الرئيسية / HEALTH / Exercises

Exercises

تمارين لجعل بوم لديك اكبر ومستدير

أفضل التمارين لجعل بوم الخاص بك أكبر وجولة

We are going to tell you about the exercises to make your bum bigger and rounder. هذه هي ممارسة الأكثر فائدة لجعل بوم الخاص بك أكبر.     Best Exercises To Make Your Bum Bigger And Rounder Plie Squats Plie squat exercises. إذا كنت قد ترغب لهجة حتى الفخذين الداخلية الخاصة بك أثناء تشكيل طرفك, هذه الممارسة أكبر بعقب هو لك. هناك نوعان من المواقف التي يمكنك استخدامها لتلعب بها هذا النشاط.   واحد هو عقد اجتماعين الدمبل, واحد في كل يد, على طول حواف كل الكتف. The other is to hold

أكمل القراءة »

مجالس المعدلة للمبتدئين

ألواح المعدلة للمبتدئين

التحدي لوح لدينا هو للجميع. الاختبار الحقيقي هو أن تبدأ! حاول أن لا تكون الروح المعنوية من قبل أشخاص آخرين’ مرات لوح نشر; this is an individual modified planks for beginners. هذا الأسبوع تحدثنا عن التعديلات بندا تعديل. ممارسة بلانك هو تمرين مركز الجودة المعدة, دعا وإلا فإن تعويم أو المعدة ربط العمل بها. أكثر نوع التيار من اللوح الخشبي هو اللوح الخشبي إلى الأمام العمل بها والتي تشمل عادة تحمل الوزن من خلال خفض الأسلحة وأصابع القدم, مع الجسم تواكب في موقف حتى رفعت على الأرض.     Divider Plank This is

أكمل القراءة »

تمارين للحصول على الوركين أكبر وأصغر الخصر

ممارسة للالخصر الوركين أكبر الإعلان الأصغر حجما

وجود الوركين أكبر, الخصر صغير, المعدة مستوى, والجسم الرئيسي هو الغضب الحالي الذي قد لا ينتهي قريبا. In this article you will get to know about exercises for bigger hips and smaller waist and eating routine to make your hips bigger and waist small. التفسير وراء هذه المقالة هو لمساعدة النساء المختلفة الذين تم التفكير في كيفية توسيع الوركين قياس عادة في المنزل. قبل أن يغوص في عناصر خفية, يجب أن نعرف أن جميع الهيئات تختلف من الناحية الفسيولوجية, جسديا, وراثي. أخيرا, مزايا جسمك فقط الأفضل! This implies a

أكمل القراءة »

دفع شكا على الصدر أكبر والأسلحة

UPS PUSH FOR صدره وذراعيه اكبر ..

دفع عمليات هي واحدة من أفضل دعوات في ممارسة لأنها هي واحدة من ممارسة الذي يمكننا القيام به في أي مكان وفي أي مكان. Push-ups for bigger chest and arms have different famous push-up exercise. سوف تساعدك في الحصول على أكبر صدره وذراعيه. يجب أن نعرف كيفية القيام بوشوبس الصحيحة والأساسية للحصول على نتيجة سريعة. دفع ما يصل الإطار إلى بعض مجردة درجة, كما أن هناك عدة طرق المختلفة التي يمكن القيام بها بدقة.     The Basic Push-Up and best pushups for bigger chest and arms Position your feet 12 inches separated and your

أكمل القراءة »

كامل تجريب التنغيم الجسم في المنزل

كامل العاملين في الهيئة التلطيف في المنزل

نحن جميعا مشغولون في حياتنا وليس لديهم الكثير من الوقت للذهاب إلى مراكز الصالة الرياضية واليوجا. كامل الجسم التنغيم تجريب في المنزل هو الحل الامثل لجعل جسمك قويا, التنغيم ومناسبا. حياة مشغولة جدا للجميع سواء كنت تعمل رجل / إمرأة أو ربة منزل. ولكن الجميع يرغبون في الحصول على النتائج في غضون أيام ولكن من غير الممكن. يمكن أن الاستراتيجيات الصحيحة فقط تساعدك في الحصول على الجسم منغم في غضون أسابيع قليلة.     أفضل طريقة للحصول على هدف تخفيف الجسم الخاص بك هو لكتابة جدول التمرينات على الخاص …

أكمل القراءة »

يقف جبهة الحديد رفع أكثر من رئيس

الدائمة جبهة الحديد جمع ما يزيد على الرأس

للبدأ, Standing front barbell raise over head straight with a barbell in your grasp. يجب عليك فهم شريط بأشجار النخيل غمط وأقرب من الدب عرض يعقدون فصلها عن بعضها البعض. يجب أن تكون قدميك عرض الدب فصلها عن بعضها البعض. مرفقيك يجب أن انحنى إلى حد ما. This is the beginning position. رفع الحديد حتى النقطة عندما يتم الانتهاء من ذلك على وجه التحديد رأسك بينما التنفس. جعل نقطة للحفاظ على مرفقيك الملتوية إلى حد ما عندما يلعب خارج كل التكرار.     عندما تشعر الانسحاب, start to let the barbell

أكمل القراءة »

أفضل بوشوبس على الصدر

أفضل بوشوبس FOR الصدر

في تمرين رياضي هو عمل فني ويشتهر, أفضل بوشوبس لممارسة الصدر. عندما كنا بحق أنه يمكن تجميع جودة التركيز, تحمل الثبات, والصدر الصلبة. في حين أن هناك لجميع المقاصد والأغراض العديد من الأصناف تمرين رياضي, لا بد من التذكير بأن الشكل الصحيح هو الأول دائما في حاجة إلى. What’s more, لتنمية العضلات مثالية في الدروع تحتاج بوشوبس التركيز على العضلات في مجموعة واسعة من الحواف والإيقاع. لا مجموعة متنوعة تمرين رياضي واحد هو الأفضل, ولكن بدلا من ذلك مزيج.     TYPES OF BEST PUSHUPS FOR CHEST Standard Pushups The

أكمل القراءة »

الجبهة بدين VS العودة بدين

جبهة القرفصاء VS العودة القرفصاء

سوف نكون جميعا قادرين على الاتفاق الذي يتقرفص تشغيل وجود. Now you want to know from front squat vs back squat which one is better. طويل لقد ولت الأيام التي كنا نظن يتقرفص الرهيبة للركبنا أو أن رفع الأثقال كبيرة تجعلنا معتدلة, عثرة وغير الرياضية. What’s more, لا حب مفقود, منذ وجدنا أن يتقرفص تمكننا من الحصول على المزيد من الارض, ترتد أعلى وتشغيل أسرع. المنافسين تستخدم لطرح, “هي سيئة يتقرفص لركبتي?” Now, نحن كثيرا ما نسمع المنافسين تقديم بدء المحادثات, “ما هي أفضل, Front Squats or Back

أكمل القراءة »

5 اليوم يستكثر تجريب الروتينية

5 DAYS يستكثر تجريب الروتينية

5 اليوم يستكثر تجريب ممارسة البرنامج الروتيني هو طريقة رهيبة لتمكين الجسم للحصول على استعداد لفترة طويلة من الوقت للتقدم في صالة الألعاب الرياضية أو مكان التمرين. وسوف تعمل العضلات واحد جمع كل يوم مع تقاسم المنافع وشملت نحو الانتهاء من دورتين. فعل هذا 5 أيام روتينية تسمح لك الوقت العضلات لضبط الوزن تستعد في الوقت نفسه توسيع نوعية التغييرات الجسم.     Day 1: ذهابا وثلاثية الرؤوس سحب هبوطا العودة اللات = 4 مجموعات X 12 ممثلين تمرين الانحناء الحديد = 4 …

أكمل القراءة »

كيف العديد من سيتوبس ستريت يجب أن أفعل يوم?

كم من جدار دفع شكا علي أن أفعل يوميا

هل تريد أن تعرف كيف أن العديد من دفع شكا جدار علي أن أفعل يوميا? دفع عمليات سيعزز ذراعيك, shoulders, والصدر. محاولة هذا النشاط عندما كنت حرة في منزلك في أي غرفة.     How to | كم عدد جدار دفع شكا علي أن أفعل يوميا? ننظر إلى جدار, تصويب ذراعيك ووضع يديك على الحائط. حافظ على كتفك وعرض قدميه. تناسب جسمك إلى الأمام ضد الجدار في عرض الكتفين وارتفاع الكتف بشكل منفصل. تدريجيا تأخذ في تطور كما كنت مرفقيك وخفض منطقة البطن …

أكمل القراءة »