الرئيسية / كيف / كيفية الحصول على بوت بسرعة كبيرة في المنزل

كيفية الحصول على بوت بسرعة كبيرة في المنزل

مع مراعاة كيفية الحصول على بعقب بسرعة كبيرة في المنزل أو في أسبوع? هنا هو وجهة نظرنا التي كتبها دليل أشر إلى تمكنك من تحقيق هدفك للشركة, بضائع مثيرة ورائعة.

السيدات تؤكد قدرا كبيرا على بضائعهم وعادة الأنين أنه متخاذل بشكل مفرط, صغير جدا, المرنة بشكل مفرط, أو حتى شركة جدا, بعد كل واحد من هذه التحقيقات هو مبين من قبل مجرد شيء حتمي واحد. الحصول على السلع أكبر. ليس محاولة للتأكيد حصلنا على المبدأ التوجيهي المثالي بالنسبة لك!

تمارين عن الإلهام والتي تحتاج, للمشاركة مع الهدف النهائي المحدد للحصول على بعقب البرازيلي الكمال, هنا. أي سيدة, الالتفات قليلا إلى عمرك, يمكن الحصول على مفعم بالحيوية الظهر.

ويمكن تحقيق ذلك عن طريق القيام بأنشطة محددة وتناول نظام الأكل محدد, والتي سوف يكون تحدث عن تحت.

يجب عليك أيضا أن تأخذ علما بذلك يجب عليك أن يكون تركيزك على بأعقاب الخاص في ممارسة الرياضة وليس لسحق آخرها 30 دقيقة من ممارسة دوره للحصول على البضائع الخاصة بك.

 

كيفية الحصول على كبيرة ولكن بسرعة في المنزل

 

لديك لإجبار العملية برمتها حصريا لعضلات الخد بعقب. وعلى الرغم من حقيقة أنه يبدو شديد, ونحن سوف السيطرة عليك مع عدد قليل من النتائج رتبت تمارين بسيطة. وبالإضافة إلى ذلك, لأي قطعة من جسمك إلى أن إعادة تشكيل أو إعادة إنشائها, لديك إلى الأذهان ما تأكله.

تنعكس الأنماط الغذائية عن طريق وجود الجسم ويصح أيضا مع البضائع الخاصة بك.

شسيب, بأعقاب هي حيث يبدأ الدهون لتطوير في الجسم وبهذه الطريقة; هذه المنطقة هي في معظمها تميل إلى السيلوليت. وليكن ما يكون, مع ممارسة الأخذ في الاعتبار الهدف النهائي للاستهلاك السعرات الحرارية والسيطرة على ممارسات صحية الخاص بك, سوف باستمرار وعلى استعداد بكفاءة لانقاص الدهون في الجسم.

(ذات صلة: كيفية جعل الأرداف أكبر)

 

بعقب يمارس الشكل, لهجة ويجعل شركة بأعقاب عضلات. يجب عليك ضمان أن يكون لديك موقف من الإنجاز أثناء مشاركتهم في هذا بعقب إعداد.

يجب عليك أن يكون لها تمثيل, الثقة وتحديد الأهداف وهذه هي مكونات أساسية للحصول على العودة حماسية.

هذه المادة سوف أعطيكم التعلم, علم وظائف الأعضاء, خطة الأكل, نوعية النفسية, الإجراءات, وتمارين ليؤكد بعقب أكبر.

 

فهم نظم الحياة بوت

هناك أشياء مختلفة في سيدة التي هي رائعة للتفكير ومنهم بعقب الإناث. في حين الاستغناء عن الصدر, النهاية الخلفية هي التي تجمع وتحسب معظم الدهون. البضائع الإناث كذلك تميز ما إذا كانت المرأة بنسب جيدة أم لا، وبالتالي, العديد من السيدات الحصول على البهجة عند هذا الجزء لديها عضلات أكبر والحصول على أكبر.

 

الألوية مكسيموس

هذا هو جمع العضلات التي هي الأكبر في جسمك. وهي تتألف من قطعة أكبر من طرفك. تفترض غلوتيس بعض الأجزاء الرئيسية في الجسم, التي توسيع, نشر وتحول ساقيك. الألوية المتوسطة والألوية أدنى لا عمل جنبا إلى جنب مع الألوية مكسيموس جميعا لتلك الأجزاء الرئيسية ليكون الفوز. بالإضافة إلى ذلك فإنها تعطيك لوحة للجلوس على.

 

الألوية العضلات

 

الألوية المتوسطة

هذا يشبه العضلات يشبه الخنزير الإختراق, الذي تم العثور عليه بالقرب من الخارج قطعة من الحوض. القدرة الأساسية هي ضمان عدم وجود الأمن في الحوض الخاص بك عندما كنت متذبذبة أو وسط المشي. هذا هو العضلات استقرار ذلك على امل ضعيف ان كنت تحتاج إليها, كنت تدهش الانتهاء من كل مثل السكران الذي لم يتحسن.

(ذات صلة: كيفية جعل الأرداف أكبر وبدون ممارسة)

 

باستخدام العضلات, كامل الجسم يختتم أكثر ترتكز, مصبوب وكذلك. يجب, بالتالي, ضمان أن استخدام العضلات من خلال تحويل, توسيع ونشر لهم قدرا كبيرا وسط الممارسات وعند التمشي. آخر, وسوف مجرد الحصول على رحلة مجانية على الرغم من كونه أكبر عضلات الهيكل العظمي في الجسم.

عند إنهاء استخدام العضلات, أنها تتحول للاسترخاء بشكل مفرط وأغلقت. تمارين مثل التحديق في التلفزيون, يجلس على الكمبيوتر ومجرد متنقل حول المطبخ, لا تستخدم هذه العضلات.

 

طرق لجعل أكبر طرفك

على فرصة قبالة أنك ضربت خطوة بخطوة غلوتيس عند ممارسة من جميع النقاط, تنشيط تطوير خلايا العضلات وإعطاء دينامية الإفراط في العبء, سيكون لديك القدرة على إنتاج البضائع الخاصة بك ويمكن أن تجعل من أكبر كبير. هناك عدة طرق مختلفة لجعل البضائع الخاصة بك أكبر.

 

  • ممارسه الرياضه
  • تناول حمية
  • اجراءات طبية
  • حبوب الشفاء والمكملات الغذائية
  • أنشطة للحصول على البضائع أكبر
  • مزدوج glute الساق الاتصال

 

الأسلوب الأكثر فعالية للحصول على بعقب أكبر سريعة وعادة

المحار الكذب الجانب

عن طريق الكذب على الجانبين الخاص بك, نقل الوركين لنحو 45 درجة في حين المناطق الخلفية قدمك الاتصال بعضهم البعض. عن طريق الحصول على الألوية مكسيموس جميعا لعضلات لتحويل عن بعد, رفع اليسار. لحظة, يشغل هذا المنصب توسيع دون لف عمودك الفقري.

 

مجنح الكلاب الحيوانية

ويجري في مكان لكل واحد من أربع, اتخاذ الذراع الأيسر الخاص من قبل رفعه. في هذه الأثناء, ركلة في الساق الصحيح الخاص بك في الاتجاه المعاكس.

الساق الخلفية ينبغي له أن يكون موازيا على الأرض ويجب أن تبقى مشتركة عمودك الفقري. هل هذه لحظة دون أداء عضلاتك وإعادة صياغة بعد ذلك هذا باستخدام الساق الأخرى الخاصة بك.

(ذات صلة: كيفية الحصول على الأرداف أكبر سريعة بطبيعة الحال ومجاني)

 

واحد glute الساق الاتصال

جلب الوركين حتى ملاحظته في كل مكان مع واحد الساق الملتوية ركز من موقف راقد. المحطة التي لا تعمل يجب أن يستمر وضع على الأسطوانة زبد. عند هذه النقطة متوترة بشدة لك غلوتيس دون تحول أو نقل مركزك.

الآن, يجب الألوية الكبرى ليكون مسؤولا واحدا لرفع الخاص بك أسفل بعض جزء من الجسم إلى الهواء. انخفاض بعض جزء من ظهرك يجب عدم القيام بأي عمل. في أعقاب عقد لحظة واحدة, تحذو حذوها مع الساق الأخرى.

يمكن أن تفعله هذه الأنشطة في كثير من الأحيان, هناك على الأرجح أنه سيكون لديك بضائع أكبر مع مرور الوقت, كما كنت جعل استخدام غلوتيس الخاص بك. إعادة صياغة كل واحد من هذه المنهجيات مرة واحدة في اليوم، وهذا سوف يأخذك إلى النتائج المرغوبة.

 

تناول حمية للحصول على السلع أكبر

عليك أن تدرك أنه لا يوجد القوت المحدد الذي يهدف بشكل خاص لجعل البضائع الخاصة بك أكبر. وليكن ما يكون, هناك طريقة التي يمكنك أن تأكل رزق لتمكين لك لتطوير بأعقاب الخاص بك. أثناء القيام يعمل بها, الخلف الخاص من خلال تطوير بطريقتين مختلفتين;

 

المرحلة المعارضة

هذه هي تمارين لديك أثناء ممارسة وهزة بطيئة تستخدم لتوسيع التنمية

(ذات صلة: كيفية جعل الأرداف أكبر مع الغذاء)

 

مرحلة النقاهة

هذا يلمح إلى ما تفعله في أعقاب ممارسة تماما للتنمية المؤخر المشروعة إلى أن عملت بها. وعلى حساب من نظام الأكل, له مكان مع مرحلة النقاهة حيث ما تأكله الأمور عندما تصبح تحفظات أكبر.

في أعقاب مشاركتهم في الأنشطة الشاقة التي تشمل العضلات الخلفية الخاصة بك, دورة أن يأتي بعد ذلك هي دورة إصلاح, الذي يركز على العضلات التي مزقتها وسط النشاط. بهذه الطريقة, هناك حاجة لاتخاذ التغذية التي يحتاجها الجسم خلال الوقت الذي يقضيه مما يجعل لدينا بوتس أكبر.

خذ sustenances المرفقة لضمان بأن ما تتمتعون به الأكثر تطرفا تطوير بأعقاب الخاص بك ولكن بقدر من المعقول أن يتوقع.

 

البروتينات

This is the principle sustenance that will enable you to assemble your muscles. You should accept more proteins as this class of sustenance contains the building obstructs for generally body development and muscles. بهذه الطريقة, كل عشاء أن تأكل يجب أن يكون منبع للبروتينات. يجب كل عشاء لاحتواء 15-30 غراما من البروتين.

 

عن Aqash R.

Aqash R. كاتبة الأعلى تقييما على WorldWideLifeStyles.com وصاحب WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. يعيش في باكستان, ويحب أن يكتب.

شاهد أيضاً

كيفية اختيار أفضل أخصائي القدم واحدة

متى وكيفية اختيار أفضل أخصائي القدم واحدة

ما هو أخصائي القدم? والأرجل هو في القدم والكاحل طبيب وجراح. أطباء الأطفال …

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *