У дома / ОБЩ / 5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

Йога е дейност, която не е само физическа или психическа, но духовно, както и. Той отпуска ума си, както и тялото. Преди години, йога се практикува за първи път в Индия има предвид, че сега тя се смята за един от най-известните релаксиращи дейности в света. Според много проучвания, йога е още по-ефективен, хвърляйки тези допълнителни паунда, тъй като помага в изгарянето на много калории. Отделно от физически ползи той носи, йога е един чудесен начин да се справят със стреса и тревожността.

Макар че, йога е нещо твърде естествено и е обичан от почти всеки, който се стреми релаксация все още има хора, които търсят алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността. Така че тук сме съставили списък от няколко алтернативи на йога, които са определено си струва да се опитва.

 

най-доброто 5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

 

5 Алтернативи на йога, за да победи стреса и тревожността

1: Go Медитация

медитирам

Медитацията е друга духовна практика, която носи заедно безкрайни ползи. Той е добре познат за облекчаване на тревожност, стрес, както и симптоми на депресия. Разликата между йога и медитация е съвсем проста; йога е насочена към тялото; докато, медитация е насочена към ума. Медитацията е древна техника, която облекчава стреса и изчиства всички тези смущаващи неща на ума.

Според изследване,, медитират редовно да се повиши нивото на сивото вещество в мозъка. Сивото вещество в мозъка е отговорен за управление на стреса в организма. Така че добавянето на медитация за ежедневието си ще помогне отплатя сивото вещество и да изчистите ума си от всички отрицателни мисли и енергии.

 

2: Упражнявай се редовно

Упражнение

Един от най-добрите дейности за намаляване на стреса е упражнение. Упражняване на дневна база може да помогне за увеличаване на нивото на ендорфини в кръвта. Ендор-фин е хормон, който се бори стреса и е отговорен за въодушевен настроение. Тя прочиства ума си и осигурява намаляване на стреса по най-добрия начин. Има редица упражнения, които можете да опитате; всеки идва със своите предимства. Например;

аеробика: Аеробни упражнения се смята за високо-енергийна активност. То включва танци, бягане, предене и повече. Тези дейности увеличават сърдечната скорост води до повишаване на ендорфини; следователно, тя намалява тревожността и стреса.

Тай Чи: Тай Чи е някак си, подобно на йога и идва с безброй ползи за здравето, включително облекчаване на стреса. Движенията, които участват в Тай Чи са сходни с тези на бойните изкуства. Оказване на различни части от изследвания, тай чи помага в регулирането на кръвното налягане, изгражда плътността на костите, прави имунната система по-силна и контролира симптомите на депресия и генерализирано тревожно разстройство.

пилатес: Пилатес "е упражнение обичан от всяка жена там. Тя включва различни мат упражнения, както и на няколко контролирани движения. Тя подобрява поза, укрепва костите и намалява нивото на стреса.

 

3: билки

билки

Психични проблеми са предимно известни като "модерен свят на проблеми,", Която е най-вече само мит. Това са общи здравни проблеми, и те са били около продължение на векове. Стресът има различни видове, от остър до умерено, от умерена до тежка и клинична стрес. Остър стрес може да се работи лесно, и тялото обикновено се върне към нормалното си състояние, но доста бързо хроничен стрес, ако не се лекува не може просто да ви повреди психически, но също и физически.

Изумителен начин да се защитават умерено до клинично значимо стрес е чрез избора на адаптогенни билкови терапии. Няколко популярни адаптогенни билки включват Rhodiola, Свещен босилек, Кратомът, Schisandra и повече. Всички тези билки са чудесни за управление на стреса. Можете да потърсите за използването на Кратомът за стреса и да намерите повече за неговата законосъобразност дали Кратомът е правен в Канада или не.

 

4: Погрижете се за Диета

Диета

Може да сте чували фразата "Ние сме това, което ядем,"И то със сигурност е истината. Вашата диета играе жизнено важна роля в цялостното ви здраве, както и психическо здраве. Ако се чувстваш добре отвътре, вие естествено изглежда добре отвън. Това е причината; недохранване се смята за една често срещана причина за стреса. Правилният хранителен режим може да разреши повечето от вашите психични проблеми особено ежедневието предизвикан стрес и тревожност.

 

5: Сънят е от съществено значение

спален

Да се ​​върнем към основите, никога не трябва да забравяме да се предприемат нужните стъпки 8 часа сън. Според много проучвания, когато тялото не получава достатъчно сън, нивото на хормоните на стреса в организма започва да се увеличава; следователно, Вашата психически стрес се увеличава. Проблеми със съня, свързани продължават с пермутации на живота си, колкото повече сте стресирани, толкова повече ще имате проблеми, свързани със съня.

Следователно, поддържане на здравословен сън рутинно е задължително, за да сте здрави и годни. Също, това е най-лесният начин от всички тях. Това е нещо, което не изисква усилия и носи само няколко ползи за вашето физическо и психическо здраве. Просто се уверете, да се определи вашия сън и събуждане време и след това се придържаме към рутината.

About David Martin

David Martin is currently a final year student of Neuroscience at California University. He is passionate about writing and takes a keen interest in all things that alter our mental makeup.

Проверете също

10 Какво да правя през нощта в Ню Йорк

10 Какво да правя през нощта в Ню Йорк

Известен като града, който никога не спи, Ню Йорк приветства милиони туристи всяка …

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *