الرئيسية / الصحة / تمارين

تمارين

الدائمة المائل كابل أزمة

دائمة منحرف ممارسة كابل أزمة

Standing Oblique Cable Crunch is a powerful exercise for secluding the angled and serratus muscles yet additionally connects with the transverse abdominal or lower muscular strength. الدائمة المائل كابل أزمة يستخدم المسار القصير الذي يسلط الضوء على الحصول على انسحاب الصلبة على العضلات الجانبية. يمكنك الاستفادة من الوزن أثقل على هذا النشاط لتصنيع العضلات المائلة أكثر على الارض والعضلات القابضة في الفخذ. عضلات مائلة حيوية في تحقيق التوازن من الوركين ودعم أسفل الظهر.   How to do Standing Oblique Cable Crunch Set the tallness of the link pulley over your stature. Get the handle

أكمل القراءة »

تجريب ثلاثية الرؤوس مع الدمبل في المنزل

ثلاثية الرؤوس تجريب مع الدمبل في المنزل

If you want don’t want to go to the gym someday and want to do triceps workout with dumbbells at home. تفعل كل ممارسة ذكرناه. أكبر الرؤوس ببساطة لا تمكنك من تبدو أفضل من الخلف (هذا صحيح). كما أنها تقدم دقة الكتف. أيضا, العمل زوجين ثلاثية الرؤوس مع العضلة ذات الرأسين الخاصة بك سيدفع الأسلحة مكيفة التي يمكنك التباهي في قمم بلا أكمام وفانلات. محاولة هذه التدريبات ثلاثية الرؤوس لثلاثية الرؤوس أكبر.     HERE IS TRICEPS WORKOUT WITH DUMBBELLS AT HOME Lying Triceps Extension Begin: Grab a couple of free weights and lie on a

أكمل القراءة »

تمارين الكتف الإصطدام

تمارين الكتف اصطدام

اضطراب الكتف اصطدام هو المكان كتفيك المدورة الأربطة كم يتم القبض بصورة غير منتظمة ومعبأة وسط التطورات الكتف. Shoulder impingement exercises can help you in your damage shoulder. وهذا يجعل تلف الأربطة الكتف والجراب إحداث التطورات الكتف مؤلمة. الإصطدام (تأثير على العظام في الرباط المدورة كم أو الجراب) لا يجب أن يحدث في ظل العمل الكتف نموذجي. عندما يحدث ذلك, الرباط المدورة كم ينتهي متحمس ومنتفخة, وهي حالة تسمى المدورة كم الأوتار. وعلى نفس المنوال, إذا الجراب يختتم أثار, سوف تحمل كيسي خلق. كل هذه الظروف يمكن أن توجد معا أو أن تكون متاحة بحرية. …

أكمل القراءة »

تمارين أب مع الدمبل

مع الأخذ في الاعتبار أن ستحصل على عدد قليل من النتائج, you’ll require additional power and new points to focus on your center for total ab exercises with dumbbells — that is the place dumbbells come in. مع هذه الأنشطة, عليك ضرب الأساسية الخاصة بك, وكذلك رفع الخاص بك الأمنية الجسم الكلي والجودة.   Best Ab Exercises With Dumbbells DUMBBELL BEAR CRAWL Bear creeps are as straightforward as they are compelling. انها التنموية الأساسية التي نقوم بها كما الرضع, مما يجعل تصاميم تنمية لا تصدق, يعزز الرابطة عبر الجسم في الجسم (أي بمعنى. left arm and right leg moving in

أكمل القراءة »

المقرب الإمتداد

المقرب تمتد

وتشمل عضلات مقربة تمتد في عضلات الساق, ألمح بانتظام كما المنشعب. وسوف تشمل امتداد المقرب جمع العضلات التي لها الجزء الأكبر كبير على نطاق واسع. النشاط الأساسي لهذه العضلات هو لسحب الساق الداخلية. هناك استخدام أكثر الجدير بالذكر منهم في المباريات, فمثلا, كرة القدم, حيث يتم الاستفادة منها في عضلات مقربة في ركل كرة القدم مع القدم داخل. بعد طول انتظار, وتستخدم أنها في انثناء وزيادة من الفخذ عند تشغيل أو ضد المعارضة.     Muscles Adductor Longus Adductor Brevis Adductor Magnus Gracilis Obturator Externus Pectineus Advantages

أكمل القراءة »

تجريب الكتف في المنزل دون الأوزان

تجريب الكتف في المنزل دون الأوزان

كتفيك هي العضلات الرئيسية التي تظهر على الجبهة حتى يمكنك ارتداء تي شيرت أو سترة. Therefore shoulder workout at home without weights is necessary. لا يمكنك تشبه رأس العضلات دون الكتف لائق. هناك بعض الأيام التي لا يمكن أن تصل إلى مركز ممارسة, في هذه الأيام كنت أفتقد ممارسة. كل الأشياء تم اعتبارها, لا تحتاج إلى عناء مع الأوزان أو مركز تفصيل للمساعدة على كتفيك. وفيما يلي أفضل تمارين الكتف في المنزل دون الأوزان. ويمكن تنفيذ هذه التدريبات الكتف مع وزن الجسم. أنت لا تحتاج إلى الأوزان للقيام بهذه الأنشطة. These basic shoulder

أكمل القراءة »

الذراع تمارين مع الأوزان للحصول على الأسلحة مترهل

تمارين الذراع مع أوزان للالأسلحة مترهل

للخروج من الشكل تبدو الأسلحة الرهيبة مثل المعدة jiggly. أنها تجعلك تبدو أكثر محنك, غير مؤهل, وأكثر من ذلك بلا أكمام الملابس هي ببساطة مستحيلة! That’s why arm exercises with weights for flabby arms are beneficial. في الواقع, من الأسلحة شكل يمكن هدم نظرة كله بغض النظر عما إذا كان لديك شخصية لا تشوبه شائبة. هذا يمكن أن تؤثر على اليقين وجعل التصور الذاتي السلبي. وقال كل والقيام به, كيف لنا أن تفقد الدهون من الأسلحة الثقيلة? أيضا, أكثر بكثير, ما يسبب لهم? قراءة لاكتشاف!     ما الذي يسبب الأسلحة مترهل? Out of shape arms are caused because of

أكمل القراءة »

تمارين خطوط الطول مع الدمبل

تمارين خطوط الطول مع الدمبل

تدريب عضلات خطوط الطول يعطي ظهرك أكثر اتساعا, شكل أكثر تتسم. These lat exercises with dumbbells will give your back an amazing look. هناك نوعان من أنواع عادية من الأنشطة الانضمام إلى لاتس: تلك التي كنت تعمل في الوزن مقابل جسمك, على غرار خطوط, وتلك التي كنت تعمل وزن رأسيا وفقا لجسمك, على غرار pulldowns اللات. وينبغي أن تكون الصفوف ممكن مع الدمبل ووإلى درجة كبيرة قابلة للحياة في تعزيز وبناء الظهرية العريضة. The Muscles The latissimus dorsi, جميع المعروفة أكثر باسم بانتظام “اللات,” …

أكمل القراءة »

كيفية القيام سيتوبس | 5 أفضل تمارين تمرين رياضي

في تمرين رياضي هو ممارسة الأكثر شهرة وبدونها, لا يمكنك ان تجعل وضعية جيدة من جسمك. Now you are here to know what pushups are basically and how to do pushups. بوشوبس هي ممارسة الأساسية المستخدمة في غير العسكريين الرياضية إعداد أو تعليمات البدني و, خصوصا, في المادية العسكرية وإعداد وبناء عضلات الصدر وثلاثية الرؤوس, مع مزايا إضافية للعضلات داليه, المنشارية الأمامية, الغرابية والحجاب الحاجز الكل في الكل. مصادر تمرين رياضي ليست واضحة تماما; albeit a few known varieties have been in presence for a considerable length

أكمل القراءة »

ممارسة لكسب الوزن للبنات

تمارين لزيادة الوزن للإناث

وعلى الرغم من حقيقة أن السيدات وعادة ما يكون أقل هرمون بناء العضلات من الرجال, they can at present form huge bulk and put on weight by following an exercise to gain weight for females. كم عضلة سيدة يمكن أن تطرح على تخضع لها صفات وراثية. ممارسة من شأنها أن تمكن سيدة وضعت على العضلات واحد هو أن يسلط الضوء على مختلف الأنشطة التي تشمل ترتيبات عديدة من أعلى من تأكيدات العادية. ينبغي أن يشمل كل ممارسة الأنشطة المركبة أساسا, مما يعني أنها تتطلب التنمية على ما يزيد على مفصل واحد, وفقا للمجلس الأمريكي للتمارين, …

أكمل القراءة »