casa / SALUT / exercicis / Bíceps i tríceps d'entrenament amb peses de gimnàstica

Bíceps i tríceps d'entrenament amb peses de gimnàstica

Cansat de les seves mànigues de la samarreta que bufen a la brisa. Aquest article és el primer pas a grans bíceps, tríceps i avantbraços que transformarà qualsevol maneguet en una més gran bíceps. Cadascuna d'aquestes pràctiques braç colpeja els filaments musculars més extremes per iniciar el desenvolupament del que busca i mostra qualsevol bit del paquet - a les mans correctes - ha arma que porta el potencial per Supersize seu bíceps dels braços més gruixuts.

 

bíceps i tríceps d'entrenament amb peses

 

sota, presentem un article detallat per bíceps i tríceps d'entrenament amb peses

Dues armes extensió de tríceps

  • Posa't de peu i mantingui una manuelles amb les dues mans darrere del cap, superior dels braços apuntant cap amunt.
  • Elevar el pes de la mà cap amunt girant els colzes i portar lentament cap avall de nou després d'un breu respir.
  • Els braços han de romandre quiet tot el temps.

 

Un-tríceps del braç d'extensió

  • Posa't de peu i agafada una manuelles amb una mà darrere del cap, empènyer a una 90 grau, part superior del braç cap amunt.
  • Elevar la mancuerna amb una mà fins al punt en que el seu braç a prop està sent completament expandida i poc a poc fer caure de nou després d'un breu respir. Exchange després d'una sèrie.
  • Mantingui el seu braç superior encara al llarg de.

 

Tríceps situats Extensió

  • Pren seient i mantingui una manuelles amb les dues mans darrere del cap, colzes en punts de 90 graus, superior dels braços rectes fins.
  • Elevar la mancuerna amb les dues mans fins al punt que els seus braços a prop estan sent completament expandides i poc a poc fer caure de nou després d'un breu retard.
  • Mantingui els braços superiors encara al llarg de.

 

El contraatac del tríceps

  • Posar el seu genoll i la mà en un seient i arrabassar una manuelles amb l'altra mà, palma confrontar el seu cos, braç superior paral·lel al seu cos.
  • Empènyer el pes de la mà cap enrere mitjançant l'ampliació del seu colze i que pugui tornar gradualment després d'una breu interrupció.
  • Mantingui el seu braç superior encara al llarg de.

 

Tort voltant d'un braç d'extensió de tríceps

  • Tort voltant d'un braç pràctiques tríceps amb manuelles d'augment per tríceps
  • Seu, ajupir cap endavant i mantingui una manuelles amb una mà, colze en un punt de 90 graus, palma confrontar el seu cos.
  • Elevar la mancuerna amb una mà fins al punt en que el seu braç és paral·lel al sòl i portar lentament cap avall de nou després d'un breu respir. Intercanvi després d'una sèrie.
  • Mantingui el seu braç superior encara al llarg de.

 

Extensió de tríceps tombat

  • Descansa sobre la seva esquena en un seient i sostingui un pes a cada mà, palmells de les mans mirant cap amunt, superior dels braços apuntant al sostre.
  • Aixecar les peses mitjançant l'ampliació dels colzes i que puguin tornar gradualment després d'un breu retard.
  • Mantingui els braços superiors encara al llarg de.

 

Tríceps pressió sobre banc

  • Descansa sobre la seva esquena en un seient i mantingui les peses de mà als seus costats simplement sobre el seu pit, palmes enfrontar-se entre si.
  • Conduir els pesos de la mà cap amunt fins al punt en què els seus braços a prop estan sent completament expandides i poc a poc fer caure de nou després d'una breu interrupció.
  • Inhale a terme quan es condueix les peses de mà i s'inhala quan deixar-los caure cap avall.

Sobre Aqash R.

R Aqash. és un escriptor d'alt nivell, en WorldWideLifeStyles.com i el propietari de la WorldWideLifeStyles.com. R Aqash. viu al Pakistan, i ell li encanta escriure.

també pots veure

Dorsal ample TRAM

Estirament dorsal ample

Latissimus dorsi stretch won’t add mass, it can recover your flexibility and let you do

deixa una resposta

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *