الرئيسية / الصحة / تمارين / التمارين مع الأوزان على القيمة المطلقة

التمارين مع الأوزان على القيمة المطلقة

نحن كحاجة كله أن يشعر مذهلة, تبقى صلبة, شكل العضلات, وتبقى نحيلة يفتح نافذة جديدة. The vast majority of us likewise need to hold our abdomen under control. الأفراد الذين يأملون في تقليص العضلات لنسبة الدهون والحصول على كان في حالة جيدة في كثير من الأحيان يستغرق والاوز في بطونهم للتحقق سواء أكانت الحصول على أرض الواقع. انها الانفرادي العادي-القيمة المطلقة المطلوبة هي النقطة المحورية في الجسم. على طول هذه الخطوط, التعامل مع حزمة ست سنوات يفتح نافذة جديدة. يتحول إلى الحاجة عالية.

ولست بحاجة لتوضيح أن تفعل تدابير غير محدود من الممارسات وتقاسم المنافع يفتح نافذة جديدة. سوف يكون لجميع المقاصد والأغراض أي تأثير على التقدم لخفض محيط الخصر لديك. بقعة وقد انتهى به الأمر إلى تناقص في أسطورة تماما في حين يعود, لذلك على أساس أن العمل جزء من الجسم من الصعب في وسط التمرين مع ممثلين غير محدود لا يعني أن الدهون تعثر قبالة وتعزيز يبدو من أن جزء من الجسم. انها فقط لن يحدث. بعد, وقبول مغذية العام الخاص بك يقرر كيف يصلح لك سوف تقدم في اتجاه أن تصبح وكيف جسمك سوف تبدو.

 

التمارين مع الأوزان على القيمة المطلقة

 

ومع ذلك ذكر, ممارسة المناسبة هو جزء أساسي لتعزيز الرفاه العام في, تنفيذ, وأسلوب. مع الأخذ في الاعتبار الهدف النهائي أن يكون لها مركز قوي وبناء بعض العضلات, لديك للعمل في البطن المستقيمة (يفكر: 6-العضلات حزمة) في كثير من الأحيان. إلى حد كبير نفس أي تجمع العضلات, بمجرد طرد الدهون, كنت في حاجة إلى العضلات لموسيقى البوب. من خلال الاستفادة من الوزن وسط المعدة يعمل بها, سوف توسيع العضلات وتحسين مظهره. أيضا, سوف تحصل على منطقة المعدة أكثر ترتكز مساعدتك وسط المصاعد والمناسبات الرياضية الأخرى.

أنشطة مركز مرجح بناء الجودة المعدة والدهون الخفيفة, معلمه في مدينة نيويورك. بشكل أساسي, وضعوا لك على طريق النجاح إلى القيمة المطلقة مستوى. ومع ذلك, والقذف وزنها على هاتفك في لوحة لا قطع عليه. عندما تستخدم الأوزان, تحتاج إلى الحفاظ على التطورات الخاصة بك والدهاء والسيطرة عليها. علاوة على ذلك, تحتاج إلى تحدي العضلات مركز لتسوية من خلال الاستفادة من الوزن لتحقيق التوازن بين حزبكم.

استنفدت مع الجدول الزمني الخاص بك وسط الجسم القياسي اليومي? أمبير عنه بجعله تمارين القيمة المطلقة مرجح! عليك أن إجبار عضلاتك على العمل بجدية أكبر بكثير للمساعدة في تحقيق التوازن في صندوق السيارة الخلفي أثناء أداء التحركات التي انتحال بحزم التدريبات العادية (تسلق البراز يخطو, يمسك الأشياء بينما كان يجلس في السرير, أو ملاحقة الأفضل التقاعد في مخزن الخاص بك). بالإضافة إلى, ومجهود الإضافي اللازم لنقل أن الوزن الزائد يعني أنك سوف تستهلك المزيد من السعرات الحرارية وسلس معدتك بشكل أسرع.

محاولة هذه 5 يمارس مع الأوزان لتقاسم المنافع ممارسة لتشكيل الخصر يستحق التباهي وصلبة بما فيه الكفاية للتعامل مع أوزان كبيرة.

 

التمارين مع الأوزان على القيمة المطلقة

  • تتحرك ذهابا وUP

الجلوس مع ساقيك توسيع مباشرة من قبل, قدم مثنى. السيطرة على الكرة وصفة طبية قبل على مستوى الدب, الأسلحة على التوالي. حافظ على صدرك حتى ومستقيم الظهر. الحصول على مركزك وغلوتيس, عند هذه النقطة الانتقال تدريجيا إلى الخلف حتى نقطة عند مستوى ظهرك على الأرض والكرة على وجه التحديد في سماء المنطقة. من هذا الموقف, نقل الفك إلى صدرك والانتقال تدريجيا ما يصل الى موقف ابتداء. وهذا هو ممثل واحد.

 

  • BALL المتوسطية تويست الروسي

الجلوس على الأرض مع ركبتيك انحنى ومستوى قدميك. عقد الكرة الحل, مع ذراعيك على التوالي من قبل صدرك. اتكأ حتى منتصف الخاص بك هو في نقطة 45 درجة على الأرض. دعم مركز ومحور لعظيم ما تستطيع. مقاطعه, في تلك النقطة, عكس التطوير وتحويل المسافة إلى جانب واحد بقدر ما يمكنك.

 

  • WOODCHOP العكس

البقاء مع قدميك عرض دب فصل. انتزاع الدمبل وأنه عقد مع اليدين ببساطة خارج بك الساق اليسرى السفلى. دعم مركزك, وفي تطوير واحد سحب الدمبل حتى في الماضي الكتف الصحيح الخاص بك كما كنت في نفس الوقت محوري وسط لجانب واحد. التبديل تطوير بالعودة إلى موقف بداية. الانتهاء من العدد الموصى به من ممثلين للجانب الصحيح الخاص بك; عند هذه النقطة القيام بعدد مماثل بدءا من الدمبل ببساطة خارج الساق الصحيح الخاص بك, التمحور على جانب واحد.

 

  • PLANK الجبهة مع نقل الوزن

نتوقع أن موقف مجلس الوزن الخفيف إلى خارج الكوع و صحيح. الحصول على الوزن مع اليد الصحيحة ونقله إلى جهة جانب واحد. وضع الوزن على جانب واحد. نقل الوزن مرة أخرى إلى الجانب المعاكس. وهذا هو ممثل واحد. تأكد من دعم تقاسم المنافع الخاصة بك لحماية منتصف الخاص بك من التمحور كما كنت رفع الوزن.

 

  • MED BALL SIDE دوران

انتزاع الكرة حل والوقوف جانبيا حول ثلاثة أقدام من كتلة أو مقسم الصلبة, مع الجانب الأيسر تواجه المفرق. السيطرة على الكرة في مستوى الصدر مع ذراعيك على التوالي، وتحويل منتصف الخاص بك على جانبك الأيمن. بسرعة تبديل العناوين وإرم بأقصى ما يمكن ضد مقسم إلى جانب واحد. وبما أن الكرة ترتد من المفرق, الحصول عليه وإعادة صياغة التنمية. الانتهاء من العدد الموصى به من التكرار, في ذلك إعادة صياغة نقطة مع الجانب الصحيح الخاص بك مواجهة المفرق.

ممارسة كيف ابتكر تعديل من النسائي كتاب الصحة كبيرة من 15 التدريبات دقيقة, المرأة كتاب الصحة كبيرة من عبس, والنسائي كتاب الصحة كبيرة من تمارين. لمزيد من التحركات إلى حد كبير, الحصول النسائي كتاب الصحة كبيرة من 15 التدريبات دقيقة, المرأة كتاب الصحة كبيرة من عبس, والنسائي كتاب الصحة كبيرة من تمارين اليوم!

عن Aqash R.

Aqash R. كاتبة الأعلى تقييما على WorldWideLifeStyles.com وصاحب WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. يعيش في باكستان, ويحب أن يكتب.

شاهد أيضاً

المقرب تمتد

المقرب الإمتداد

وتشمل عضلات مقربة تمتد في عضلات الساق, ألمح بانتظام كما المنشعب. تمتد المقرب …

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *