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演习

练习,提高记忆力和注意力

最好的和有用的练习,提高记忆力和注意力

我们不只是失去肌肉一段时间后,但我们的cerebrums可以衰减, 以及. We have 10 different exercises to improve memory and concentration. 更加明确, 你的心灵的知识保存 - 它的能力承受,因为成熟,不同元素的神经系统损害,而不在明显减轻或内存不幸暗示 - 降低随着时间的进展. 这可以使它逐渐难以进行琐碎的杂事. 然而, 同样, 体重演习增加修长的肌肉,你的身体和帮助你在你以后的岁月里持有更多的肌肉, analysts presently trust that following a mind strong way of

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反握史密斯排机

反向握史密斯排机

为了使肌肉更加强大,结构良好的, 我们使用不同的权重像杠铃, 在健身房哑铃, but sometimes are unable to find the perfect result so we should follow reverse grip smith machine row. 这是您持有一些权重的练习, 其是配合在机; 我们举起他们向上和向下. 它给了我们锻炼的正确方法,使我们更加认识到,如何获得更大尺寸的肌肉. 它的目标是肱二头肌; 它包括其他肌肉,就像肩膀, 腰背部, 和前臂. 对于这个练习, you need to go to

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背阔肌伸展

背阔肌STRETCH

Latissimus dorsi stretch won’t add mass, 它可以恢复你的灵活性,让你做更多的肌肉锻炼,如引体向上, LAT下拉功能, 和俯身划船. 背阔肌是在背部的主要肌肉,负责手臂的胳膊伸展和旋转. 它上臂的骨头连接到髋部和脊柱, 背阔肌肌又称拉特. 我们坐在在工作或开车, 我们感到背部肌肉疼痛, 所以这个练习有助于恢复这些肌肉. Stretching before and after your workouts may also help prevent injuries or muscle

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30 天普朗克挑战日历

30 天木板挑战calendar.docx

Set up 30-day plank challenge calendar for effective moves to target so many muscles at one time upper and lower abs muscles as this challenge strengthens the lower back, 上半身, 肩膀, 胸部, 对接并给出了一个很好的摆姿势的身体和增强肌肉,以避免受伤. 它使更强的躯干和它变平腹部以及. 它可以用最少的工具来执行,或者没有工具可以在家里进行,并且可以很容易地了解到. It is excuse free as you need no expensive tools for this exercise and needs the motivation to do this

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坐在弯曲的后侧平举升起

坐在弯腰后DELT提高锻炼

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who need to focus on their back deltoids. 这是一个中等故障这类活动的意义个人能承受它的大部分. 尽管对于那些仍然, 如果没有足够的毅力才能适应它仅仅几周内. 这篇文章是特意用来向您展示如何充分地嵌合做坐俯身侧平举后一种提升的锻炼最极端的优势. Seated bent over rear delt raise Instructions Place a few free weights looking forward before a level seat. Sit

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全身哑铃锻炼减肥的

全身哑铃锻炼减肥的

Get an arrangement of dumbbells does full body dumbbell workout for weight loss. 这将帮助你燃烧过你的脂肪. 你想知道通过哑铃减肥理想的方法? 得到一些哑铃,较大幅度, 更好. 任何状况之下, 避免曲折二头肌和三头肌回扣; 选择招收大量肌肉的复杂的发展让你的整个身体上窜. 它的功能如何: 抓住了几个中等重量的哑铃自由的,给自己的房间提示. 与下方的移动追踪, 做销售代表的建议数量. 完成电路 2 …

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首页肩锻炼哑铃

首页肩锻炼哑铃

希望又大又圆形状的肩膀,而不去健身房? So you should have a home shoulder workout with dumbbells if you aren’t going to the gym anymore. 所以, 应该放在哪里的房子,你可以轻松地做这项工作,并耐心,因为你需要耐心与和平而做锻炼哑铃,因为稍有不慎可能会导致重的伤. 你必须与你的哑铃将其携带到适当的锻炼,因为锻炼的家是每个人的具有挑战性的任务,因为你必须使用不同的角度肌肉. 它 …

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躺在三头肌伸展杠铃

说谎三头肌伸展杠铃

Lying Triceps Extension Barbell includes rectifying your elbow against opposite position. 仍然保持你的上臂,拓宽你的肘部,同时抓杠铃. 无论您是在站立, 位于或卧位, 你的上臂留对面楼全部通过发展. 在您启用肘部推进活动, 你会减少活动的可行性. 保持你的手腕带偏见,只是肘部移动. Along with lying triceps extension barbell, 你打倒的重量特别在你的头上. 倘若你失去控制, you could

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电缆躺在肱三头肌扩展

CABLE说谎肱三头肌扩展

Cable Lying Triceps Extensions are a standout amongst the most widely recognized tricep isolation practices out there and are commonly performed on a level seat utilizing either an EZ-twist bar, 直条或手的重量. 三头肌肌肉不断从我们的肩膀运行, 下来的手臂后侧, 肘关节. 这些肌肉被称为肱三头肌中因为肌肉组包含三个头: 长头, 并行头, 平均头. 这肌肉总负责拓宽, 或固定, 肘关节. Cable lying triceps extensions include fixing our elbow joint

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俯卧撑每天优势

日常俯卧撑的好处

有很多的每天俯卧撑的好处, 同样强烈和加强你的肌肉. 这些增加肌肉体积在你的上半身部位,加强在肩膀上的功率和能量,以及, 有助于轻松地权衡了很多的负担和提升重型货物和工具. 有很多不同的练习,以建立不同的肌肉, 他们大多是不适合上臂建筑等等, 为上臂, 俯卧撑是有用的,需要一点时间每天锻炼他们. 俯卧撑加强上身区, 四边形, 和ABS的核心, but this is a simple and

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