كيفية اكتساب الوزن خلال شهر رمضان المبارك

0
10
How to Gain Weight During Ramadan

بغض النظر عن فترات طويلة من وقت الصيام, التي تفوق 15 ساعات, الغالبية العظمى تعاني من الآثار السيئة للوضع على وزن وسط رمضان, المتهمة عن التدابير هائلة من السكر والغنية بالسعرات الحرارية sustenances أنها تلتهم. So one thing comes into my mind كيفية اكتساب الوزن خلال شهر رمضان المبارك.

 

كيفية اكتساب الوزن خلال شهر رمضان المبارك

 

تبدأ مواعيد

يمكنك أن تأخذ من سنة إلى ثلاث قطع مع كوب كبير من الماء. عند هذه النقطة الذهاب إلى الدعاء حتى جسمك يمكن أن تكون على استعداد للحصول على القوت.

عند العودة, المضي قدما في الحساء ولوحات من الخضر مختلطة, في ذلك البروتين نقطة. تأجيل السكريات, كما يأكل منها نحو الانطلاق يبني مشاعر الحنين.

 

مشروبات

 

مشروبات

 

تأخذ واحدة من المشروبات التي تقلل الوزن وسط suhoors مثل مزيج من الزنجبيل مع النعناع والليمون; أو القرفة مع الرحيق والليمون.

 

السكر

خذ عرضا من السكر ولكن ليس بشكل مباشر بعد الإفطار. على أي معدل, بعد ساعتين وأحب حقيقة.

 

السحور

يمكن أن يكون السحور عشاء المسؤول عن زيادة الوزن, لأنه اتخذ بشكل مباشر قبل يستريح. هو يريد ذلك لدعم البروتينات مثل اللبن, ممتلئ (فول مدمس) والبيض, ويقلل السكر والنشويات.

 

وأنا على ثقة أنك لست رقيقة بسبب مشكلة بدنية, مثل مرض السكري على سبيل المثال. هذا لا يبدو أن الوضع من الطريقة التي أعربت عن استفسارك. على طول هذه الخطوط, I إرشاد لك لالتهام كل أكثر بشأن أنواع الغذاء هذه النتيجة في التوسع في وزن واحد. تأكد من أن لديك عشاء تضم عددا أكبر من السعرات الحرارية من احتياجات جسمك.

 

القوت الخاصة بك يجب أن تتضمن قدرا أكبر من مرافقة:

  • جوز
  • التين المجفف
  • تواريخ
  • Sesame
  • نبات الحلبة
  • يانسون
  • عسل
  • موز
  • عصير فاكهة طازج
  • حليب كامل الدسم
  • أرز
  • قمح
  • شعير
  • الشوفان
  • French fries
  • Carbohydrates

 

هل صيام صحي أو غير صحي?

إلى عن على 30 أيام, اثنين عشاء; واحد قبل الفجر (suhur) وآخر بعد حلول الظلام (الإفطار); يستبدل متوسط ​​ثلاثة. المصادقة على ممارسة أخصائي الحميات (APD) ويتدرب المسلم لينا استراحة, يقول الأشخاص الذين سريعة قد يشعر جفت وسط النهار. تثبيت ومركز قد تضعف ويمكن أن تشعر أنك النعاس وكسول. “أي تغيير في [يتناول الطعام] وممارسات تجعل يعول صاعقة على الإطار وشهر رمضان هو مدفع إلى إطار,” كسر يقول worldwidelifestyles.

الصداع النصفي الكافيين الانسحاب يشعر حصلت جفت والتعب وسط النهار يمكن أن تكون طبيعية جدا. يوضح كسر أن “صيام, إلى حد كبير نفس الانغماس, يمكن أن تؤثر على شخص ما على العكس, ولا سيما في حال أنهم على ما يرام, لديك حالة سابقة أو هم على الوصفات, لذلك هذا هو السبب المشورة المتخصصة قبل الشروع مهم جدا”.

 

هل صيام صحي أو غير صحي

 

"ولكن إذا كنت لائقا, بشكل جيد وبصحة جيدة ثم لا ينبغي أن يكون هناك أي مشاكل, خاصة إذا كنت الحفاظ على الأكل الصحي وحفظ نشاطا خلال شهر رمضان ".

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا