل يوم. لقد ذهبت الحصول على ينضب تماما بعد تشغيل ثلاثة أميال إلى كونها المدى قادر نصف الماراثون. تغيير لنظام غذائي الخضروات حبيب وكما كشف بعد على كيفية وضع على خمسة عشر رطلا من الجزء الأكبر الهزيل.

على الرغم من حقيقة أن أي شخص يمكن أن تغطي اساسيات (الحق في تناول الطعام وممارسة الرياضة), هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تتعلم فقط من خلال التجريب. فما استقاموا لكم فاستقيموا الحصول على ركلة من فرصة لتبادل بضع تلك النصائح أقل شهرة.

 

كيفية الحصول على شخصية جيدة في 2 أسابيع

 

Follow these simple tips and know How To Get a Good Figure in 2 أسابيع

تمرن يوميا

ما هو أقل تطلبا, ممارسة ثلاث مرات كل أسبوع أو سبعة? فهي بعيدة أقل تطلبا لجعل ممارسة الميل في حال أنه هو واحد اليومية. على فرصة قبالة أنك لا تمارس بأي حال من الخيال, I يصف ابتداء من خلال ممارسة نصف ساعة باستمرار. عندما كنت مجرد ممارسة مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع, انها أبسط كثيرا لتحويل يوم عطلة واحد إلى ثلاثة أيام العطلة, سبعة أيام العطلة أو متعدد الشهر قبالة.

على فرصة قبالة أنك اعتبارا من الآن تستخدم لممارسة التمارين, تغيير لثلاثة أو أربعة أيام لاستيعاب التقويم الخاص بك قد يكون أفضل, ومع ذلك فهو أصعب بكثير في سبيل الحفاظ على الميل كنت لا تفعل كل يوم. Daily workout is really important and this is a big كيفية الحصول على شخصية جيدة في 2 أسابيع

 

مدة لا بديل عن كثافة

عند بدء الممارسة العادية, أين تذهب في حال أنه على الرغم من كل شيء كنت لا تحقيق أهدافك? عدد كبير من الناس سوف تعالج هذه القضية من خلال ممارسة لأطر زمنية أطول, تمارس تحويل أربعين حظة في تمتد لمدة ساعتين. بالإضافة إلى حقيقة أن هذا يستنزف فرصتك, أنها لا تعمل بشكل جيد خاصة.

ممارسة لفترات أطول من ستين إلى ساعة ونصف يمكن تغيير حالة المركب في الجسم والتي تصيب العضلات والدهون يجعل الصعود مادة, كما أشار جيمس فيليبيغ وهوغو ريفيرا من الكتاب المقدس النحت الجسم للرجال. الجزء الأكبر من التغيير تنبع من الجهود التي يمكن تصورها مشاركة, حتى إنجاز أكثر يمكن أن يعني الحصول على أقل بانتظام.

 

لديك مجموعة نقطة, نعترف به

العلاج من قبل عدم فرض قيود, المنطق تحسين الذات, العديد من الأفراد الحصول على حيرة عندما عربد في تخفيض وزنهم أو العضلات التقاط الأهداف. كل شخص لديه توازن ومجموعة وراثية تشير إلى حيث لا تزال هيئة احتياجاتهم. وهذا لا يعني أنه لا يمكن تحقيق أهداف العافية الخاص بك, ومع ذلك لا يكون من الصعب جدا على نفسك على فرصة قبالة أنك تحاول الحصول على أكثر ملاءمة أو وضعت على العضلات. الاعتراف نقطة مجموعة لا يعني الاستسلام, ومع ذلك يعني فهم الروادع التي تواجه.

نأمل أن تصل مستوى في نتائج العافية الخاصة جدا. عندما تتوقع مستوى يمكنك الإشراف حوله حتى تتمكن من المضي قدما في التقدم الخاص بمعدل أكثر عقلانية. عند نقطة عندما يلتقي رغبات الواقع, يمكنك البقاء بعيدا عن الحوادث الغذائية.

 

كل بشكل صحي, ليس فقط التغذية التي تبدو صحية

ندرك ما تأكله. حاول أن لا تستحوذ حول التفاصيل التافهة مثل ما إذا كنت الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 أو التربتوفان, بعد معرفة الأشياء الضخمة. اتخاذ الاوز في القوت لتأكله بشكل روتيني ومعنى النظر عما إذا كانت صلبة أو لا. ليس محاولة للحصول على خداع من جانب وجبات خفيفة سليمة مضلل ببساطة مدعيا أن تكون مفيدة بالنسبة لك.

 

التوجيه المغذي الأساسي هو حول كيفية الحصول على شخصية جيدة في 2 أسابيع:

  • أكل الطبيعي
  • تناول المزيد من الخضار
  • استخدام اللحوم كطبق جانبي, ليس بالطبع الأساسي

 

احترس من السفر

ليس محاولة لإعطاء عدة أيام فرصة الى مناسبة يتدخل مع مساعيكم للحصول علي صالح بوصفه حيلة. أنا لا يعني أن لديك لمتابعة روتين الأكل وممارسة الخطة مع عدم وجود رحلة, ولكن عندما كنت في الثلاثين الأولي لستين يوما, كما تأطير بعد النزعات, توخي الحذر من سبعة أيام في كسر طول لا تنتهي التقدم الخاص بك.

هذا صحيح أيضا عن تغييرات الجدول الزمني الذي التخلي عنك المحتلة فجأة أو تجعل من الصعب العمل بها. هل لديك خطة التعزيز بحيث يمكن أن تكون ثابتة, على أي حال لشهر الرئيسي عند تشكيل النزعات.

 

تبدأ بطيئة هو أفضل من السريع

من أي وقت مضى تبدأ خطة عمل عن طريق تشغيل عشرة أميال وبعد ذلك القيء الشجاعة للخروج? ربما لم تكن تلك غير عادي, بعد نضوب غير منتظم من الحصول أولا بأول. تأخذ الكثير من الوقت كما لزم الأمر, لديك العمر لتكون صلبة, لذلك لا تسعى للانتقال من شخص كسول عادة إلى البارع الرياضي في سبعة أيام.

في حال كنت قد بدأت تشغيل, تشغيل باختصار ما يمكنك أن تبدأ. رفع الاثقال? العمل مع أقل وزنا مما كنت يمكن الاستفادة. توسيع السلطة ودفع نفسك يمكن أن تأتي في وقت لاحق عندما تعرف عن ممارسة القياسية.

 

7: الناس يمكن رفع أو مرساة

فإنه سيكون فكرة جيدة بالنسبة لك أن يكون شريكا ممارسة? هذا يعتمد على. يمكن المتواطئين ممارسة يكون المصاعد تحفيزية غير عادية ويصبح التدريب أكثر متعة. ومع ذلك, أنها يمكن أن تمنع كذلك لكم من تحقيق أهدافك. اقتراحي لديه شريك التمرين, ولكن عندما تبدأ في مستوى (سواء في القدرات المادية, تخفيض الوزن / ربح, أو عن طريق ورفاهية كبيرة) وأنت لم تحقق أهدافك, التفكير في مزج الامور قليلا.

على فرصة قبالة أن كنت في المستوى, قد تحتاج إلى طرح تحسينات على المضي قدما في الترقيات. لهذا الوضع, لا بد من التحدث مع الطبيب ممارسة متواطئ عن التعاقب تحتاج إلى إجراء, وعلى فرصة قبالة أنها لا يبدو أن أثارت المضي قدما, تقديم شروق الشمس الثلاثين حيث كنت على حد سواء محاولة تمارين متنوعة.

أرى أن الناس العمل بها معا تميل إلى التنسيق الجودة بعد مرحلة التغيير قصيرة. بغض النظر عما إذا كلاهما يسعى لتعزيز, يبدو شيئا لإبطاء التغير بمجرد تحقيق نقطة محددة. لقد وجدت أن أتمكن من رفع بقدر 30 نصف أكثر في أعقاب أخذ استراحة قصيرة من وجهة نظري القياسية شريك التمرين.

عن Aqash R.

Aqash R. كاتبة الأعلى تقييما على WorldWideLifeStyles.com وصاحب WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. يعيش في باكستان, ويحب أن يكتب.

شاهد أيضاً

كيفية الحصول على خدود فولر مع تمارين اليوغا الوجه

كيفية الحصول على خدود فولر مع اليوغا الوجه

في حين أن العالم في سباق لجعل وجوههم تبدو كما أقل حجما كما …

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *