/ 健康 / 演习

演习

倾斜哑铃飞

Incline Dumbbell Fly better is a phenomenal exercise to manufacture quality, 耐力, 和肌肉胸部, 肩膀, 和武器. The Incline Dumbbell Fly is a variety of the free weight fly and activity used to disconnect the muscles of the chest. 作为一个选项, 参赛者可能希望尝试斜率蝇利用双链路站与等级座椅位于中间. 从链接中提供的稳定阻塞可建立活动的权力,并要求通过胸部运动的整个范围工作 (只读存储器).     Incline Dumbbell Fly Tips How to

阅读更多 »

练习,提高记忆力和注意力

最好的和有用的练习,提高记忆力和注意力

我们不只是失去肌肉一段时间后,但我们的cerebrums可以衰减, 以及. We have 10 different exercises to improve memory and concentration. 更加明确, 你的心灵的知识保存 - 它的能力承受,因为成熟,不同元素的神经系统损害,而不在明显减轻或内存不幸暗示 - 降低随着时间的进展. 这可以使它逐渐难以进行琐碎的杂事. 然而, 同样, 体重演习增加修长的肌肉,你的身体和帮助你在你以后的岁月里持有更多的肌肉, analysts presently trust that following a mind strong way of

阅读更多 »

反握史密斯排机

反向握史密斯排机

为了使肌肉更加强大,结构良好的, 我们使用不同的权重像杠铃, 在健身房哑铃, 但有时无法找到最完美的结果,所以我们应该遵循反向握史密斯排机. 这是您持有一些权重的练习, 其是配合在机; 我们举起他们向上和向下. 它给了我们锻炼的正确方法,使我们更加认识到,如何获得更大尺寸的肌肉. 它的目标是肱二头肌; 它包括其他肌肉,就像肩膀, 腰背部, 和前臂. 对于这个练习, 你需要去 …

阅读更多 »

背阔肌伸展

背阔肌STRETCH

背阔肌的拉伸不会增加质量, 它可以恢复你的灵活性,让你做更多的肌肉锻炼,如引体向上, LAT下拉功能, 和俯身划船. 背阔肌是在背部的主要肌肉,负责手臂的胳膊伸展和旋转. 它上臂的骨头连接到髋部和脊柱, 背阔肌肌又称拉特. 我们坐在在工作或开车, 我们感到背部肌肉疼痛, 所以这个练习有助于恢复这些肌肉. 之前和你的锻炼后拉伸也可以帮助防止受伤或肌肉 …

阅读更多 »

30 天普朗克挑战日历

30 天木板挑战calendar.docx

设置30天的木板挑战日历进行有效的转移到一次针对这么多的肌肉上,下腹部肌肉,因为这挑战加强腰背部, 上半身, 肩膀, 胸部, 对接并给出了一个很好的摆姿势的身体和增强肌肉,以避免受伤. 它使更强的躯干和它变平腹部以及. 它可以用最少的工具来执行,或者没有工具可以在家里进行,并且可以很容易地了解到. 它是免费的借口,因为你需要不需要昂贵的工具,为这项工作,需要的动机这样做 …

阅读更多 »

坐在弯曲的后侧平举升起

坐在弯腰后DELT提高锻炼

坐着的弯曲的后侧平举提出的是一个体面的锻炼特别是谁需要专注于自己的背部三角肌个人. 这是一个中等故障这类活动的意义个人能承受它的大部分. 尽管对于那些仍然, 如果没有足够的毅力才能适应它仅仅几周内. 这篇文章是特意用来向您展示如何充分地嵌合做坐俯身侧平举后一种提升的锻炼最极端的优势. 在后DELT加注说明坐在弯曲放置几个免费的权重,水平座前期待. 坐 …

阅读更多 »

全身哑铃锻炼减肥的

全身哑铃锻炼减肥的

获取哑铃的安排做全身哑铃锻炼减肥. 这将帮助你燃烧过你的脂肪. 你想知道通过哑铃减肥理想的方法? 得到一些哑铃,较大幅度, 更好. 任何状况之下, 避免曲折二头肌和三头肌回扣; 选择招收大量肌肉的复杂的发展让你的整个身体上窜. 它的功能如何: 抓住了几个中等重量的哑铃自由的,给自己的房间提示. 与下方的移动追踪, 做销售代表的建议数量. 完成电路 2 …

阅读更多 »

首页肩锻炼哑铃

首页肩锻炼哑铃

希望又大又圆形状的肩膀,而不去健身房? 所以,你应该有哑铃家肩部的锻炼,如果你没有去健身房了. 所以, 应该放在哪里的房子,你可以轻松地做这项工作,并耐心,因为你需要耐心与和平而做锻炼哑铃,因为稍有不慎可能会导致重的伤. 你必须与你的哑铃将其携带到适当的锻炼,因为锻炼的家是每个人的具有挑战性的任务,因为你必须使用不同的角度肌肉. 它 …

阅读更多 »

躺在三头肌伸展杠铃

说谎三头肌伸展杠铃

躺在三头肌伸展杠铃包括纠正你的胳膊肘抵靠在相对位置. 仍然保持你的上臂,拓宽你的肘部,同时抓杠铃. 无论您是在站立, 位于或卧位, 你的上臂留对面楼全部通过发展. 在您启用肘部推进活动, 你会减少活动的可行性. 保持你的手腕带偏见,只是肘部移动. 随着卧三头肌伸展杠铃, 你打倒的重量特别在你的头上. 倘若你失去控制, 你可以 …

阅读更多 »

电缆躺在肱三头肌扩展

CABLE说谎肱三头肌扩展

电缆躺在肱三头肌扩展是其中最广泛认可的三头肌隔离的做法在那里的佼佼者和利用上的任一EZ-扭曲酒吧,水平座通常执行, 直条或手的重量. 三头肌肌肉不断从我们的肩膀运行, 下来的手臂后侧, 肘关节. 这些肌肉被称为肱三头肌中因为肌肉组包含三个头: 长头, 并行头, 平均头. 这肌肉总负责拓宽, 或固定, 肘关节. 电缆躺在肱三头肌扩展包括固定我们的肘关节 …

阅读更多 »