У дома / НАЧИН НА ЖИВОТ / въпроси / Колко тегло трябва да е 14 Години Lift

Колко тегло трябва да е 14 Години Lift

Ако вие сте 14 години и искате да направите по вдигане на тежести, сте объркани за това, което трябва да направите, или не, или колко тегло трябва да е 14 годишен лифт? То трябва да бъде напълно безопасно за вас да започнете една образователна програма устойчивост на вашата възраст. въпреки това, преди да започнете, Харесва ми да се препоръча срещи с лекар, за да може те ще направят пълна физическа ви. Вие искате да направите най-добрата одобрение от професионалист просто да се създаде положителен сте хилядна здрави преди началото на всеки стил на тренировъчна програма.

 

колко тегло трябва да е 14 годишен лифт?

 

Колко тегло ТРЯБВА А 14 Годишен LIFT

След като сте се опитвали и да имат просвет от Вашия лекар, ще започнете по вдигане на тежести подредите. Би трябвало да има никакви проблеми с виктимизация гири в твоята възраст или други стилове на треньор. Единственият фактор, който искате да запомните е, че количеството на тегло ще виктимизация. Тъй като все още расте, което правите, не желаят да се сложи огромно количество стрес и напрежение върху костите ви, съединителната тъкан, сухожилия, и фуги по този начин просто да гарантират за да се избегне става изключително сериозно по редица ключови упражнения точно като пресата пейка, клекове, и мъртва тяга.

Най-големият фактор, трябва да сте в центъра на един път като се започне с тегло програма за повдигане е цялостната си вид и техника за всички упражнения, които ще се правят. Начинът да извършите всяко движение е от съществено значение за поставяне на най-количеството на напрежение от конкретния мускул заедно с избягване на наранявания, които могат да се появят след като вашия треньор техника е несъвършен.

Личният треньор--техника-за най-умният нещо, което ще направя е да информира родителите ти за проявения интерес към вдигане на тежести и да ги повиши, ако те ще се улесни покупката някои коучинг сесии с лицензиран личен треньор в родния си атлетичен съоръжение. това може да бъде една добра инвестиция, така че да се създаде положителна стартиране на правия път и това ще се уверите, че тренирате безопасно и ефективно.

Вашият треньор също ще бъде в състояние да даде хубава препоръка и полезни съвети за правилното хранене, идва с физически упражнения рутинни, Почивка, възстановяване и допълнение заедно с няколко алтернативни фактори, които ще улеснят сте успеха заедно с вашия фитнес цели.

Заедно с виктимизация гири за вашите тренировки, ще изпълнява безброй различни упражнения, за да всъщност предизвикай мускули. добър избор, да се съчетаят в треньорския си е виктимизация Kettlebells, които са превъзходни за добавяне на полезни движения сила в ежедневието си. полезно треньор е по същество една класификация на дейност, която включва треньор на тялото за дейностите, извършвани в ежедневието. ShapeFit има огромно информация на Kettlebell упражнения водачи, които ще използвате, за да разберете различните движения.

Аз съвместно застъпи включване телесна маса упражнения в цялостното ви осигури също така. виктимизация собствения си тегло е немислимо за увеличаване на общата сила и упражнения като лицеви опори и набирания са редица от най-простите движения да се използва за увеличаване на мускулната маса в по-висока телесна.

Бих предпочел да ви поздравя за началото на една маса програма повдигане и за поемане на инициативата за увеличаване на цялостното ви здраве и фитнес в такава ранна възраст. много { аз всъщност} бих искал имало много млади младежи на твоята възраст, които последваха си и започна наистина обмислят хранене здравословна диета и да се превърне в много действия в ежедневието си. Със стартирането на фитнес уредите в момента, ще бъде определяне на вдъхновение за здравословни навици, които ще последват и обичат за цял живот. Бих ли отличен успех в бъдеще и аз съм положителен, че ще достигне до всички фитнес целите си!

 

Започвайки

Всички ваши musclebuilding сесии трябва, да започнем с, на няколко минути от упражнения за разтягане, и по отношение на десет минути от ясен кардиопулмонална упражнение, както и въже за скачане или кардиопулмонална упражнение. По този начин, вие може да се нагрее на мускулите може да се използват за musclebuilding и улеснява да се разхлабят сухожилията, които биха могли да сведат до минимум риска от нараняване.

 

рутинна тренировка

Когато стигнете до musclebuilding част от тренировката си, не се опитвайте да се повиши най-тежката изпълним тегло. Вместо, изберат и по-малко тегло — едно, че просто ще се повиши до петнадесет пъти, докато не се чувствам уморен като куче. ще използвате тежести, предназначени за възрастни, стига да не се претовари. а не, които се специализират в по-големи тежести, настоява за много повторения. допълнително, работи с наблюдател — идеално, треньор или учител — което ще улесни изпълнявате упражненията правилно.

 

стил програма

Като 14-годишен, чиито мускули все още са с падеж, преследва musclebuilding програма, която работи на всички ваши основни мускулни групи, както и на краката си, обятия, раменете гърдите и ядро. организира за определяне единствено 2 дни всяка седмица в продължение на най-простите резултатите, тъй като растящото ви мускули искат времената между да се възстановят и да растат. ще изпълнява много напрегнат кардиопулмонална упражнения като бързо колоездене или тичане на времето, в между. А треньор топка-Хокинг в musclebuilding за тийнейджъри ще улесни вашата изграждане по поръчка програма, която се взема под внимание текущото си ниво на фитнес и целите си.

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

Какво трябва да знаете, ако искате да дадете на кучето си CBD

Какво трябва да знаете, ако искате да дадете на кучето си CBD

Със Закона за Коноп земеделие, включени в 2018 нас. Farm Bill, на FDA за одобрение …

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *