casa / GENERAL / Cinc maneres de bombar-cap amunt abans d'un entrenament

Cinc maneres de bombar-cap amunt abans d'un entrenament

Algunes coses poden ser encara més difícil del que en realitat treballen fora. Anar al gimnàs, o fins i tot fer exercici a casa pot ser difícil de fer de vegades sense la motivació adequada. Tots sabem que una vegada que estigui en una rutina sòlida, és fàcil mantenir-lo en marxa, però per aconseguir-ho és una diables d'una batalla. amb agraïment, tenim alguns consells de la bomba fins perfecte per aconseguir motivat per aconseguir que l'entrenament realitza!

 

Cinc maneres de bombar-cap amunt abans d'un entrenament

 

Cinc maneres de bombar-cap amunt abans d'un entrenament

1. fer-se responsable

Hi ha diverses maneres de fer-se responsables. Una forma és dir-li a la gent sobre els seus plans. Publicar en els mitjans socials que serà la publicació de les fotografies de gimnàs al dia següent. A ningú li agrada anar a la seva paraula, i menys encara quan rebeu una trucada a terme en ell. Si no es va, gent s'adonarà.

Contractar un entrenador o fer que el temps amb un company d'entrenament. Que són molt menys propensos a volar fora d'una sessió d'exercicis si es va a reunir una persona i més encara si estan perdent diners!

Poseu-ho en el seu calendari i alarmes configurades. Tractant-lo com qualsevol altre pla d'ajuda a preparar-se per mantenir el seu pla. Afegir una aplicació que li envia alertes d'empènyer per aconseguir el seu entrenament fet per al dia.

 

2. Pla d'un temps d'entrenament

Com es va observar en el primer pas, l'establiment d'un pla d'entrenament i marcar el seu calendari fa que retre comptes. Hi ha alguna cosa sobre comprometre a escriure el seu entrenament. Com més es posa en la planificació del seu temps, tant més probable és que per aconseguir que es faci. Assegura't que tens un pla detallat perquè aconseguir darrere de les coses complicades. Si vostè es presenta tres vegades a la setmana, és fàcil de posar fora. Tenir un horari d'armes, cames, pit, esquena, cardio amb dos dies de descans entre, fa que sigui difícil per a reorganitzar la seva setmana i encara acabar la seva meta. Paquet de la seva bossa de gimnàs el dia abans i el va posar al costat de la porta, posar les seves sabates per la bossa d'esport. Pla per hora al dia per fer-ho, D'aquesta manera no hi ha res pot arribar a causar a empènyer fora fins tard o un altre dia. Aconseguir que es faci, fer-ho d'hora, fer el seu pla i comprometre-s'hi per escrit.

 

3. Fixar objectius

Un estudi publicat a la Revista Internacional de Psicologia de l'Esport i Exercici trobar que la fixació d'objectius setmanals et fan més propensos a mantenir el seu compromís de tenir metes fàcilment movibles vagues. No pensis “Anar al gimnàs tres vegades aquesta setmana”. Think to add 10 lliures a la meva pressió sobre banc sense perdre repeticions, o cremar 2000 calories que exerceixen aquesta setmana, perdre 2 lliures per al divendres per un objectiu més sòlida. objectius concrets que donen una necessitat més greu que l'establiment d'un límit de temps que sempre es pot empènyer fins a més tard. Fins i tot millor, barrejar i fixar objectius de pes i rep. Cerca a afegir 10 lliures a la seva pressió sobre banc i perdre dues lliures de greix aquesta setmana. Canviar fins als seus objectius cada setmana i no mantenir-estàtica. D'aquesta manera sempre està tractant d'empènyer a si mateix. Si vostè pot afegir deu lliures a deu repeticions en 2 dies, fes-ho 15 lliures i 12 reps la setmana que per a un objectiu més difícil. L'objectiu ha de ser un repte per aconseguir totes les setmanes.

 

4. Que sigui doble gratificant

L'elaboració té la seva recompensa en la salut, energia, la pèrdua de pes i el benestar. però, També pot donar-se una recompensa després de l'entrenament en la forma d'un viatge a Starbucks, menjant en un restaurant favorit, o fins i tot una recompensa setmanal tractament de vostè tots els dissabtes després d'una setmana de mantenir els seus objectius. Una altra tie-in està tots tenim dies lliures. Esculli un dia de la setmana per a un dia de descans a recompensar amb un dia de descans. recordar, això no és una excusa per donar-se afartaments de menjar ferralla arruïnar els seus resultats. En lloc de donar-se el caprici de gelat, buscar alguna cosa saludable que gaudeixi com un viatge a la platja o un batut.

 

5. Sigues optimista

Aquest és òbvia, però escoltant els discursos de motivació i el bombament de tu mateix amb una imatge positiva i pensaments fer la feina. Recordeu que els sentiments positius dels seus objectius, persones amb les que veure a la platja, encaixar en aquests pantalons vells. Escoltar la música que et fa feliç. Positivitat manté motivat per als seus entrenaments i en la vida.

Una de les claus per a la motivació és la persistència i la repetició. Si vostè ha de prendre passos de nadó a la meta que està bé, un petit pas és millor que cap pas. Una cosa està clara, no importa el molt que no vulgui treballar, una vegada que ho fas, que no es penedirà. Tan, bombar fins, fer un pla avui per aconseguir que la rutina de fer demà!

About Brian Baxter

As an athlete, coach, parent, and sport psychology consultant with over 20 years experience in youth sports, I created BaxterSports summer and winter sports camps to continue my work and provide a great environment for athletes to learn and grow in all aspects of life.

també pots veure

Passos sobre com utilitzar els cabells Clippers d'afaitar per als homes

Passos sobre com utilitzar els cabells Clippers d'afaitar per als homes

Introduction Relieve yourself the pressure and challenge of getting the right tool for shaving like

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *