الرئيسية / GENERAL / خمس طرق لمضخة نفسك حتى قبل تجريب

خمس طرق لمضخة نفسك حتى قبل تجريب

بعض الأشياء يمكن أن يكون أكثر صعوبة من العمل فعلا. وصلنا الى صالة الالعاب الرياضية, أو حتى ممارسة في المنزل يمكن أن يكون من الصعب القيام به في بعض الأحيان دون الحافز المناسب. ونحن نعلم جميعا أنه بمجرد أن كنت في روتين الصلبة, فمن السهل أن نواصل مسيرتنا, ولكن للوصول الى هناك هو واحدة من هيك معركة. لحسن الحظ, لدينا بعض مثالية ضخ ما يصل نصائح لتحصل على دوافع للحصول على أن يتم تجريب!

 

خمس طرق لمضخة نفسك حتى قبل تجريب

 

خمس طرق لمضخة نفسك حتى قبل تجريب

1. جعل نفسك للمساءلة

هناك عدة طرق لجعل نفسك للمساءلة. طريقة واحدة هي ان نقول للناس حول خططك. آخر على وسائل الاعلام الاجتماعية التي سوف يتم نشر صور الصالة الرياضية في اليوم التالي. لا أحد يحب تتراجع عن كلمتهم وحتى أقل عندما يقوم شخص ما يدعو لكم على ذلك. إذا كنت لا تذهب, الناس سيلاحظ.

استئجار مدرب أو يخصصون وقتا مع الأصدقاء تجريب. أنت أقل عرضة لتفجير تجريب إذا كنت تقابل شخصا وأكثر من ذلك إذا كنت فقدان المال!

وضعها في التقويم الخاص بك وتعيين تنبيهات. التعامل معها مثل أي خطة أخرى تساعد على إعدادك للحفاظ على خطتك. إضافة التطبيق الذي يرسل لك تنبيهات تدفعك للحصول على تجريب الخاص بك القيام به لهذا اليوم.

 

2. تخطيط الوقت تجريب

كما هو موضح في الخطوة الأولى, وضع خطة تجريب ووضع علامات التقويم الخاص بك يجعل لكم للمساءلة. هناك شيء عن الالتزام كتابة التمرين. وكلما كنت وضعت في التخطيط وقتك, وعلى الأرجح كنت لانجاز ذلك. تأكد أن لديك خطة مفصلة بحيث يحصل وراء الأشياء المعقدة. إذا كنت تظهر ثلاث مرات في الأسبوع, فمن السهل أن تأجيل. وجود جدول زمني للأسلحة, الساقين, صدر, الى الخلف, أمراض القلب مع اثنين من أيام الراحة بين, يجعل من الصعب إعادة ترتيب الأسبوع وإنهاء هدفك لا يزال. حزمة حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك في اليوم السابق ووضعها على الباب, وضع الأحذية الخاصة بك عن طريق الحقيبة الصالة الرياضية. خطة لفي وقت مبكر من اليوم للحصول عليها القيام به, بهذه الطريقة ليس هناك ما يمكن أن تصل تسبب لك لدفع تشغيله حتى وقت لاحق أو في يوم آخر. قم بانجازها, تفعل ذلك في وقت مبكر, جعل خطتك والالتزام في الكتابة.

 

3. حدد الأهداف

ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية لعلم النفس الرياضي التي تجعل الأهداف الأسبوعية الإعداد الذي من المرجح أن الحفاظ على التزامك من وجود غامضة الأهداف المنقولة بسهولة. لا تفكر “وصول الى صالة الالعاب الرياضية ثلاث مرات هذا الأسبوع”. Think to add 10 جنيه لبلدي اضغط على مقاعد البدلاء دون أن تفقد ممثلين, أو حرق 2000 السعرات الحرارية هذا الاسبوع يمارسون, تخسر 2 جنيه بحلول يوم الجمعة من أجل هدف أكثر صلابة. أهداف ملموسة تعطيك حاجة أشد من تحديد المهلة التي يمكنك دفع دائما قبالة حتى وقت لاحق. حتى أفضل, مزيج عنه وتحديد الوزن ومندوب الأهداف. تسعى إلى إضافة 10 جنيه لهيئة الصحافة وتفقد ملياري جنيه من الدهون هذا الأسبوع. تغيير أهدافك كل أسبوع، ولا تبقي لهم ثابت. بهذه الطريقة كنت تسعى دائما لدفع نفسك. إذا كنت يمكن أن تضيف عشرة جنيهات إلى عشرة ممثلين في 2 أيام, أصنعها 15 جنيه و 12 ممثلين الأسبوع المقبل من أجل هدف أكثر صعوبة. الهدف يجب أن يكون تحديا لتصل إلى كل أسبوع.

 

4. جعلها مزدوجة مكافأة

العمل بها له مكافآته في الصحة, طاقة, فقدان الوزن والرفاه. لكن, يمكنك أيضا تعطي لنفسك مكافأة بعد تجريب في شكل رحلة الى ستاربكس, تناول الطعام في مطعم المفضلة, أو حتى مكافأة أسبوعية التخليص نفسك كل يوم سبت بعد أسبوع من حفظ أهدافك. التعادل في آخر ونحن جميعا بحاجة قبالة أيام. اختيار يوم من أيام الأسبوع لمدة يوم خارج لمكافأة نفسك مع يوم من الاسترخاء. تذكر, هذه ليست ذريعة لحفلة على الوجبات السريعة تدمر نتائجك. وبدلا من علاج نفسك إلى الآيس كريم, ابحث عن شيء صحي تستمتع مثل رحلة إلى الشاطئ أو عصير.

 

5. كن متفائل

هذا واحد هو واضح, ولكن الاستماع إلى الكلمات التحفيزية وضخ نفسك مع الصور الإيجابية والأفكار القيام بعمل. تذكر مشاعر إيجابية من أهدافك, الناس يرون كنت على الشاطئ, من المناسب في هذه السراويل القديمة. الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك سعيدا. الإيجابية وتبقي لكم دوافع لالتدريبات الخاصة بك وفي الحياة.

واحد من مفاتيح لالدافع هو استمرار والتكرار. إذا كان لديك لاتخاذ خطوات طفل إلى الهدف الذي على ما يرام, خطوة الطفل هو أفضل من أي خطوات. شيء واحد واضح, لا يهم كم كنت قد لا ترغب في العمل بها, مرة واحدة يمكنك أن تفعل ذلك, لن تندم على ذلك. وبالتالي, ضخ نفسك, وضع خطة اليوم للحصول على هذا روتين عمله غدا!

عن Brian Baxter

As an athlete, coach, parent, and sport psychology consultant with over 20 years experience in youth sports, I created BaxterSports summer and winter sports camps to continue my work and provide a great environment for athletes to learn and grow in all aspects of life.

شاهد أيضاً

خطوات حول كيفية استخدام كليبرز الشعر في الحلاقة للرجال

خطوات حول كيفية استخدام كليبرز الشعر في الحلاقة للرجال

Introduction Relieve yourself the pressure and challenge of getting the right tool for shaving like

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *