Home / HEALTH / Exercises / Push-ups / Quantes Flexions de paret he de fer un dia?

Quantes Flexions de paret he de fer un dia?

Vols saber que quants paret flexions he de fer un dia? flexions enfortiran els seus braços, shoulders, i al pit. Intentar aquesta activitat quan vostè està lliure a casa en qualsevol habitació.

 

quants paret flexions he de fer un dia

 

How to | Quantes paret flexions he de fer un dia?

  1. Mira una paret, estiri els braços i posar les seves mans a la paret. Mantingui la seva espatlla i els peus separats a l'amplada.
  2. Adaptar-se a la seva cos cap endavant contra la paret a l'amplada de l'espatlla i l'alçada de l'espatlla separat.
  3. A poc a poc prendre en mentre gira els colzes i baixa l'àrea abdominal cap al divisor en una moderada, moviment controlat. Mantingui el seu nivell de peus a terra.
  4. Mantingui en aquesta situació, com per 1 to 2 second.
  5. Inhale i empènyer poc a poc a si mateix cap enrere fins al punt que els braços quedin rectes.
  6. Fer això mateix 10 to 15 vegades i després descansar i de nou es repeteixen 10 to 15 times.

 

Wall empènyer beneficis ups

Flexions de paret són un mètode perfecte per reforçar la seva àrea abdominal i braços. Aquest és l'exercici perfecte per a les persones que no poden fer els sòls flexions.

Durant la paret d'empènyer cap amunt la pràctica mantenir el seu nivell de peus a terra, mentre vostè s'inclina cap endavant, la cama músculs de les cames aconsegueix estendre, i és útil per a aquells músculs que tendeixen a regular paralitzarà o aconseguir un múscul obté quan triturades. Com més allunyat estigui del divisor de la més problemàtica es posa. Intenta no anar a un llarg camí de la paret. Vostè ha d'utilitzar tot 75% de la seva qualitat i fer-ho de forma gradual.

Mentre fa això, prendre una respiració completa just abans de començar i mantenir-la durant un parell de moments. Es tracta d'una mena de 'isomètrica’ o 'estàtica’ enfortint l'activitat i manté les seves mans i la peça superior del sòlid seu cos. Empenta paret avantatges Ups es faran sentir un parell de dies arran de l'inici d'aquesta activitat. Els avantatges de flexions de paret es combinen per arribar a ser més a terra tota la seva mà i tenir la capacitat de mantenir significativament més fermament. flexions de paret són la millor exercici per al cos en forma a casa.

About Aqash R.

Aqash R. is a Top Rated writer on WorldWideLifeStyles.com and the owner of the WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. lives in Pakistan, and he loves to write.

Check Also

quantes flexions al dia per construir el múscul?

Quantes flexions al dia per construir el múscul

Flexions pasten la qualitat i la continuïtat zona abdominal, així com el to dels músculs del pit, center …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *