У дома / ЗДРАВЕ / Упражнения / Упражнения с тежести за Abs

Упражнения с тежести за Abs

Ние като цяло е необходимо да се чувствам невероятно, остават твърдо, форма на мускулите, и да останат стройни се отваря нов прозорец. The vast majority of us likewise need to hold our abdomen under control. Лица, които се надяват да намалят мускулната до съотношение на мазнини и да получите годни като цигулка често хвърлям поглед стомасите си, за да проверите дали те са набира скорост. Това е самотен нормални желания корема е фокусна точка на тялото. В тази насока, занимаващи се с тази шест пакет се отваря нов прозорец. Се превръща в голяма нужда.

Трябва да се изясни, че това неограничени мерки абе практики се отваря нов прозорец. ще има за всички намерения и цели не оказва влияние върху вашия напредък, за да отрежете талията. Спот и намаляващ е в крайна сметка е една легенда от доста време назад, така на основание, че работите на част на тялото трудно в упражнение център с неограничен брой повторения, не означава, мазнините ще падам на разстояние и да подобри външния вид на тази част от тялото. Това просто няма да се случи. Още, Вашата обща подхранваща допускане ще реши колко добре ще напредват към превръщането и как тялото ви ще изглежда.

 

Упражнения с тежести за Abs

 

Това се посочва,, подходящо упражнение е основен сегмент да се увеличи в общото благоденствие, екзекуция, и стил. Като се има предвид крайната цел, за да имат солидна център и изграждане на мускули, трябва да работиш ректус абдомените (мисля: 6-пакет мускул) често. Почти същото като всеки мускул събиране, след като експулсира мазнините, имате нужда от мускули, за да се появи. Чрез използването на теглото на фона на стомаха разработва, вие ще се разшири на мускулите и подобряване на външния му вид. Също, получаване на по-заземен стомаха зона ще ви помогне на фона на вашите лифтове и други спортни събития.

Претеглени дейности център изграждане на качеството на стомаха и светлина мазнини, ментор в Ню Йорк. по същество, те ще ви постави на пътя към успеха на ниво корема. въпреки това, хвърляне на теглото на вашия в борда не е достатъчна. При използване на тежести, трябва да поддържате вашите разработки разбирам и контролиран. освен това, което трябва да ви предизвикателство център мускули, за да се установят чрез използване на тегло, за да се балансира вашата партия.

Изтощен с вашия стандартен т.м. център дневен график? то усилвател, като го претеглена ABS упражнения! Ще принуди мускулите ви да работят значително по-трудно да се помогне балансират багажника по време на изпълнение движения, които твърдо се представят за обикновени упражнения (изкачване на засилване стол, стиснал обекти, докато седеше в леглото, или ще след най-добрия пенсионират в килер). Освен това, допълнителното усилие изисква да се движат, че допълнително тегло предполага, че ще консумират повече калории и изглаждане на стомаха по-бързо.

Опитайте тези 5 упражнения с тежести за корема упражнение за оформяне на талията си струва да се перчи и достатъчно твърд, за да се справят с най-значителни тежести.

 

Упражнения с тежести за Abs

  • Отдалечете се и НАГОРЕ

Седнете с краката си разшири направо пред вас, краката свити. Дръжте топката на рецепта, преди да на ниво мечка, оръжие прави. Дръжте гърдите и гърба изправен. Вземете своя център и glutes, В този момент постепенно се движи назад до момента, в гърба ти е нивото на пода и топката е специално отгоре. От тази позиция, предадат челюстта си към гърдите си и постепенно да се върне до началото положение. Това е един представител.

 

  • MED BALL РУСКА TWIST

Седнете на пода с коленете си поклониха и нозете си,. Дръжте топката разтвор, с ръцете си направо пред гърдите си. Облягане така бащиното си е точка от 45 градуса към пода. Prop си център и въртене на големия, колкото можете. прекъсване, на този етап, обратната си развитие и да се обърнат разстоянието обратно на една страна, доколкото можете да.

 

  • Обратните WOODCHOP

Останете с краката си мечка ширина разделени. Изхвърляне, гира и я държи с двете ръце, просто извън лявата долна част на крака. Prop си център, и в един развитие дръпнете дъмбела нагоре покрай правилния си рамо, докато в същото време се върти средния си на една страна. Превключете на развитието, за да се върне в началото позиция. Завърши препоръчания брой повторения за правилното ваша страна; В този момент се направи подобен номер, започващ с гирата просто извън правилната долната част на крака, завъртане на една страна.

 

  • FRONT дъска с трансфер МАСА

Очаквайте борда позиция лек тегло до външната страна на правилния си лакът. Вземи теглото с правилния си ръка и да го давате на една страна ръка. Поставете теглото на една страна. Преместване на тежестта назад към противоположната страна. Това е един представител. Уверете се, че подпирам корема да предпази вашия средната от завъртане, докато се вдигне теглото.

 

  • MED BALL SIDE ВЪРТЕНЕ

Изхвърляне на топка решение и да стоят настрани около три фута от блок или твърдо разделител, с лявата си страна пред които е изправена разделител. Дръжте топката на гърдите с ръцете си прав и превърнете средата на дясната си страна. Бързо превключване позиции и хвърля толкова силно, колкото можете срещу разделител на една страна. Тъй като топката се съвземе от разделителя, го получите и разисквам развитието. Завърши препоръчва броя на съкращенията, В този момент преповтарям с правилния си страна пред които е изправена разделител.

Упражнение практически съвети коригирани от Здраве Big книга на жените 15 минути тренировки, Здраве Голямата книга на Abs Женският, Здраве и Голямата книга на Упражнения Женският. За значително повече ходове, получите Здраве Big книга на жените 15 минути тренировки, Здраве Голямата книга на Abs Женският, и здравето на жените Голямата книга на Упражнения днес!

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

аддукторите участък

Adductor Stretch

The adductors stretch include within leg muscles, редовно намеква като чатала. The adductor stretch

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *