У дома / ЗДРАВЕ / Упражнения

Упражнения

Reverse Grip Смит машина Row

обратен захват Смит машина ред

За да направите мускулите по-силни и добре структурирани, ние използваме различни тегла като мряна, гири в залата, but sometimes are unable to find the perfect result so we should follow reverse grip smith machine row. Това е упражнение, в което държите някои тежести, които са годни в машина; ние ги повдигнете нагоре и надолу. Това ни дава по подходящ начин на упражняване и ни прави по-призна, че как да се получи по-големи по размер мускули. Тя е насочена към бицепса; тя включва и други мускули, като раменете, долната част на гърба, и предмишниците. За това упражнение, you need to go to

Прочетете още »

Latissimus гръбен Stretch

LATISSIMUS гръбен Стреч

Latissimus dorsi stretch won’t add mass, то може да се възстанови гъвкавостта си и да ви позволи да направите повече мускулна тренировка като набирания, лат падащия, и огънати над редове. Latissimus гръбен мускул е най-големият в гърба, която е отговорна за удължаване на ръката и въртене на рамото. Той се свързва с костите на предмишницата на таза и гръбначния стълб, latissimus мускулна известен също като лата. Седим по време на работа или да карате колата, ние смятаме, болки в мускулите на гърба, така че това упражнение помага за възстановяването на тези мускули. Stretching before and after your workouts may also help prevent injuries or muscle

Прочетете още »

30 Дни Планк Challenge Календар

30 ден дъска предизвикателство calendar.docx

Set up 30-day plank challenge calendar for effective moves to target so many muscles at one time upper and lower abs muscles as this challenge strengthens the lower back, горната част на тялото, раменете, гръден кош, задника, а също дава добра пози на тялото и укрепва мускулите да се избегне нараняване. Това прави по-силен на торса и изравнява коремната област, както и. Това може да се извърши с минимални средства или никакви инструменти могат да се извършват в страната и може да се научи лесно. It is excuse free as you need no expensive tools for this exercise and needs the motivation to do this

Прочетете още »

Седнала Бент-Over Задни Delt Повдигнете

седнал наведен над задната Delt рейз упражнение

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who need to focus on their back deltoids. Това е средно неприятности вид дейност означава по-голяма част от хората могат да го издържат. Независимо за тези, които все още, без достатъчно постоянство може да се приспособи към него вътре просто седмици. Тази публикация е умишлено за цел да ви покаже как да се адекватно и достойно направете Седнала Бент-предавателен Задни Delt Вдигнете вид упражнение за най-екстремните предимства. Seated bent over rear delt raise Instructions Place a few free weights looking forward before a level seat. Sit

Прочетете още »

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Цялото тяло гира тренировка за отслабване

Get an arrangement of dumbbells does full body dumbbell workout for weight loss. Тя ще ви помогне при изгаряне на мазнините твърде. Искате ли да знаете идеалния подход към загуба на тегло чрез гира? Вземете няколко гири-по-съществените, толкова по-добре. Във всеки случай, избегне бицепс обрати и трицепс рушвети; изберете сложни процеси, които се запишат огромни количества мускул, за да получите цялото ви тяло обороти. Как тя функционира: Вземете няколко средно тегло безплатни гири и си подарете нотка на стая. Проследяване с движенията под, правене на препоръчителния брой повторения. Завърши веригата 2 …

Прочетете още »

Начало рамо тренировка с гира

Начало рамо тренировка с гири

Искате ли големи и кръгли раменете, без да ходят на фитнес? So you should have a home shoulder workout with dumbbells if you aren’t going to the gym anymore. Така, там трябва да бъде поставен в къщата, където можете да направите това упражнение лесно и търпеливо, защото трябва търпение и спокойствие, докато правите една тренировка с гири, защото малко грешка може да доведе до тежки наранявания. Може би трябва гири с вас, за да ги занесат в тренировка по подходящ начин, тъй като у дома тренировка е предизвикателна задача за всички, защото трябва да се използва мускулите в различни ъгли. It

Прочетете още »

Лъжата Трицепс Extension мряна

Лъже трицепс РАЗШИРЕНИЕ щанга

Lying Triceps Extension Barbell includes rectifying your elbow against opposite position. Дръжте горната част на ръцете и да се разшири още лактите, докато захващане мряна. Независимо от това дали сте в състояние, Намира или легнало положение, горната част на ръцете остават противоположни на пода всичко чрез разработване. В случай, че ви се даде възможност на лактите си, за да преминете, ще намали жизнеспособността на дейността. Дръжте китките си безпристрастен и просто се движат в лактите. Along with lying triceps extension barbell, те сваля теглото специално над главата си. В случай, че губите контрол, можеш …

Прочетете още »

Кабелна Лъжата Трицепс Extensions

CABLE лъже трицепс разширения

Cable Lying Triceps Extensions are a standout amongst the most widely recognized tricep isolation practices out there and are commonly performed on a level seat utilizing either an EZ-twist bar, с права или бар ръка тежести. Мускулите на трицепса продължават да се показват от рамото ни, определяне на гърба на една ръка, на лакътната става. Тези мускули се наричат ​​трицепс в тъй че наборът мускул се състои от три глави: дългосрочен главата, паралелен главата, а средната главата. Този мускул агрегат отговаря за разширяване, или фиксиране, лакътната става. Cable lying triceps extensions include fixing our elbow joint

Прочетете още »

Предимства на Pushups всеки ден

Предимства на лицеви опори всеки ден

There are a lot of benefits of pushups every day, също така силна и укрепване на мускулите. Това увеличаване на размера на мускулите в горната част на части от тялото и подобряване на сила и енергия в раменете, както и, помогне да тежи много тежест и повдигнете тежки стоки и инструменти лесно. Има много различни упражнения за изграждане на различни мускули, повечето от тях не са за горните сгради на оръжие, така че, за горната част на ръцете, лицеви опори са полезни и да отнеме малко време, за да ги упражняват ежедневен. Pushups укрепване на горните части на тялото, четириколки, и ядра на корема, but this is a simple and

Прочетете още »

Tricep Упражнения мряна

трицепса мряна упражнения

You will learn in detail about tricep barbell exercises. Трицепс съставляват голяма част от по-голямата част в горната част на ръцете, което предполага в случай, че се преследва мускули ръкав бюст, което трябва да направите трицепс практики последователно. Подготовка трицепс не е само за стил или, като споменатата OluAdepitan. “Не само се всички около създадени трицепс изглеждат страхотно, но те също така могат да облече ъпгрейд изпълнение, за сметка на връзката на качеството на трицепс с контрол удар или хвърляне на топка при висока скорост.” отдолу, Adepitan ви превежда през неговия определяне на любител, средата на пътя и задвижват трицепс тренират, so all exercise

Прочетете още »