casa / VIDA / preguntes / Quant pes dec una 14 Anys vell ascensor

Quant pes dec una 14 Anys vell ascensor

Si vostè és 14 anys d'edat i vol fer l'aixecament de peses, vostè està confós sobre el que ha de fer o no, o quant pes deu una 14 ascensor anys d'edat? S'ha de mantenir-se completament segur per tu per començar a terme un programa educatiu de la resistència a la seva edat. malgrat això, abans del començament, M'agradaria recomanar a un metge per tal que faran un examen físic complet en vostè. Li agradaria fer l'aprovació definitiva per un professional simplement per crear positiu que ets una mil·lèsima sana abans de començar qualsevol programa d'exercicis d'estil.

 

quant pes deu una 14 ascensor anys d'edat?

 

Quant pes he Un 14 ELEVACIÓ D'ANYS

Un cop hagueu provat i tenir el vistiplau del seu metge, vostè començarà a un aixecament de peses organitzar. Hi ha d'haver cap problema amb peses de victimització a la seva edat o els altres estils d'entrenar. L'únic factor que li agradaria recordar és que la quantitat de pes que serà la victimització. Ja que encara està creixent, que està fent no desitjar posar una enorme quantitat d'estrès i la tensió en els ossos, teixits connectius, lligaments, i les articulacions per tant simplement asseguren per evitar anar extraordinàriament greu en una sèrie dels exercicis clau de la mateixa manera que l'aixecament de banca, es posa a la gatzoneta, i pes mort.

El factor més important que ha d'estar centrada en comptes d'iniciar un programa d'aixecament de pes és el tipus general i tècnica per a tots els exercicis que ha de realitzar. La forma de dur a terme cada moviment és essencial per posar la major quantitat de tensió en el múscul en particular, juntament amb les lesions evitant que poden ocórrer una vegada que la seva tècnica d'entrenament és imperfecta.

El personal de formadors-tècnica per a la cosa més intel·ligent que va a fer és informar la seva gent respecte al seu interès en l'aixecament de peses i criar-los si van a facilitar la seva compra algunes sessions d'entrenament amb un entrenador personal amb llicència en les seves instal·lacions d'atletisme nativa. això pot ser una bona inversió per tal de crear positiu que comenci en el camí correcte i que va a assegurar-se que entrenar amb seguretat i eficàcia.

El seu entrenador també serà capaç de donar bona recomanació i consells útils sobre la nutrició correcta, pujar amb una rutina d'exercici físic, descans, la recuperació i la suplementació juntament amb diversos factors alternatius que facilitarà vostè és l'èxit juntament amb el seu objectius de fitness.

Juntament amb peses de victimització per als seus entrenaments, s'implementarà una miríada de diversos exercicis per desafiar a la seva realitat musculatura. una bona opció per combinar en el seu entrenament de peses és de victimització que són excel·lents per afegir moviments útils força en la seva rutina. entrenar útil és essencialment una classificació d'exercici que implica entrenar el cos per a les activitats realitzades en la vida quotidiana. ShapeFit té una tremenda informació de guies d'exercicis de peses russes que farem servir per descobrir els diversos moviments.

Jo defenso conjuntament la incorporació d'exercicis de pes corporal en el seu conjunt disposar així mateix. victimització seu propi pes és inimaginable per augmentar la força general i exercicis com flexions i pull-ups són una sèrie dels moviments més simples d'usar per augmentar la massa muscular en el seu cos superior.

Jo preferiria elogiar-per al començament d'un programa d'aixecament de pes i per prendre la iniciativa de millorar la seva salut i estat físic general a una edat tan jove. molt { De fet, em} li agradaria que hi ha hagut una gran quantitat de joves joves de la seva edat que va seguir el seu exemple i va començar realment ponderant alimentació amb una dieta saludable i es converteixi en un munt d'acció en la seva vida diària. En iniciar un gimnàs organitzar l'actualitat, que va a la fixació de la inspiració d'hàbits saludables que vostè va a seguir i com per una vida. T'agradaria excel·lent èxit en el futur i estic segur que arribarà a tots els seus objectius de fitness!

 

Començant

Totes les sessions han de MUSCLEBUILDING, començar amb, alguns minuts d'exercicis d'estirament, i en relació amb deu minuts d'exercici cardiopulmonar senzill, així com una corda per saltar o exercici cardiopulmonar. En fer això, és possible escalfar els músculs que vostè pot utilitzar per facilitar la construcció muscular i per afluixar els tendons, el que podria reduir el risc de lesions.

 

rutina de l'entrenament

En arribar a la MUSCLEBUILDING una part del seu exercici, no intenti aixecar el pes més pesat factible. en comptes, optar per un pes més lleuger — un que simplement s'aixecarà a quinze vegades mentre no sentir cansat com un gos. farem servir peses dissenyades per a adults, sempre que no es sobrecarregui. en lloc que s'especialitzen en pesos més pesats, pressionar per una gran quantitat de repeticions. a més, treballar amb un observador — idealment, un entrenador o un tutor — el que facilitarà realitzar els exercicis correctament.

 

estil de programa

Als 14 anys d'edat, els músculs encara estan madurant, seguir un programa de construcció muscular que funciona tots els seus principals equips musculars, així com les seves cames, armes, les espatlles i el pit nucli. arranjaments per determinar només 2 dies a la setmana per als resultats més simples, ja que els seus músculs en creixement volen els temps en el mitjà per recuperar-se i créixer. que va a realitzar una gran quantitat d'exercici cardiopulmonar vigorós com el ciclisme o córrer ràpid en els temps en el medi. Un entrenador de bola a la venda ambulant MUSCLEBUILDING per a adolescents facilitarà la compilació d'un programa a mesura que es pren en consideració el seu nivell actual de fitness i els seus objectius.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

El que ha de saber si vostè vol donar al seu gos CDB

El que ha de saber si vostè vol donar al seu gos CDB

Amb la Llei d'Agricultura de cànem inclòs en el 2018 nosaltres. Llei agrícola, the FDA approving

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *