casa / SALUT / exercicis / Exercicis amb peses per l'ABS

Exercicis amb peses per l'ABS

Nosaltres, com tota una necessitat de sentir-increïble, sent sòlida, forma muscular, i romandre prim obre una nova finestra. La gran majoria de nosaltres de la mateixa manera és necessari per mantenir el nostre abdomen sota control. Les persones que estan esperant per disminuir el múscul a proporció de greix i posar-se en forma com un violí amb freqüència fer una ullada als seus estómacs per comprovar si estan guanyant terreny. És solitària-normal abs desitjat és el punt focal del cos. Al llarg d'aquestes línies, es tracta que el paquet de sis obre una nova finestra. Es converteix en una gran necessitat.

He d'aclarir que fer mesures pràctiques il·limitades d'abs obre una nova finestra. tindran per a tots els efectes, cap efecte en el seu avanç per retallar la cintura. Disminuint punt s'ha acabat sent una llegenda bastant temps tornar, per la qual cosa amb l'argument que es treballa una part del cos amb força en el centre d'exercicis amb repeticions il·limitades no vol dir greix i caure de millorar l'aspecte d'aquesta part del cos. Simplement no passarà. encara, el seu ingrés alimentari en general decidirà en manera que s'avanci cap a convertir-se i com el seu cos es veurà.

 

Exercicis amb peses per l'ABS

 

Que es va declarar, exercici adequat és un segment bàsic per millorar en el benestar general, execució, i estil. Tenint en compte l'objectiu final de tenir un centre sòlid i construir una mica de múscul, vostè ha de treballar l'abdomen recte (pensar: 6-muscular paquet) freqüentment. El mateix que qualsevol reunió muscular, Una vegada que expulsar el greix, el que necessita per fer esclatar els músculs. Mitjançant la utilització de pes mitjà de l'estómac funciona, vostè ampliarà muscular i millorar la seva aparença. també, aconseguir una zona de l'estómac més terra l'ajudarà enmig dels seus ascensors i altres ocasions atlètiques.

les activitats del centre tabulades construeixen la qualitat de l'estómac i el greix lleugera, un mentor a la ciutat de Nova York. essencialment, et posen en el camí de l'èxit a nivell abs. malgrat això, llançant un pes en el seu en una taula no es talli. Quan s'utilitzen els pesos, que necessita per mantenir els seus desenvolupaments intel·ligent i controlada. a més, que necessita per desafiar als teus músculs centre de resoldre mitjançant la utilització d'un pes per equilibrar el seu partit.

Esgotat amb el seu centre de pes corporal estàndard de programació diària? Amplificador que pel que és un exercicis abdominals ponderades! Et obligues als músculs a treballar considerablement més difícil d'ajudar a equilibrar el tronc mentre realitza moviments que es fan passar fermament exercicis ordinaris (pujant pas a pas un tamboret, agafant objectes mentre està assegut al llit, o anar després de la millor retirar-se en el seu magatzem). a més, l'esforç addicional requerit per moure l'pes extra implica que consumirà més calories i allisar l'estómac més ràpid.

tractar aquests 5 exercicis amb peses per abs exercicis per modelar una cintura pena fer gala i prou sòlida per fer front als pesos substancials.

 

Exercicis amb peses per l'ABS

  • Moure cap enrere i amunt

Seure amb les cames va ampliar cap a fora abans, peus flexionats. Mantenir la pilota recepta abans que a nivell d'ós, braços rectes. Mantingui el pit i l'esquena recta. Obtingui el seu centre i glutis, en aquest punt gradualment moure cap enrere fins al punt en que la seva esquena estigui anivellat a terra i la pilota és específicament sobrecàrrega. Des d'aquesta posició, transmetre la seva mandíbula al seu pit i avançar gradualment cap enrere fins a la posició inicial. Això és una repetició.

 

  • BOLA DE RÚSSIA MED TWIST

Seure a terra amb els genolls arquejades i el seu nivell de peus. Sostenir una pilota solució, amb els braços estirats al capdavant del teu pit. Reclinar pel que la seva mitjana està en un punt de 45 graus amb el terra. Apuntalar el seu centre de gir i al major com sigui possible. interrupció, en aquest punt, revertir el seu desenvolupament i la seva vegada la distància de nou a un costat la mesura que pot.

 

  • woodchop inversa

Romandre amb els peus separats ample d'ós. Treure-li una manuelles i sostenir-la amb les dues mans, simplement fora de la seva cama inferior esquerre. Apuntalar el seu centre, i en un desenvolupament estirar la manuelles fins més enllà de la seva espatlla correcta ja que, al mateix temps girar el seu centre a un costat. Commuta el desenvolupament de tornar a la posició inicial. Acabar el nombre recomanat de repeticions al teu costat correcte; en aquest moment fer un nombre similar començant amb la mancuerna simplement fora de la seva cama correcta, pivotant a un costat.

 

  • TAULER front amb la transferència de pes

Esperar que el pes lleuger posició del tauler a la part exterior del colze correcta. Obtenir el pes amb la mà correcta i passar-lo a una banda lateral. Col·loqui el pes cap a un costat. Moveu el pes de nou cap al costat oposat. Això és una repetició. Assegureu-vos que a més dels abdominals per protegir el seu medi pivot a mesura que aixeca el pes.

 

  • ROTACIÓ MED BOLA COSTAT

Treure-li una bola solució i pararà de costat al voltant de tres peus de distància d'un bloc sòlid o un divisor, amb el seu costat esquerre confrontar el divisor. Sostenir la pilota al nivell del pit amb els braços rectes i convertir el seu centre en el seu costat dret. Canvia ràpidament capçaleres i tirar tan fort com pugui contra el divisor a un costat. Quan la pilota rebotar fos el divisor, aconseguir-ho i refregit el desenvolupament. Acabar el nombre recomanat de redundàncies, en aquest punt refregit amb el costat correcte confrontar el divisor.

De exercici com-cents ajustats a partir de Reserva sanitària gran de la Dona de 15 minuts entrenaments, Gran Llibre de la Salut de la Dona de Abs, i el Llibre sanitària gran de la Dona d'Exercicis. Per considerablement més moviments, Obtenir el llibre de la Dona sanitària gran de 15 minuts entrenaments, Gran Llibre de la Salut de la Dona de Abs, i el Llibre sanitària gran de la Dona dels exercicis d'avui!

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

doblegada assegut durant l'exercici begrenset augment del darrere

Elevar assegut encorbat Delt darrere

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *