У дома / GENERAL / Пет начина да се изпомпва Yourself Up Преди гимнастика

Пет начина да се изпомпва Yourself Up Преди гимнастика

Някои неща могат да бъдат дори по-трудно, отколкото в действителност изработване. Как да стигнем до фитнеса, или дори да упражнява у дома може да бъде трудно да се направи, понякога без правилното мотивация. Всички знаем, че след като сте в стабилна рутина, че е лесно да го продължавай, но да стигнат до там е един чесало на битка. благодарно, ние имаме някои перфектни помпа до съвета, които ще ви мотивира да се направи, че тренировка!

 

Пет начина да се изпомпва Yourself Up Преди гимнастика

 

Пет начина да се изпомпва Yourself Up Преди гимнастика

1. Направете си отговорен

Има няколко начина да направите себе си отговорен. Един от начините е да кажете на хората за плановете си. Мнение на социалните медии, че ще бъде публикуване на фитнес зала снимки на следващия ден. Никой не обича да ходи отново на думата си и още по-малко, когато някой ви се обажда на него. Ако не отида, хората ще забележат.

Наемете треньор или да направите време с една тренировка приятел. Вие сте много по-малко вероятно да се разкарам тренировка ако се срещате някого и още повече, ако се губи пари!

Сложете го в календара си и определени аларми. лекуващия го като всеки друг план ви помага да се подготвят, за да запазите плана си. Добавяне на приложение, което ви изпраща сигнали, които сте натискане да се направи тренировка за деня.

 

2. Планирайте време на тренировка

Както е отбелязано в първата стъпка, създаване на план тренировка и маркировка календара ви кара да се отчита. Има нещо за извършване на писмен вид тренировка. Колкото повече пусната в планирането на времето, толкова по-вероятно е да го направи. Уверете се, че имате подробен устройствен план, така че да се зад сложни неща. Ако се появи три пъти седмично, е лесно да се отложи. Като график на оръжие, крака, гръден кош, обратно, кардио с два почивни дни между, го прави трудно да пренаредите седмица и все още завърши целта си. Запасете фитнес чанта в деня преди и го постави до вратата, сложи обувките си от сака за фитнес. План за началото на деня за да го направи, по този начин няма нищо, което може да излезе като ви го избута до по-късно или друг ден. Как да го направи, го направи в началото, направите своя план и да се ангажира да го в писмен вид.

 

3. Поставяне на цели

Едно проучване в Международния вестник на спорта и Упражнение психология установи, че за определяне на седмични цели да ви направи по-вероятно да се запази ангажимента си, отколкото с неясни лесно подвижни цели. Не мисля “Вземете на фитнес три пъти тази седмица”. Think to add 10 лири за моя лег, без да губи повторения, или изгаря 2000 калории, упражняващи тази седмица, губя 2 паунда от петък за по-солидна цел. Конкретни цели, които дават по-тежка нужда от определяне на срок, който винаги може да избута до по-късно. Още по-добре, го смесват и се поставят цели за тегло и повторения. Потърсете за да добавите 10 паунда, за да си лег и губят два паунда на мазнини през тази седмица. Промяна на целите си всяка седмица и не ги пази статично. По този начин винаги се стремят да се насилвате. Ако можете да добавите десет лири до десет повторения в 2 дни, направи го 15 лири и 12 повторения на следващата седмица за по-трудна цел. Целта трябва да бъде предизвикателство да се достигне до всяка седмица.

 

4. Направете го Двойна Награждаване

Разработване има награди своите в здравеопазването, енергия, загуба на тегло и благосъстояние. Но, можете да си дадете след тренировка награда под формата на едно пътуване до Starbucks, яденето на по-любим ресторант, или дори на седмична награда лечение на себе си всяка събота, след като една седмица за водене на целите си. Друг вратовръзки в е всички ние се нуждаем от дни. Изберете ден от седмицата за почти ден, за да се възнагради с релаксиращ ден. Помня, това не е извинение за гуляй на нездравословна храна съсипва резултатите си. Вместо себе си лечение сладолед, за нещо здравословно гледам да се радвате като пътуване до плажа или ласкател.

 

5. Бъди оптимистичен

Това е очевидно,, но слушане на мотивационни речи и изпомпване себе си с положителни образи и мисли върши работата. Не забравяйте, положителните чувства от целите си, хора, които виждат на плажа, монтаж в тези стари панталони. Слушане на музика, която те прави щастлив. Позитивност ви държи мотивирани за вашите тренировки и в живота.

Един от ключовете към мотивацията е постоянство и повторение. Ако трябва да се вземат малки стъпки към целта, която е добре, стъпка на бебето е по-добре, отколкото никакви стъпки. Едно нещо е ясно, без значение колко много може да не искате да се изработи, след като го направите,, няма да съжаляваш. Така, помпа се нагоре, направете план днес, за да се получи, че рутинна направи утре!

About Brian Baxter

As an athlete, coach, parent, and sport psychology consultant with over 20 years experience in youth sports, I created BaxterSports summer and winter sports camps to continue my work and provide a great environment for athletes to learn and grow in all aspects of life.

Проверете също

Стъпки за това как да се използва стригане в Бръснене за мъже

Стъпки за това как да се използва стригане в Бръснене за мъже

Introduction Relieve yourself the pressure and challenge of getting the right tool for shaving like

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *