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五种方式给水泵自己一个锻炼前

有些东西是可以更加困难比实际工作了. 前往健身房, 甚至在家里锻炼是很难有时做没有适当的动机. 我们都知道,一旦你进入了坚实的常规, 很容易保持下去, 但要真的是一个战斗赫克. 感激地, 我们有一些完美的泵高达技巧,让你的动机来获取锻炼完成!

 

五种方式给水泵自己一个锻炼前

 

五种方式给水泵自己一个锻炼前

1. 使自己的责任

有几种方法,以使自己的责任. 一种方法是告诉人们你的计划. 后在社交媒体上,你将张贴健身房图片第二天. 没有人愿意要回他们的话就更少了,当有人叫你出去就可以了. 如果你不走, 人们会注意到.

聘请教练 或腾出时间与锻炼的伙伴. 你是不太可能给吹断的锻炼,如果你遇见一个更是这样,如果你是赔钱!

把它放在你的日历和设置闹钟. 对待它像任何其他计划帮助你准备去保持你的计划. 补充一点,向您发送提示推你让你的锻炼一天完成的应用程序.

 

2. 计划一个锻炼时间

如在第一步骤中记, 设置一个锻炼计划和标记您的日历,你的责任. 也有一些是关于承诺写你的锻炼. 你越投入规划自己的时间, 你就越有可能是把它做. 请确保你有一个详细的计划,以便让背后复杂的事情. 如果你出现了,每周三次, 很容易推迟. 拥有武器的时间表, 腿, 胸部, 背部, 与之间的两个休息日心肺, 让人难以这一周重新排列,仍然完成你的目标. 前一天收拾好你的健身包,并把它放在门口, 把你的鞋的运动包. 把它做在每天早计划, 这种方式没有什么可以拿出导致你推它关闭,直到后来还是改天. 把它做完, 早做, 让你的计划,并承诺它写下来.

 

3. 设立目标

在国际杂志体育和运动心理学的研究发现,每周设定目标,让你更可能维持比有模糊容易移动目标的承诺. 不觉得 “去健身房这一周三次”. Think to add 10 英镑到我的卧推不失代表, 或烧伤 2000 卡路里本周锻炼, 失去 2 英镑周五为更加坚实的目标. 具体的目标给你一个更严重的需要比设定时间限制,你总是可以蹬,直到后来. 更妙, 混合起来,并设置权重和代表目标. 寻求增加 10 英镑的卧推,失去这个星期两磅的脂肪. 每周更换了自己的目标,不要让他们静. 这样,你一直在寻求推动自己. 如果你能在增加十磅十个代表 2 天, 做了 15 磅 12 销售代表下周一个更困难的目标. 我们的目标应该是具有挑战性每周达到.

 

4. 让它双重奖励

工作出了它的健康奖励, 能源, 重量损失和福祉. 但, 你也可以给自己的行程星巴克的形式锻炼后奖励, 吃在最喜欢的餐馆, 甚至每周一次的奖励让你的目标,经过一周的治疗自己每星期六. 另一种搭配是我们都需要休息日. 挑选每周一天的休息日,以奖励自己一个轻松的一天. 记得, 这不是一个借口狂欢垃圾食品毁了你的结果. 而不是把自己的冰淇淋, 寻找健康的东西你喜欢像一个海滩之旅或冰沙.

 

5. 要乐观

这一个是显而易见的, 不过听励志演讲和抽自己了正面的形象和想法做的工作. 记住正面感觉从你的目标, 人们看到你在沙滩上, 装配到那些旧裤子. 听音乐,让你快乐. 积极性不断激励你为你的训练和生活.

其中一个关键动力是持续和重复. 如果你必须采取小步的目标是罚款, 一小步总比没有好步. 有一点是明确的, 无论你可能没有多少要制定出, 一旦你做了, 你不会后悔的. 所以, 泵自己了, 制定一个计划今天让明天做常规!

About Brian Baxter

As an athlete, coach, parent, and sport psychology consultant with over 20 years experience in youth sports, I created BaxterSports summer and winter sports camps to continue my work and provide a great environment for athletes to learn and grow in all aspects of life.

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