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全身哑铃锻炼减肥的

获取哑铃的安排呢 全身哑铃锻炼减肥. 这将帮助你燃烧过你的脂肪.

你想知道通过哑铃减肥理想的方法? 得到一些哑铃,较大幅度, 更好. 任何状况之下, 避免曲折二头肌和三头肌回扣; 选择招收大量肌肉的复杂的发展让你的整个身体上窜.

它的功能如何: 抓住了几个中等重量的哑铃自由的,给自己的房间提示. 与下方的移动追踪, 做销售代表的建议数量. 完成电路 2 多次的kickass练习,并没有忽视英寸.

 

全身哑铃锻炼减肥的

 

全身哑铃锻炼的减肥操

静止弓步与二头肌训练

  1. 保持在一个分裂半蹲位的最高点与前右脚, 通过双方保持手哑铃, 手掌在看.
  2. 下成推力,直到点前膝盖帧的90度边缘而扭转手哑铃高达肩, 如手掌又在寻找和手肘贴在两侧.
  3. 所有的同时按最高地位, 把哑铃自由下降到起始位置.

完成 25 代表, 在相反侧那点老调重弹.

 

下蹲二头肌训练肩上推举

  1. 保持与脚比肩宽度分离更广泛, 臀部前保持手哑铃, 手掌在看.
  2. 透视臀部, 在这一点上膝盖, 打倒成深蹲, 攻丝免费哑铃向地面.
  3. 扭免费哑铃高达肩膀, 在这一点上解决两腿站立.
  4. 抬起手臂承受水平, 所以三头肌和下臂框90度点与手掌放眼望去, 在没有锁定了武器这一点挤手哑铃开销.
  5. 反转运动回来起始位置.

完成 25 代表.

 

相扑蹲直立行

  1. 保持与脚比肩宽度分离更广泛; 脚趾长大. 保持臀部前手哑铃, 手掌面对腿.
  2. 沉入相扑蹲, 将直到大腿平行放倒,同时划动的手哑铃高达承担身高越高的点, 肘部要求重视和出.
  3. 修正腿和下侧的手哑铃回到起始位置.
  4. 完成 25 代表.

 

相扑蹲架空三头肌伸展

  1. 保持与脚比肩宽度分离更广泛; 脚趾长大. 举行自由哑铃在一起直截了当开销.
  2. 沉入相扑蹲, 将直到点时大腿而打倒免费哑铃一起在脑后平行放倒, 肘部指示天空.
  3. 整顿的腿,然后按三头肌,提高免费哑铃回到起始位置.

完成 25 代表.

 

与旋转跳跃

  1. 开始与两侧向前右腿和免费哑铃手分裂下蹲姿势, 手掌在看.
  2. 下成推力,直到点前膝盖帧的90度边缘而扭转手哑铃到肩部与手掌寻找在.
  3. 饲养中心紧, 伸出双臂去一 “Ť” 位置,同时转动中间向一侧, 所以手臂伸出了腿.
  4. 机动双臂成费尽位置, 转向中间后到前. 在这一点上纠正两腿站立, 将手哑铃下降到起始位置.

完成 15 至 20 代表, 在相反侧那点老调重弹.

 

转身弓步

  1. 臀部开始前手双脚并拢和免费哑铃剩余.
  2. 创业回来的左腿到蹒跚周围转一转, 提高直双臂向前高达承担身高越高.
  3. 记者走进右腿站立, 打倒手哑铃臀部前的前场任意球腿部用脚踢着.
  4. 及时回来创业与左腿开始下一个代表.

 

完成 20 至 25 代表, 在相反侧那点老调重弹. 老调重弹电路 2 多次.

关于Aqash [R.

Aqash [R. 是WorldWideLifeStyles.com一个顶级作家和WorldWideLifeStyles.com的所有者. Aqash [R. 住在巴基斯坦, 他爱写.

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