الرئيسية / الصحة / تمارين

تمارين

تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

أفضل والتمارين مفيدة لتحسين الذاكرة والتركيز

ونحن ببساطة لا تفقد العضلات بعد مرور بعض الوقت ولكن يمكن أن المخ لدينا تسوس, كذلك. We have 10 different exercises to improve memory and concentration. جميع بشكل أكثر وضوحا, عقلك الفكرية حفظ - قدرتها على تحمل ضرر عصبي بسبب النضج وعناصر مختلفة دون ملمحا الى ملحوظ الطلب سوف ينخفض ​​أو ذاكرة مصيبة - يقلل مع تقدم سنوات. يمكن أن تجعل من الصعب تدريجيا لأداء المهمات وضيعة. ومع ذلك, وبالمثل, كما تمارين الوزن إضافة العضلات مرهف لجسمك وتساعدك على عقد المزيد من العضلات في السنوات اللاحقة بك, analysts presently trust that following a mind strong way of

أكمل القراءة »

قبضة عكس سميث آلة صف

قبضة عكس الصف آلة سميث

لجعل العضلات أكثر قوة ومنظم جيدا, نستخدم أوزان مختلفة مثل الحديد, الدمبل في صالة الألعاب الرياضية, but sometimes are unable to find the perfect result so we should follow reverse grip smith machine row. وهي العملية التي كنت تحمل بعض الأوزان, التي هي صالحة في الجهاز; نحن رفعها صعودا وهبوطا. هذا يعطينا وسيلة مناسبة لممارسة ويجعلنا أكثر أقر بأن كيفية الحصول على عضلات أكبر الحجم. ويستهدف العضلة ذات الرأسين; ويشمل العضلات الأخرى مثل الكتفين, اسفل الظهر, والساعدين. لهذا التمرين, you need to go to

أكمل القراءة »

الظهرية العريضة الإمتداد

الظهرية العريضة تمتد

الظهرية العريضة تمتد لن تضيف كتلة, فإنه يمكن استرداد المرونة، وتسمح لك بذل المزيد من تجريب العضلات مثل سحب الناشئة, خطوط الطول سحب هبوطا, والصفوف عازمة على مدى. الظهرية العريضة هي العضلات الرئيسية في الظهر هي المسؤولة عن تمديد الذراع ودوران الذراع. لأنه يربط بين عظام الذراع في منطقة الحوض والعمود الفقري, العضلات الظهرية المعروف أيضا باسم لاتس. نحن نجلس في العمل أو قيادة السيارة, نشعر بألم في عضلات الظهر, لذلك هذا التمرين يساعد في استعادة هذه العضلات. Stretching before and after your workouts may also help prevent injuries or muscle

أكمل القراءة »

30 أيام بلانك تحدي التقويم

30 اليوم calendar.docx التحدي لوح

Set up 30-day plank challenge calendar for effective moves to target so many muscles at one time upper and lower abs muscles as this challenge strengthens the lower back, الجزء العلوي من الجسم, أكتاف, صدر, بعقب وأيضا يعطي جيدة الجسم postured ويقوي العضلات لتجنب الاصابة. فهو يجعل أقوى الجذع ويسطح منطقة البطن، وكذلك. لا يمكن أن يؤديها مع الحد الأدنى من الأدوات أو لا يمكن أن يؤديها أي أدوات في الداخل ويمكن تعلمها بسهولة. It is excuse free as you need no expensive tools for this exercise and needs the motivation to do this

أكمل القراءة »

يجلس رفع بنت-أكثر من الخلفية Delt

يجلس عازمة على ممارسة delt رفع الخلفية

The Seated Bent-Over Rear Delt Raise is a decent exercise particularly to the individuals who need to focus on their back deltoids. انها مشكلة النوع المتوسط ​​من النشاط يعني الجزء الأكبر من الأفراد يمكن أن تحمل عليه. وعلى الرغم من لأولئك الذين ما زالوا, دون المثابرة يكفي أن تتكيف مع ذلك داخل مجرد أسابيع. ويهدف هذا المنصب عمدا لتظهر لك كيفية كاف وملائم تفعل يجلس بنت-أكثر من الخلفية Delt رفع نوع من ممارسة للمزايا الأكثر تطرفا. Seated bent over rear delt raise Instructions Place a few free weights looking forward before a level seat. Sit

أكمل القراءة »

كامل الجسم الدمبل تجريب لانقاص الوزن

كامل الجسم الدمبل تجريب لانقاص الوزن

الحصول على ترتيب الدمبل يفعل كامل الجسم الدمبل تجريب لانقاص الوزن. وسوف تساعدك في حرق الدهون أيضا. هل تريد أن تعرف النهج الأمثل لخسارة الوزن من خلال الدمبل? الحصول على بعض الدمبل، وأكثر جوهرية, الافضل. على كل حال, تجنب التقلبات ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس عمولات; اختيار التطورات المعقدة التي تسجل كميات هائلة من العضلات لاحصل على كامل الجسم التسريع. كيف يعمل: الاستيلاء على اثنين من متوسطة الوزن الدمبل حرة وتعطي لنفسك تلميحا من الغرفة. تتبع مع التحركات تحت, القيام العدد الموصى به من ممثلين. الانتهاء من الدائرة 2 …

أكمل القراءة »

الصفحة الرئيسية الكتف تجريب مع الدمبل

الصفحة الرئيسية الكتف تجريب مع الدمبل

تريد أكتاف كبيرة وعلى شكل دائري من دون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية? So you should have a home shoulder workout with dumbbells if you aren’t going to the gym anymore. وبالتالي, هناك ينبغي أن توضع في المنزل حيث يمكنك القيام بهذه العملية بسهولة وصبر لأن تحتاج إلى صبر والسلام أثناء القيام تجريب مع الدمبل لأن خطأ صغيرا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة الثقيلة. سيكون لديك الدمبل معكم لحملها إلى تجريب بشكل مناسب لأن تجريب المنزل هو مهمة صعبة للجميع لأن لديك لاستخدام العضلات في زوايا مختلفة. هذا …

أكمل القراءة »

الكذب ثلاثية الرؤوس تمديد الحديد

الكذب ثلاثية الرؤوس تمديد الحديد

Lying Triceps Extension Barbell includes rectifying your elbow against opposite position. عقد الذراعين الخاص بك لا يزال وتوسيع مرفقيك في حين استيعاب الحديد. بغض النظر عما إذا كنت في مكانة, تقع أو يرقد على الموقف, البقاء الذراعين بك المعاكس على الأرض عن طريق تطوير. في حال كنت تمكين مرفقيك للمضي قدما, سوف يقلل من جدوى النشاط. حافظ على معصميك غير منحازة والتحرك فقط في المرفقين. Along with lying triceps extension barbell, كنت اسقاط الوزن تحديدا فوق رأسك. في حال كنت يفقد السيطرة, you could

أكمل القراءة »

كابل الكذب ملحقات ثلاثية الرؤوس

CABLE الكذب ملحقات ثلاثية الرؤوس

Cable Lying Triceps Extensions are a standout amongst the most widely recognized tricep isolation practices out there and are commonly performed on a level seat utilizing either an EZ-twist bar, مستقيمة شريط أو من ناحية الأوزان. إبقاء عضلات تريسب يمتد من الكتف لدينا, أسفل الجزء الخلفي من الذراع, لمفصل الكوع. وتسمى هذه العضلات ثلاثية الرؤوس في لأن مجموعة العضلات ويتألف من ثلاثة رؤساء: رئيس طويلة, رئيس الموازي, ومتوسط ​​رأس. هذا مجموع العضلات هو المسؤول عن توسيع, أو تحديد, مفصل الكوع. Cable lying triceps extensions include fixing our elbow joint

أكمل القراءة »

فوائد يوم كل سيتوبس

فوائد بوشوبس كل يوم

هناك الكثير من الفوائد من بوشوبس كل يوم, وبالمثل قوية وتقوية العضلات الخاصة بك. هذه زيادة حجم العضلات في أجزاء الجسم العلوية وتعزيز القوة والطاقة في الكتفين وكذلك, تساعد على وزن عبئا كثيرا ورفع البضائع الثقيلة والأدوات بسهولة. هناك الكثير من التمارين المختلفة لبناء عضلات مختلفة, معظمهم لا للمباني الذراعين ذلك, لالذراعين, بوشوبس مفيدة وتأخذ قليلا من الوقت لممارسة منهم يوميا. بوشوبس تعزيز مجالات الجزء العلوي من الجسم, الكواد, والنوى من القيمة المطلقة, but this is a simple and

أكمل القراءة »