الرئيسية / الصحة / خطط النظام الغذائي / لتخفيف الوزن / تناول وجبة واحدة في اليوم لتخفيف الوزن نتائج

تناول وجبة واحدة في اليوم لتخفيف الوزن نتائج

تناول وجبة واحدة في اليوم هو نوع من الصوم المتقطع التي لديك لتكون جائعا ل 16 ساعة أو أكثر وأكل ل 8 أو ساعات أقل. في OMAD يمكنك أن تأكل ما تريد وخفض الوزن أيضا. هناك الكثير من تناول وجبة واحدة في اليوم الوزن فقدان النتائج التي تشجع الناس الدهون لانقاص وزنه.

OMAD يمكن أن تصبح الصيام روتينية ولكن على فترات متقطعة يوميا يمكن أن تترك ل 2- 3 أيام في الأسبوع. لانقاص وزنه ويجب متابعة نتائج مفيدة 16/8 القصص الناجحة الصوم المتقطع. OMAD تنكمش الصيام نافذة والتغيير الأكل الروتينية فضلا. مارست كثير من الناس بل وتجد تغييرا كبيرا في أجسامهم.

 

تناول وجبة واحدة في اليوم لتخفيف الوزن نتائج

 

فقدان الوزن OMAD قبل وبعد نتائج:

نتيجة 1:

فقدت امرأة 10KG في أسبوع واحد بعد أن شهدت OMAD, خلال الفترة من المحاكمة لديها المزيد من القوة في عضلات لها كما كان من قبل ومستوى أعلى من الطاقة في العضلات لها.

نتيجة 2:

شهدت رجل ذلك أيضا كما كان من الصعب بالنسبة له للحفاظ على الصيام لفترة طويلة وتناول وجبة واحدة مرة واحدة يوميا, حتى انه بذل قصارى جهده والحفاظ سريع ليوم واحد, ولكن بعد ثلاثة أيام أصبح أسهل بالنسبة له وانه بدأ يفقد وزنه وجعله مثمرا جدا بينما كان كسب المزيد من الطاقة. وقال انه 112.8 كغ قبل, وذلك بعد يومين كان مع 109 كغ ذلك ظللت كفاحي مرارا وتكرارا, حتى أفقد 8 كجم بعد أسبوع واحد.

 

تعليمات لتناول وجبة واحدة وزنها اليوم نتائج فقدان:

وفيما يلي بعض الإرشادات لOMAD; يجب أن تتبع لهما والجسم منظم بشكل جيد.

، الكربوهيدرات المنخفضة:

خفض الكربوهيدرات أو الحد من الكربوهيدرات في الغذاء, لأنه إذا كنت تستخدم الكثير من الكربوهيدرات ثم فإن الجسم سوف يأخذ الكثير من الوقت لتكون ضئيلة أو خفض الوزن. والأكثر جدارة, لا تستخدم الدهون مع الكربوهيدرات إذا كنت تريد حقا لاستخدامه.

قهوة سوداء:

استخدام القهوة السوداء قبل اتخاذ أي وجبة، وبعد تناول وجبة خلال فترة الصيام. لأنه يحتوي على مادة الكافيين في أن يساعد في حرق الدهون.

شاي أخضر:

أيضا استخدام الشاي الأخضر في حين وجود بسرعة, لذلك يساعد في رفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم التي سوف يحرق الدهون في العودة.

المشي, الركض والتمارين الخفيفة:

المشي خلال فترة سريعة, والقيام أيضا الركض. بينما الصيام, يجب أن يكون بعض التمارين الخفيفة.

 

تناول نتائج وجبة واحدة لفقدان الوزن عن يوم:

شهدت العديد من الناس اليها و لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن, مثل التغييرات في وزن الجسم, عقل, والعادات.

التغييرات الجسم:

عند ممارسة OMAD, الجسم يواجه ضغط كبير على الخلايا التي تأتي في العادة, والسماح للإنسان أن يأكل أقل في يوم واحد. الإجهاد هو مفيد في حرق الدهون لأنه يعزز مستوى الأيض في الجسم وينشط أيضا الالتهام الذاتي. لالالتهام الذاتي, بينما الصيام, يساعد القهوة السوداء أيضا كما أنه يدعم الالتهام الذاتي.

أنه يعطي التسامح في الجسم من الشعور بالجوع لفترة طويلة وحرق الدهون أيضا عن طريق خفض مستوى السكر ويحد من السعرات الحرارية الزائدة التي تدخل في الجسم.

الجسم بعد ممارسة لفترة أطول سوف تواجه أيضا تغييرات كبيرة كما وزن الجسم سوف تنخفض وجسمك سيكون أقوى من ذي قبل.

العقل التغييرات:

كما ممارسات الجسم OMAD, سوف يركز العقل لهذه المهمة في متناول اليد, ونسيان الأفكار الأخرى، والعمل بسرعة. لأن العقل سوف تتمسك نقطة ولن التفكير وإضاعة الوقت للأفكار غير مجدية.

مفاصل قوية وألم:

فإن الجسم سوف يكون المفاصل مؤلمة. إذا كنت اكتساب الوزن, يصبح الجسم كسول وضعيف للعمل بجد. سوف القيام ببعض التمارين ووهذه التمارين تعطي الجسم المزيد من القوة. سوف يكون المفاصل ألم أقل من قبل، وسوف تكون أكثر نشاطا.

 

الأمراض علاجه عن طريق تناول وجبة واحدة في اليوم لتخفيف الوزن نتائج:

أثناء ممارسة OMAD, العديد من الأمراض مثل مرض السكري, الربو, أمراض القلب والشرايين والتهاب, والسكر, سوف يشفى. الصيام يحميك من السرطان ل, عندما تشعر بالجوع هناك بعض أنواع البكتيريا, تناول تلك الأجزاء من الجسم التي تسبب السرطان. يمكنك أيضا مشاهدة وجبة واحدة من قصص النجاح في اليوم لمزيد من النتائج.

 

عن Aqash R.

Aqash R. كاتبة الأعلى تقييما على WorldWideLifeStyles.com وصاحب WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. يعيش في باكستان, ويحب أن يكتب.

شاهد أيضاً

كيف لانقاص 10KG في الأسبوع مضمونة

كيف لانقاص 10KG في أسبوع مضمون

ليس كل نظم تناول مناسبة للجميع, what works for me may not be

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *