У дома / ОБЩ / 5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

Йога е дейност, която не е само физическа или психическа, но духовно, както и. Той отпуска ума си, както и тялото. Преди години, йога се практикува за първи път в Индия има предвид, че сега тя се смята за един от най-известните релаксиращи дейности в света. Според много проучвания, йога е още по-ефективен, хвърляйки тези допълнителни паунда, тъй като помага в изгарянето на много калории. Отделно от физически ползи той носи, йога е един чудесен начин да се справят със стреса и тревожността.

Макар че, йога е нещо твърде естествено и е обичан от почти всеки, който се стреми релаксация все още има хора, които търсят алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността. Така че тук сме съставили списък от няколко алтернативи на йога, които са определено си струва да се опитва.

 

най-доброто 5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

 

5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

1: Go Медитация

медитирам

Медитацията е друга духовна практика, която носи заедно безкрайни ползи. Той е добре познат за облекчаване на тревожност, стрес, както и симптоми на депресия. Разликата между йога и медитация е съвсем проста; йога е насочена към тялото; докато, медитация е насочена към ума. Медитацията е древна техника, която облекчава стреса и изчиства всички тези смущаващи неща на ума.

Според изследване,, медитират редовно да се повиши нивото на сивото вещество в мозъка. Сивото вещество в мозъка е отговорен за управление на стреса в организма. Така че добавянето на медитация за ежедневието си ще помогне отплатя сивото вещество и да изчистите ума си от всички отрицателни мисли и енергии.

 

2: Упражнявай се редовно

Упражнение

Един от най-добрите дейности за намаляване на стреса е упражнение. Упражняване на дневна база може да помогне за увеличаване на нивото на ендорфини в кръвта. Ендор-фин е хормон, който се бори стреса и е отговорен за въодушевен настроение. Тя прочиства ума си и осигурява намаляване на стреса по най-добрия начин. Има редица упражнения, които можете да опитате; всеки идва със своите предимства. Например;

аеробика: Аеробни упражнения се смята за високо-енергийна активност. То включва танци, бягане, предене и повече. Тези дейности увеличават сърдечната скорост води до повишаване на ендорфини; следователно, тя намалява тревожността и стреса.

Тай Чи: Тай Чи е някак си, подобно на йога и идва с безброй ползи за здравето, включително облекчаване на стреса. Движенията, които участват в Тай Чи са сходни с тези на бойните изкуства. Оказване на различни части от изследвания, тай чи помага в регулирането на кръвното налягане, изгражда плътността на костите, прави имунната система по-силна и контролира симптомите на депресия и генерализирано тревожно разстройство.

пилатес: Пилатес "е упражнение обичан от всяка жена там. Тя включва различни мат упражнения, както и на няколко контролирани движения. Тя подобрява поза, укрепва костите и намалява нивото на стреса.

 

3: билки

билки

Психични проблеми са предимно известни като "модерен свят на проблеми,", Която е най-вече само мит. Това са общи здравни проблеми, и те са били около продължение на векове. Стресът има различни видове, от остър до умерено, от умерена до тежка и клинична стрес. Остър стрес може да се работи лесно, и тялото обикновено се върне към нормалното си състояние, но доста бързо хроничен стрес, ако не се лекува не може просто да ви повреди психически, но също и физически.

Изумителен начин да се защитават умерено до клинично значимо стрес е чрез избора на адаптогенни билкови терапии. Няколко популярни адаптогенни билки включват Rhodiola, Свещен босилек, Кратомът, Schisandra и повече. Всички тези билки са чудесни за управление на стреса. Можете да потърсите за използването на Кратомът за стреса и да намерите повече за неговата законосъобразност дали Кратомът е правен в Канада или не.

 

4: Погрижете се за Диета

Диета

Може да сте чували фразата "Ние сме това, което ядем,"И то със сигурност е истината. Вашата диета играе жизнено важна роля в цялостното ви здраве, както и психическо здраве. Ако се чувстваш добре отвътре, вие естествено изглежда добре отвън. Това е причината; недохранване се смята за една често срещана причина за стреса. Правилният хранителен режим може да разреши повечето от вашите психични проблеми особено ежедневието предизвикан стрес и тревожност.

 

5: Сънят е от съществено значение

спален

Да се ​​върнем към основите, никога не трябва да забравяме да се предприемат нужните стъпки 8 часа сън. Според много проучвания, когато тялото не получава достатъчно сън, нивото на хормоните на стреса в организма започва да се увеличава; следователно, Вашата психически стрес се увеличава. Проблеми със съня, свързани продължават с пермутации на живота си, колкото повече сте стресирани, толкова повече ще имате проблеми, свързани със съня.

Следователно, поддържане на здравословен сън рутинно е задължително, за да сте здрави и годни. Също, това е най-лесният начин от всички тях. Това е нещо, което не изисква усилия и носи само няколко ползи за вашето физическо и психическо здраве. Просто се уверете, да се определи вашия сън и събуждане време и след това се придържаме към рутината.

About David Martin

David Martin is currently a final year student of Neuroscience at California University. He is passionate about writing and takes a keen interest in all things that alter our mental makeup.

Проверете също

Избягвайте тези често срещаните грешки при намиране на луксозни бижута за продажба

Избягвайте тези често срещаните грешки при намиране на луксозни бижута за продажба

Купуването на луксозни бижута онлайн прави всичко лесно. You do not have to move from one

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *