У дома / ЗДРАВЕ / Упражнения / Затвори Grip Front шир Pulldown

Затвори Grip Front шир Pulldown

лат падащото меню се наблизо ръцете, наречен по друг начин близо предния захват лат падащото, е съединение, упражнение завладяваща, че удря си лата както и изгражда качество през цялата си целия гръб. Той помага с подчерта вашия централен защитник, докато позицията на близкия задържане е ценно за разширяване на обхвата на движение на лакътя си. Типичен убеждение сред РИК център излизащите е, че тънката хватка лат падащото е по-доходоносна за ръцете си, когато в контраст с широк трюма, кое е, дори повече, на лат упражнение.

Извънредно упражнения, за да получите тези лат пасват като цигулка, докато допълнително работа на бицепса, център назад и мечки.

(сроден: Интервални тренировки тренировки)

 

 

Близък Grip Front шир Pulldown мускулна Насоки

Седнете на усвояване машина с широк бар присъедини към водещата шайба. Уверете се, че промените възглавница коляното на машината, за да се настанят си ръст. Тези възглавници ще поддържа тялото ви няма да бъде повдигнат от опозицията, приложена към бара.

Взима бара с дланите мислеше използване на одобрен хватката. Забележка за схваща: За голямо задържане, ръцете ви трябва да бъдат разделени при раздяла по-обширни от ширината на раменете си. За средно ръцете, ръцете ви трябва да бъдат отделени при еквивалент на разделяне на вашия ширината на раменете и за близкия задържане при Littler отделяне от ширината на раменете си.

Като имате две протегнати ръце, преди да – докато държите летвата при вдигна ширината на ръцете – донесете средната обратно около 30 градуса или нещо подобно, като в същото време се увеличават и намаляват на долната част на гърба и гърдите си, пребиваващи извън. Това е вашата позиция, започваща.

(сроден: Спайдърмен Планк Крънч)

 

Като вдишвате навън, донесе на бара, докато точката, когато влезе в контакт с горната част на гърдите, като илюстрация на раменете и горната част на ръцете надолу и назад. Бакшиш: Концентрирайте се върху натискане на мускулите на гърба, след като се постигне пълна свито положение. Горната средата трябва да остане неподвижен (само на ръцете трябва да се движат). По-ниските ръцете трябва да направите, няма друга работа, с изключение на провеждане на бара; по този начин, не се стреми да дръпнете лентата надолу използване долните рамена.

След секунда в свито положение, при натискане на вашите кости раменете заедно, постепенно увеличаване на съвременните стандарти обратно в началото си положение, когато ръцете ви са напълно и разширени лата са напълно разтегнати. Вдишайте на фона на този сегмент на развитието. Rehash this movement for the endorsed measure of redundancies.

За Aqash R.

Aqash R. е най-висок рейтинг писател на WorldWideLifeStyles.com и собственикът на WorldWideLifeStyles.com. Aqash R. живее в Пакистан, и той обича да пише.

Проверете също

седнал наведен над задната Delt рейз упражнение

Седнала Бент-Over Задни Delt Повдигнете

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *